অরেঞ্জথিওরি ফিটনেস, নতুন উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণ

জিমের আলো কমলা হয়ে গেলে আপনি কি উচ্চ তীব্রতায় প্রশিক্ষণের কথা কল্পনা করতে পারেন? এটি উত্তর আমেরিকার চেইন দ্বারা তৈরি উদ্যোগ অরেঞ্জ থিওরি ফিটনেস এবং এটি ইতিমধ্যে আমাদের দেশে এসেছে। প্রায় সব জিমে নির্দেশিত ক্লাস আছে, কিন্তু উচ্চ তীব্রতা এবং অতিরিক্ত প্রেরণা?

অরেঞ্জ থিওরি স্বল্প সময়ের জন্য সর্বাধিক তীব্রতার লক্ষ্যে একটি পদ্ধতি তৈরি করেছে এবং এটি সেশন শেষ হওয়ার 36 ঘন্টা পর্যন্ত ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য সঠিক বিপাকীয় বিন্দুতে পৌঁছাতে সহায়তা করে।

রুটিন কি?

আমরা HIIT এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের অনুরূপ একটি প্রশিক্ষণের মুখোমুখি হচ্ছি। এটি ব্যবধান প্রশিক্ষণের একটি সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে, যার মধ্যে আমাদের শরীর চলে কার্ডিও, শক্তি এবং শক্তি ব্যায়াম। উপকরণ ব্যবহার করা হবে রোয়িং মেশিন, ব্যান্ড, টিআরএক্স, ট্রেডমিল, ওজন, মেডিসিন বল, বোসু... সবকিছু যা আমাদের শরীরকে টোন করতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে!

ক্লাসে ভিড় নেই (শুধুমাত্র 24 জন পর্যন্ত), যাতে মনিটরটি আমাদের নিখুঁতভাবে নির্দেশ করতে পারে এবং আমাদের উপর নজর রাখতে পারে। মজা আসে যখন সেশনে আমরা প্রবেশ করি «কমলা অঞ্চল«; অন্তত আমরা মাধ্যমে পেতে হবে 12 মিনিটের মধ্যে 60টি ক্লাস কতক্ষণ স্থায়ী হয় এই কমলা রঙের উদ্দেশ্য কি?

এই 12 মিনিটের মধ্যে আমরা অর্জন করতে একটি উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ হবে পরে পোড়া প্রভাব। অর্থাৎ, আমরা ব্যায়ামের পরে অতিরিক্ত অক্সিজেন গ্রহণ করব, যার ফলে আমাদের বিপাক ক্রিয়া উদ্দীপিত হবে এবং আমরা আরও শক্তি ব্যয় করি। আমরা যখন HIIT অনুশীলন করি তখন ঠিক একই জিনিস ঘটে। তারা নিশ্চিত যে তারা মধ্যে গ্রাস করা হয় 500 মিনিটে 1.000 এবং 60 ক্যালোরি এবং তারা পরবর্তী 24 থেকে 36 ঘন্টার জন্য ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

প্রতিটি ব্যবহারকারী একটি হার্ট রেট মনিটর পরেন যাতে তারা তাদের ফলাফল স্টুডিও স্ক্রীনে এবং পরে তাদের স্মার্টওয়াচে দেখতে পারে। অরেঞ্জ জোন শুধুমাত্র জিমের উজ্জ্বল পরিবেশ নয়, হার্ট রেট জোনও যেখান থেকে আমরা কমপক্ষে 12 মিনিটের জন্য নিচে যেতে পারি না।

আপনি এই ধরনের উদ্যোগ কি মনে করেন? এটা সত্য যে তারা সব ধরনের ব্যবহারকারীদের জন্য তৈরি করা হয় না এবং তারা একটি নতুন প্রশিক্ষণ আবিষ্কার করে না, কিন্তু অনুপ্রেরণা একটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্দীপনা যা তারা কাজ করে।

স্পেনে, আপাতত দুটি কেন্দ্র রয়েছে এবং দুটিই রয়েছে মাদ্রিদে.