আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দেওয়া ক্রমশ কঠিন হতে পারে। ফুল-টাইম কাজের সময়সূচী, পারিবারিক দায়িত্ব এবং ব্যস্ত সামাজিক জীবনের সাথে, নিয়মিত ব্যায়াম করা পিছিয়ে যেতে পারে, এমনকি আমরা না চাইলেও। কিন্তু নতুন গবেষণা হাইলাইট করে যে সাইকেল চালানো এবং হাঁটা আপনার হৃদয়ের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে 60 বছর বা তার বেশি বয়সী লোকেদের জন্য।
El অধ্যয়নইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত, দক্ষিণ কোরিয়ায় 1 বছরের বেশি বয়সী 1 মিলিয়নেরও বেশি লোক নথিভুক্ত করেছে, যাদের প্রথম পরীক্ষা করার সময় কার্ডিওভাসকুলার রোগের কোনো ইতিহাস ছিল না।
গবেষকরা যখন পরবর্তী বছরগুলিতে এই তথ্য বিশ্লেষণ করেন, তখন তারা মানুষের শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পান। হৃদরোগ. বিশেষত, যারা পরিমিত ব্যায়াম (দিনে 30 মিনিট বা তার বেশি, দ্রুত হাঁটা, নাচ বা বাগান করা) বা জোরালো ব্যায়াম (20 মিনিট বা তার বেশি দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা এরোবিক ব্যায়াম) করেছেন হৃদরোগ বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা 11% কম। যাইহোক, যারা এর চেয়ে কম পেয়েছেন তাদের হার্ট বা ভাস্কুলার সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা 27% বেশি।
সাইকেল চালানো কার্ডিওভাসকুলার স্তর উন্নত করে
গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর ইনসুলিন ব্যবহার করে আপনার গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। কোমরের পরিধি, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল।
এই সমস্ত কারণগুলি যদি নিয়ন্ত্রণে রাখা হয় তবে উপকারী কারণ তারা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রকৃতপক্ষে, পূর্ববর্তী কিছু গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং উচ্চ কোলেস্টেরলকে কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
উপসংহার, গবেষণা লেখক অনুযায়ী, যে বয়স্ক ব্যক্তিদের ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি বজায় রাখা বা বৃদ্ধি করা উচিত আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য ফিটনেস।
সাইকেল চালানো মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের বিভাগে পড়ে। অতএব, গবেষকরা আশা করছেন যে এই গবেষণাটি প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের শারীরিক সক্ষমতার মধ্যে আরও বেশি সাইকেল চালানোর জন্য উত্সাহিত করতে পারে।