আপনি কতক্ষণ ঘুমান আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে

আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, সঠিক খেতে পারেন, ধূমপান এড়াতে পারেন এবং হৃদরোগের কোনো জেনেটিক প্রবণতা নেই, তবে আপনি যদি একটু বিশ্রাম পান বা অনেক সময় ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনার হৃদয় বিপদে পড়তে পারে। এটি কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন গবেষণা দ্বারা রক্ষা করা হয়েছে, যেখানে প্রায় অর্ধ মিলিয়ন লোকের অংশগ্রহণ রয়েছে।

গবেষণায়, ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল এবং ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 461.000 থেকে 40 বছর বয়সী ইউকে বায়োব্যাঙ্কের 69 অংশগ্রহণকারীদের জেনেটিক তথ্য, ঘুমের অভ্যাস এবং মেডিকেল চেক-আপ বিশ্লেষণ করেছেন, যারা কখনও এই রোগে ভোগেননি। হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ. তারা সাত বছর ধরে তাদের অনুসরণ করেছিল।

যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের একটি ছিল হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা 20% বেশি যারা রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমায় তাদের তুলনায় অধ্যয়নের সময়কালের জন্য। আর যারা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমিয়েছেন তাদের কী হয়েছে? যারা মাঝখানে ঘুমিয়েছিলেন তাদের তুলনায় তাদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা 34% বেশি ছিল।

মানুষ 6 থেকে 9 ঘন্টার সীমার বাইরে চলে যাওয়ায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যারা একা শুয়েছিল এক রাতে ঘন্টা 52% বেশি ঝুঁকি ছিল যারা রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমায় তাদের চেয়ে বেশি। যারা প্রতি রাতে অনেক বা 10 ঘন্টার বেশি ঘুমান তাদের এই সমস্যা ছিল মতভেদ দ্বিগুণ হার্ট অ্যাটাক হওয়ার কারণে।
গবেষকরা 30টি সাধারণ কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণের জন্য দায়ী করার পরেও বিপদ রয়ে গেছে, যেমন ব্যায়ামের স্বাভাবিক মাত্রা, মানসিক স্বাস্থ্য, শরীরের গঠন এবং আর্থ-সামাজিক অবস্থা।

উপরন্তু, সর্বোত্তম পরিমাণে ঘুম পাওয়া হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস যাদের জন্য হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। যাদের জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে, তাদের জন্য রাতে 6 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমালে তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 18% কমে যায়।

«এটি এক ধরনের আশার বার্তা, যে আপনার উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি যাই হোক না কেন, স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ঘুমানো সেই ঝুঁকি কমাতে পারে যেমন স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, ধূমপান না করা এবং অন্যান্য জীবনধারা পদ্ধতি।লেখক আইয়াস দাঘলাস একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে মন্তব্য করেছেন।

হালকা বা দীর্ঘ ঘুম হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কতটা বাড়ায় তা সঠিকভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, প্রচুর সংখ্যক গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা শরীরকে ধ্বংস করতে পারে, সিস্টেমিক প্রদাহ বাড়াতে পারে, স্বাভাবিক ক্ষুধা এবং তৃপ্তি হরমোনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে, সেইসাথে অনাক্রম্যতা ব্যাহত করতে পারে। এই সবগুলি আপনাকে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ এবং এমনকি অকাল মৃত্যু সহ অনেক রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

আমরা খুব বেশি ঘুমালে কি হবে?

বেশিক্ষণ ঘুমালে শরীরে প্রদাহ বাড়তে পারে, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের সঙ্গে যুক্ত। আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনি যদি নিজেকে 10 ঘন্টার বেশি ঘুমানোর সময় দেখতে পান তবে আপনি কী করতে পারেন (যদিও এটি খুব বিরল যে আমাদের জীবনের গতি এই অভ্যাসটিকে অনুমতি দেয়)। নীতিগতভাবে, আপনার চিন্তা করা উচিত নয়, যেহেতু এমন লোক রয়েছে যাদের জেনেটিক্যালি বেশি পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন।

কিন্তু অন্যান্য ক্ষেত্রে, ঘুমের প্রয়োজনীয়তা একটি অজ্ঞাত স্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিফলন হতে পারে, যেমন বিষণ্নতা বা স্লিপ অ্যাপনিয়া, যা ঘুমের গুণমানকে ব্যাহত করে এবং আরও পরিমাণে ক্ষতিপূরণ দেয়। সেক্ষেত্রে চেকআপের জন্য ডাক্তার দেখাতে হবে। যদিও অন্যান্য কারণগুলিও থাকতে পারে, যেমন ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা শিফটের কাজের সাথে সম্পর্কিত একটি কঠিন ঘুমের সময়সূচী।

এই ক্ষেত্রে, আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য, অন্তর্নিহিত কারণগুলি নির্ধারণ করতে এবং আরও ভাল ঘুমের সময়সূচীতে যাওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা মূল্যবান। বিশেষ করে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে।