অনেক সময়ে আমরা লক্ষ্য নির্ধারণ করি যেগুলো অর্জন করা আমাদের জন্য কঠিন। খেলাধুলার স্তরে হোক বা পুষ্টির ক্ষেত্রে, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা ফলাফলকে পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অর্জন করতে ইচ্ছুক হন, কিন্তু আপনার উদ্বেগ আপনাকে একা ছেড়ে না দেয়, আমরা আপনাকে কিছু কৌশল বলব যা আপনার আগ্রহী হতে পারে। তুমি কাজ করো ইচ্ছাশক্তি এবং এটি জন্য যান!
সাফল্যের প্রথম ধাপ হল পার্থক্য করতে শেখা উদ্বেগ এবং ক্ষুধার্ত এটি করার জন্য, নির্দিষ্ট লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার প্রথম যে জিনিসটি পর্যবেক্ষণ করা উচিত তা হ'ল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা হঠাৎ দেখা দেয় বা এটি ক্রমান্বয়ে তৈরি হয়েছে কিনা। যদি এটি নীল থেকে আবির্ভূত হয়, আর কোনো আড্ডা ছাড়াই, এটি সম্ভবত উদ্বেগ। ক্ষুধা একটি ক্রমবর্ধমান প্রয়োজন হিসাবে অনুভূত হয়, এটি হঠাৎ প্রদর্শিত হয় না।
অন্যদিকে, আপনি কী খেতে চান সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি এটা উঠে অবিলম্বে নির্দিষ্ট কিছু খাওয়া প্রয়োজন, চকলেট বা অন্য কোন মিষ্টির মতো, বিবেচনা করুন যে আপনার ইচ্ছাশক্তিকে হাত দিয়ে নেওয়া উচিত। আমরা যখন ক্ষুধার্ত, আমরা কেবল সন্তুষ্ট হতে চাই, কিন্তু একটি খাদ্য তাত্ক্ষণিকভাবে অন্যের উপর প্রাধান্য পায় না।
আপনার খাদ্যে আপনার ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার কৌশল
- মধ্যে পার্থক্য করতে শিখুন উদ্বেগ এবং ক্ষুধা।
- অবলম্বন infusions যখন আপনি অনুভব করেন যে উদ্বেগ আপনাকে আক্রমণ করে।
- অনুশীলন মননশীলতা. আপনি যখন জলখাবার তাৎক্ষণিক প্রয়োজন অনুভব করেন, তখন থামুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। অনুভূতি চলে যেতে দিন এবং আপনার কাজগুলি স্বাভাবিক হিসাবে চালিয়ে যান।
- আপনার শরীরের সাথে কথা বলুন. উদ্বেগের মুহূর্তগুলি সনাক্ত করতে এবং বুঝতে শিখুন তাদের পিছনে কি আপনার খাদ্য cravings আপনি বলার চেষ্টা কি?
- আপনার লক্ষ্য বুঝতে এবং তাদের জন্য যান.
আপনার লক্ষ্য বোঝার মাধ্যমে ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিন
আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে এর কারণ হল এমন কিছু আছে যা আপনি অর্জন করতে চান। প্রলোভনের কাছে নতিস্বীকার করা, খাবারের মধ্যে নাস্তা করা এবং কম স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অবলম্বন করা, আপনি নিজের ক্ষতি ছাড়া আর কিছুই করেন না। গোলের পথ যে সহজ ছিল তা কেউ বলেনি, তবে আপনার চারটি শক্তিকে শক্তভাবে ধরে রাখা আবশ্যক: শৃঙ্খলা, ধৈর্য, ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যবসায়। একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যা করেন তা আপনার দ্বারা এবং আপনার জন্য করা হয় এবং এটি আপনার সাথে একটি চুক্তি, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি পূরণ করার ক্ষমতা শুধুমাত্র আপনার মনেই থাকে।