অ্যামাজনে তারা আমাদের শারীরিক সুস্থতার জন্য শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন। এর ওয়েবসাইটে খেলাধুলার জন্য বিভিন্ন বিভাগ রয়েছে, তবে একটির জন্য যোগশাস্ত্র এটা সবচেয়ে সম্পূর্ণ এক মত মনে হচ্ছে. তারা আমাদের নতুনদের জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ দেয় এবং সব ধরণের উপাদান থাকে যাতে আপনার অনুশীলন যতটা সম্ভব সম্পূর্ণ হয়। আমরা আপনাকে তাদের অফার করা গাইড এবং আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন বিভিন্ন পণ্য সম্পর্কে আপনাকে বলি।
আপনার প্রথম যোগ ক্লাসের জন্য আপনার কী বিবেচনা করা উচিত?
অ্যামাজন ওয়েবসাইটে আমরা এর জন্য টিপসের একটি তালিকা খুঁজে পাই প্রথম যোগব্যায়াম সেশন. তারা ক্লাসের দুই ঘন্টা আগে খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেয় এবং আপনার কোন আঘাত থাকলে প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলার জন্য তাকে বলুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ঝরঝরে যান (আপনার জীবনের যেকোন ক্ষেত্রে), কিন্তু সুগন্ধি না নিয়ে। যোগব্যায়ামে, শ্বাস-প্রশ্বাস গভীরভাবে কাজ করে, তাই পারফিউমের সুবাস এই কাজের জন্য নেতিবাচক হতে পারে।
আপনি যেখানে যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তার উপর নির্ভর করে, এমন কেন্দ্র থাকবে যা আপনাকে ম্যাট এবং অন্যদের ধার দেবে যেখানে আপনাকে সেগুলি আপনার সাথে নিয়ে যেতে হবে। আপনার নিজের নেওয়া বা এটির উপরে একটি তোয়ালে ব্যবহার করা আরও স্বাস্থ্যকর। অবশ্যই, আপনি ঘাম শুকানোর জন্য একটি তোয়ালে মিস করা উচিত নয়; যোগব্যায়ামের জন্য নির্দিষ্ট কিছু আছে, যদিও একটি মাইক্রোফাইবার কাজে আসবে।
সর্বদা আরামদায়ক পোশাক চয়ন করুন এবং মোজা পরা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন, যদি না আপনি এই অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত পোশাক না পরেন। ব্যায়ামের কৌশল শিখতে প্রথম ক্লাসে আপনার সময় নিন। সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার স্তর এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করবেন।
কিভাবে আপনার জন্য সেরা মাদুর চয়ন?
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, সঠিক মাদুর নির্বাচন করা খুবই ব্যক্তিগত কিছু, কিন্তু অ্যামাজন থেকে তারা সুপারিশ করে যে আপনি একটি খারাপ মানের একটি কেনার উপর বাজি ধরবেন না কারণ এটি সস্তা। বেশ সম্ভবত, কয়েকটি ব্যবহারের পরে আপনি আবিষ্কার করবেন যে এটি খুব দরকারী নয় এবং আপনাকে আরও ভাল মানের অন্য একটি বেছে নিতে হবে। মাদুর এমন একটি এলাকা হতে হবে যেখানে আপনি আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করেন। দেখবেন বিভিন্ন গুণ, গুণ ও দাম রয়েছে, তাই এর ব্যবহারের উপর ভিত্তি করেই কেনা উচিত।
- আপনি যদি সপ্তাহে দুইটির বেশি ক্লাসে যেতে না চান তবে আপনি আরও মৌলিক এবং সস্তা মাদুর বেছে নিতে পারেন। 3 বা 4 মিমি পুরুত্বের একটিতে বাজি ধরুন।
- আপনি যদি প্রায় প্রতিদিন যোগব্যায়াম করার পরিকল্পনা করেন তবে এটি যুক্তিযুক্ত যে আপনি একটি উচ্চ মানের একটিতে অর্থ বিনিয়োগ করেন। এটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পাশাপাশি, আপনি বিনিয়োগের সুবিধাগুলি লক্ষ্য করবেন। দৈনিক ব্যবহারের জন্য, 5 বা 6 মিমি পুরুত্বের জন্য সুপারিশ করা হয়।
- আপনি যদি এমন একটি মাদুর খুঁজছেন যা আপনি সহজেই ভ্রমণে যেতে বা পার্কে নিয়ে যেতে পারেন, তবে হালকা এবং পাতলা সেইগুলির উপর বাজি ধরুন। এটা সত্য যে তারা পরতে সহজ, কিন্তু তারা দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
- আপনি যদি হট ইয়োগা করেন বা আরও গতিশীল স্টাইল করেন তবে আপনার আরও ভাল গ্রিপ সহ একটি মাদুরের প্রয়োজন হবে। পিচ্ছিল উপাদানের সাথে একটি কিনে আপনি ভঙ্গির সাথে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারেন এবং 100% পারফর্ম করতে পারবেন না।
আপনার মাদুর জন্য যত্ন
আপনার মাদুরের রক্ষণাবেক্ষণ এবং স্থায়িত্ব উভয়ই আপনার উপর অনেক বেশি নির্ভর করবে। প্রথমদিকে, যে কোনও মাদুর কিছুটা পিচ্ছিল হতে পারে, তবে এটি যদি ভাল মানের হয় তবে এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহারের সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনাকে এটি পরিষ্কার রাখতে হবে, যদিও আপনাকে অবশ্যই এটি ওয়াশিং মেশিনে রাখার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে (সবাই এটির অনুমতি দেয় না)। আপনার যদি মোটা মাদুর থাকে বা পরিবেশগত উপাদান দিয়ে তৈরি হয়, তাহলে একটি ভেজা কাপড় দিয়ে ঘষে দিলেই যথেষ্ট। আপনি এমনকি একটি ব্যবহার করতে পারেন বিশেষ মাদুর-পরিষ্কার স্প্রে।
মাদুর পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করার আরেকটি ঘরোয়া প্রতিকার হল কয়েক ফোঁটা চা গাছের এসেনশিয়াল অয়েলের সঙ্গে পানি মিশিয়ে মাদুরে স্প্রে করে কাপড় দিয়ে ঘষে নিন। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি তারপরে তাদের খোলা বাতাসে শুকাতে দিন, তবে সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শে না দিয়ে।
যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য জামাকাপড় কীভাবে চয়ন করবেন তা কীভাবে জানবেন?
অ্যামাজন থেকে তারা সুপারিশ করে যে আমরা তিনটি পয়েন্ট বিবেচনা করি:
- breathability. যেকোন ব্যায়ামের অনুশীলনের জন্য, এমন কাপড় বেছে নেওয়া ভাল যা আর্দ্রতা শোষণ করে এবং যা আপনাকে একটি মনোরম শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে দেয়।
- গতিশীলতা. আপনাকে পুরো ক্লাস জুড়ে মুক্ত বোধ করতে হবে, তাই এমন পোশাক বেছে নিন যা আপনার চলাফেরা সীমাবদ্ধ করে না এবং যা আপনাকে সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- সান্ত্বনা. পূর্ববর্তী পয়েন্ট সম্পর্কে, আপনি সবসময় আরামদায়ক হতে হবে. আপনি যদি খুব কম পোশাক পরে থাকেন এবং ত্বক দেখাতে আপত্তি না করেন তবে একটি টপ এবং শর্টস পরুন। অন্যদিকে, আপনি যদি বিচক্ষণ পোশাক পরতে এবং আপনার শরীরকে না দেখাতে ভাল বোধ করেন, তবে আরও কভারেজ সহ অসংখ্য লেগিংস, শার্ট এবং ব্রা রয়েছে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি খুব চওড়া পোশাকের উপর বাজি ধরবেন না, কারণ এটি আপনার পক্ষে নড়াচড়া করা এবং অবস্থানগুলি দেখতে কঠিন করে তুলবে। সর্বোপরি, উল্টানো ভঙ্গি করার সময়, আপনাকে আপনার মুখের উপর শার্ট দিয়ে ভুগতে হবে।