গ্রীষ্ম নিঃসন্দেহে অনেকের প্রিয় ঋতু। সবকিছু থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার এবং আফসোস ছাড়াই অবসর এবং প্রকৃতি উপভোগ করার এটি নিখুঁত অজুহাত। অনেকের কাছে আরও বেশি সময় থাকে এবং দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ছুটি উপভোগ করেন। যাইহোক, গ্রীষ্মের ঋতু সাধারণত বিভিন্ন দিকে নিয়ন্ত্রণের একটি নির্দিষ্ট অভাব জড়িত করে। থেকে পুনরুদ্ধার গ্রীষ্মের আধিক্য এবং আপনার স্বাস্থ্যকর রুটিন পুনরায় শুরু করুন।
গ্রীষ্মের উত্তেজনায় বয়ে যাওয়া যুক্তিযুক্ত নয়। আমরা সব প্রয়োজন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার একটি সময় আছে যার সাথে ন্যূনতমভাবে, দৈনন্দিন জীবনের বাধ্যবাধকতাগুলি একপাশে রাখতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম পাস করার আমন্ত্রণ জানায় আরো অবসর সময় এবং দ্বারা বয়ে যেতে কিছু জলখাবার, সবসময় সুস্থ নয়। আপনি রুটিনে ফিরে এসেছেন এবং আপনার জীবন পুনর্গঠনের সময় এসেছে। সুতরাং, আপনার বাড়াবাড়ি বিশ্লেষণ করুন এবং আবার আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন।
গ্রীষ্মের বাড়াবাড়ি থেকে সেরে উঠুন
অনেক অবসর?
আমি নিশ্চিত যে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আপনার সামাজিক জীবন অনেক বেড়েছে। অনেক সৈকত পরিকল্পনা, সোপান, পার্টি এবং মিটিং. আপনার জানা উচিত যে এগুলি একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের অংশ। যাইহোক, কখনও কখনও, তারা বিশ্রাম হ্রাস, অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার বৃদ্ধি বা ক্রীড়া কার্যকলাপ পরিত্যাগ করতে পারে। এটি রুটিন পুনরায় শুরু করার এবং আপনার কাজ এবং অবসর সময়কে কীভাবে সংগঠিত করতে হয় তা জানার সময় আদেশ এবং দায়িত্ব সহ।
আপনার খাদ্যের কি হয়েছে?
অবশ্যই, যদিও আপনি সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে খুব সচেতন, ছুটির দিনগুলি আপনাকে একাধিক খাবারের ভিড়ে ফেলেছে। আপনি এই মুহুর্তে নিজেকে দূরে নিয়ে যেতে দিয়েছেন এবং আপনি বার এবং বিচ বার থেকে মোজিটোস, বিয়ার বা স্ন্যাকস নিয়ে অনেক দূরে চলে গেছেন। যদি তাই হয়, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, অবসেসিং ভালো নয়। যাইহোক, এটা সময় আপনার বৈচিত্র্যময় খাদ্য পুনরায় শুরু করুন এবং আপনার শরীরে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনুন যাতে এটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য খুব খারাপভাবে প্রয়োজন।
খুব বেশি বিশ্রাম?
এটা মূল্য বিশ্রাম প্রয়োজন. যাইহোক, আপনি যদি সোফায় শুয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা সিরিজ দেখে থাকেন এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় এই অজুহাত দিয়ে থাকেন যে এটি গ্রীষ্মকাল, সম্ভবত এটি আপনার অভিনয় একসাথে করার সময়, আপনি কি মনে করেন না? সুস্থ থাকতে এবং সফলভাবে পারফর্ম করার জন্য আপনার শরীর ও মনকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। এইভাবে, আপনার প্রশিক্ষণের রুটিন আবার শুরু করুন এবং ধৈর্য ধরুন যদি প্রথমে আপনার স্বাভাবিক শারীরিক অবস্থায় ফিরে আসা কঠিন হয়।
সূর্য, সূর্য এবং আরো সূর্য?
আপনি যদি গ্রীষ্মকাল রোদে কাটিয়ে থাকেন, আপনি সৈকত এবং পুলগুলিতে স্নান করেছেন এবং আপনি খালি পায়ে হেঁটেছেন, নিশ্চিতভাবে আপনার শরীরকে সুস্থ অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য অনেক যত্নের প্রয়োজন। মনে রাখবেন সপ্তাহে অন্তত একবার শরীরের যত্নের রুটিন যাতে অন্তর্ভুক্ত থাকে আপনার ত্বক, চুল, নখ পুনরুদ্ধার...
সম্পর্কে আমাদের পোস্ট চেক করুন ছুটির পরে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন