আপনার দীর্ঘায়ু লিঙ্গ, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, বয়স, এবং জীবনধারা পছন্দ সহ অসংখ্য কারণের উপর নির্ভর করে। ক সাম্প্রতিক গবেষণা মায়ো ক্লিনিক প্রসিডিং-এর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সেই তালিকার জন্য আরও একটি থাকতে পারে: কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস লেভেল (CRF), যা আপনার VO2 সর্বোচ্চ দ্বারা নির্ধারিত হয়।
যদিও চিকিত্সকরা নিয়মিতভাবে এই স্বাস্থ্য মার্কারের জন্য পরীক্ষা করেন না, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে একটি CRF মূল্যায়ন শুধুমাত্র যাদের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য সংরক্ষিত করা উচিত নয়।
কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা, স্কুল, কর্মক্ষেত্র এবং সমাজ জুড়ে অ্যারোবিক এবং প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ সহ শারীরিক কার্যকলাপ এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রচারের জন্য আরও ভাল কাজ করা দরকার। আমাদের জনসংখ্যার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এই প্রচেষ্টার সাফল্যের উপর নির্ভর করবে।
গবেষকরা 59.000 থেকে 40 বছর বয়সী প্রায় 69 লোককে নিয়োগ করেছেন এবং একটি সাবমক্সিমাল ব্যায়াম পরীক্ষার মাধ্যমে তাদের কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেসের মাত্রা মূল্যায়ন করেছেন, বা "চাপ পরীক্ষা«, প্রতিটি ব্যক্তির সর্বোচ্চ ব্যায়াম ক্ষমতা নির্ধারণ করতে. সেখান থেকে, তারা কার্ডিওভাসকুলার কাজের চাপ কতটা ভালভাবে পরিচালনা করেছে তার উপর ভিত্তি করে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল।
প্রায় ছয় বছর পরে, গবেষকরা দেখতে পান যে লোকেদের গ্রুপ যাদের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল, যারা স্ট্রেস টেস্টের সাথে লড়াই করেছিল, তারা একটি ছোট জীবনকালের সাথে যুক্ত ছিল।
সমীক্ষা দেখায় যে এর মধ্যে কম ঝুঁকিপূর্ণ এবং রোগ ছাড়া মানুষ, শারীরিক সুস্থতার একটি উচ্চ স্তর দৃঢ়ভাবে একটি সঙ্গে যুক্ত ছিল অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কম. ফলাফলগুলি একটি ফিটনেস মূল্যায়নের ক্রমবর্ধমান এবং প্রগনোস্টিক মান সম্পর্কে নতুন অন্তর্দৃষ্টি সক্ষম করে।
যদিও অন্যান্য স্বাস্থ্য চিহ্নিতকারী যেমন রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং বডি মাস ইনডেক্স মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, শারীরিক অবস্থাও মূল্যায়ন করা উচিত, একটি সাধারণ বার্ষিক শারীরিক পরীক্ষার অংশ হিসাবে।
অসুবিধা হল যে অনেক চিকিত্সকের কাছে এই জাতীয় পরীক্ষাগুলির সহজ অ্যাক্সেস নেই, বা তাদের পরীক্ষা পরিচালনা ও পর্যবেক্ষণ করার জন্য কর্মী নেই। এটি একটি CRF মূল্যায়নের অনুরোধ করা কঠিন করে তুলতে পারে যদি না অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি মূল্যায়নের নিশ্চয়তা দেয়। যাইহোক, এমন কিছু আছে যা সবাই করতে পারে, তারা পরীক্ষা করতে পারে কি না।
দিনের বেলা আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান এবং সময়ের সাথে সাথে এটি বজায় রাখুন. এটিই আপনার CRF স্তরকে পরিবর্তন করে এবং শুধুমাত্র আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমেই নয়, বিপাকীয় ফাংশন, কঙ্কালের পেশী এবং পালমোনারি সিস্টেমেও সুবিধা প্রদান করে।
আপনার ফিটনেস লেভেল যাই হোক না কেন, আপনার VO2 সর্বোচ্চ বাড়াতে কাজ করার অনেক উপায় আছে, যেমন আপনার রুটিনে HIIT ওয়ার্কআউট, ক্লাইম্বিং এবং ট্রেনিং সেশন যোগ করা।