শীতের ছুটি, বৃষ্টির দিন বা কোয়ারেন্টাইন যাই হোক না কেন, বেশিরভাগ অভিভাবকই একমত হবেন যে বাচ্চাদের ঘরে বসে থাকাকালীন বিনোদন দেওয়া কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের প্রতিদিনের শয়নকালের রুটিনে লেগে থাকতে চান। ব্যায়াম।
তবে আপনার ওয়ার্কআউটে আপনার বাচ্চাদের অন্তর্ভুক্ত করা স্ট্রেস এবং সেই চাপা শক্তির কিছু উপশম করার একটি ইতিবাচক উপায় হতে পারে (আপনার উভয়ের জন্য!)
শিশুরা তাদের পিতামাতাকে যা করতে দেখে তা করতে পছন্দ করে, তাই তাদের সাথে চলাফেরা করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানানো তাদের আরও বেশি উত্তেজিত করে তুলবে। বাচ্চারা এটা ভালোবাসে! যদি এর চেয়ে বেশি কিছু না হয় তবে এটি আপনাকে আনন্দ দেয়, এটি মূল্যবান।
পারিবারিক অনুশীলন ভিডিওগুলি শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ভিডিওগুলি প্রায় সব বয়সের জন্য অনুসরণ করা সহজ। এছাড়াও, আপনি যখন নিজের বাচ্চা-বান্ধব ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করা শুরু করেন তখন তারা একটি দুর্দান্ত সংস্থান হতে পারে। যদি খেলার মাঠ একটি বিকল্প না হয় এবং আপনি একটি পারিবারিক ঘাম সেশনের জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে এই হোম ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
বিচবডি অন ডিমান্ড কিডস অ্যান্ড ফ্যামিলি
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
বিচবডি পরিবার-বান্ধব ব্যায়াম ভিডিওগুলির একটি সম্পূর্ণ সংগ্রহ অফার করে যা আপনি আপনার কম্পিউটারে স্ট্রিম করতে পারেন। সংগ্রহে হিপ-হপ নাচ থেকে শক্তি প্রশিক্ষণ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট শৈলী রয়েছে। এই ভিডিওগুলি আপনার বাচ্চাদের ঘাম ঝরাতে এবং একটি উপযুক্ত ঘুমের জন্য প্রস্তুত করার গ্যারান্টিযুক্ত৷
ব্যায়াম শিশুদের জন্য চাপ কমাতে পারে, অতিরিক্ত শক্তি পোড়াতে পারে যাতে তারা দেয়ালে আরোহণ করতে না পারে, তাদের কৃতিত্বের অনুভূতি দেয় এবং তাদের সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে পারে।
বিচবডি পরিবারের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দুর্দান্ত, কারণ সদস্য হওয়া আপনাকে ঘরে বসে শত শত ব্যায়াম এবং পুষ্টির ভিডিওগুলিতে অ্যাক্সেস দেবে। এবং আপনি প্রোগ্রামটিতে কতক্ষণ কমিট করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন সাবস্ক্রিপশন থেকেও বেছে নিতে পারেন।
আপনি আপনার কিছু বিনামূল্যে ভিডিও পেয়েছেন ভিমিও চ্যানেল.
ডেনিস অস্টিনের ফিট কিডস
ডেনিস অস্টিনের বিস্ময়কর কাজের সাথে আপনার সন্তানদের পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য বর্তমানের মতো সময় নেই। তিনি শারীরিক প্রশিক্ষণের জগতে একজন নেতা এবং যে কোনও বয়সে আকৃতি পাওয়ার জন্য তার বেশিরভাগ কাজকে মনোনিবেশ করেছেন।
প্রি-টিন এজ গ্রুপের লক্ষ্যে, অস্টিন কিডস ফিট প্রোগ্রামটি ডান্স কার্ডিও, কিক-বক্সিং এবং ঐতিহ্যগত অ্যারোবিকসের মিশ্রণ। এই ভিডিওটিতে শক্তি এবং যোগব্যায়ামের একটি অংশও রয়েছে, যাতে আপনি এবং আপনার বাচ্চারা বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে পারে।
অ্যামাজনে অফার দেখুনDanceX: মজার নাচ এবং ব্যায়াম
বাচ্চারা নাচের প্রতিমূর্তি মূর্ত করে যেন কেউ দেখছে না, এবং এখন তাদের সাথে যোগ দেওয়ার সময়। DanceX প্রোগ্রামটি সকল বয়সের এবং সমন্বয় স্তরের শিশুদের লক্ষ্য করে। এবং ভিডিওটি এমনকি আরও উন্নত মোড অফার করে, যা মা এবং বাবার জন্যও একটি চ্যালেঞ্জ।
ব্যায়াম এবং নাচের চালগুলি বৃহত্তর পেশী গোষ্ঠীগুলিকে সক্রিয় করে, আপনার বাচ্চাদের একটি কার্যকরী উপায়ে চলাফেরা করতে শেখায়। এমনকি তারা সারা বিশ্ব থেকে মিউজিক হিট শোনার সুযোগ পাবে।
অ্যামাজনে অফার দেখুনবাচ্চাদের EDGE কারাতে প্রশিক্ষণ
এই প্রশিক্ষণটি একজন ব্ল্যাক বেল্ট প্রশিক্ষক দ্বারা শেখানো হয়, যা শিশুদের মৌলিক এবং অ্যাক্সেসযোগ্য কারাতে চালনার মাধ্যমে গাইড করে। সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটের পুরো সিরিজটি আপনার বাচ্চাদের শেখাবে কিভাবে সঠিকভাবে লাথি, ঘুষি এবং ব্লক করতে হয়।
আপনি অ্যামাজন প্রাইমের মাধ্যমে আপনার কম্পিউটারে এই অনুশীলনটি স্ট্রিম করতে পারেন বা আপনি যদি সদস্য না হন তবে আপনি অ্যামাজনের মাধ্যমে ভিডিওটি কিনতে পারেন।
অ্যামাজনে অফার দেখুনমহাজাগতিক শিশু - শিশুদের জন্য যোগব্যায়াম
আপনার বাচ্চাদের শিথিল বা ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। অ্যামাজন প্রাইমের মাধ্যমে উপলব্ধ কসমিক কিডস যোগে 20টি ভিন্ন ভিডিও রয়েছে, প্রতিটিতে 15-20 মিনিট স্থায়ী হয়। এই সিরিজটি আপনার বাচ্চাদের শক্তি এবং ভারসাম্য শিখতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। অনুশীলনটি ছোট বাচ্চাদের অনুশীলন করতে এবং তাদের একাগ্রতা বা ফোকাস বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
বাচ্চাদের জন্য অন্যান্য ফিটনেস টিপস
ব্যায়ামকে একটি মজার অভিজ্ঞতা তৈরি করা ব্যায়ামের সবচেয়ে বাচ্চা-বান্ধব অংশ। যদিও প্রশিক্ষণটি আপনার জন্য কিছুটা সহজ হতে পারে, আপনি আপনার সন্তানদের সাথে কাটানো মানসম্পন্ন সময় উপভোগ করুন। সর্বোপরি, আপনার সন্তানদের জন্য রোল মডেল হওয়া অগ্রাধিকার নম্বর এক।
আপনার জানা উচিত যে আপনার প্রশিক্ষণে আপনার বাচ্চাদের জড়িত করার সুবিধা হল যে তারা দেখতে পাবে আপনি কীভাবে আপনার শরীরের যত্ন নেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করেন। এটি অনেক কিছু বলে, এবং এটি বাচ্চাদের তাদের জন্য আন্দোলনকে অগ্রাধিকার দিতেও সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার বাচ্চারা একই ভিডিওগুলি পুনরাবৃত্তি করতে বিরক্ত হয়, আপনার মস্তিষ্কের সৃজনশীল দিকে আলতো চাপুন এবং আপনার নিজের প্রশিক্ষণ করুন। বাচ্চারা শুধু নড়াচড়া করলে ভালো হয়। অতএব, আপনার একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার নিজের করতে পারেন!
আমি সাধারণ পরিবারের জিনিসগুলিতে একটি মজাদার স্পর্শ যোগ করার পরামর্শ দিই। কার্ডের একটি ডেক নিন এবং কয়েকটি প্রিয় ব্যায়াম বেছে নিন (উদাহরণস্বরূপ, জাম্পিং জ্যাক, পুশ-আপ এবং স্কোয়াট)। একটি কার্ড ঘুরিয়ে কার্ডের নম্বরটি দেখুন। যদি হৃদয়ের 5টি উপস্থিত হয় তবে 5টি লাফ দিন। যদি পরবর্তী কার্ডটি স্পেডের 10টি হয়, তাহলে 10টি স্কোয়াট করুন। সম্ভাবনার শেষ নেই!