তাপপ্রবাহের মাঝখানে শিশুকে ঘুমানোর কৌশল

অনেক বাবা-মা আছেন যারা ভাবছেন তাদের বাচ্চাদের ঘুমানোর সর্বোত্তম উপায় কী, বিশেষ করে যখন খুব গরম থাকে। ছোটদের এখনও সময়ের কোন ধারণা নেই, তাই তারা সময় বা স্থান নির্বিশেষে সারা দিন প্রায়শই জেগে থাকে; উপরন্তু, আমাদের এমন প্রতিবন্ধকতা রয়েছে যে তারা নিজেদের প্রকাশ করে না যাতে আমরা তাদের বুঝতে পারি।

গ্রীষ্মের ছুটির আগমনের সাথে সাথে, পারিবারিক রুটিনগুলি পরিবর্তিত হয়, যা শিশুর ঘুমকে পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে তারা আপনার সন্তানের ঘুমানোর জন্য গ্রীষ্মকালীন কার্যকলাপ সীমিত করে।

নবজাতকদের প্রবণতা দিনে গড়ে 14 থেকে 17 ঘন্টা ঘুমান, খাওয়ানোর জন্য প্রায়ই ঘুম থেকে উঠে। এই কারণে, পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে ঘুমানোর উপায়গুলি বিকাশ করার চেষ্টা করেন। আপনি অনলাইনে প্রচুর উপদেশ পাবেন, এবং আপনি আপনার মায়ের গল্প দ্বারা পরিচালিত হওয়ার চেষ্টা করবেন, কিন্তু প্রতিটি শিশুর জন্য একটি প্যাটার্ন নেই।

শিশুদের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য টিপস

গ্রীষ্মে শিশুর শান্তিতে ঘুমানো জটিল হতে পারে। বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু এলাকায় যেখানে জলবায়ু শুষ্ক এবং আর্দ্র। বা এটা কোন প্রশ্ন নয় যে আমাদের সারা রাত এয়ার কন্ডিশনার চালু রাখা উচিত, যেহেতু তারা অসুস্থ বা ঠান্ডা হতে পারে। যাইহোক, কিছু সুপারিশ রয়েছে যা আমাদের ছোটদেরকে তাপপ্রবাহের মাঝখানে ঘুমাতে দেয়।

• তাকে ঘরে ঘুমাতে দিন। জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, অনেক বাবা-মা খাওয়ানোর সুবিধার্থে তাদের বিছানার পাশে একটি খাঁচা রাখতে পছন্দ করেন। রাতে তাকে তত্ত্বাবধান করা এবং আমাদের মনোযোগের প্রয়োজন হলে তাকে কাছে রাখাও একটি ভাল বিকল্প।
• ঘুমানোর আগে, একটি শান্ত রুটিন সঞ্চালন। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার ঘুমকে সহজ করতে সহায়তা করবে। এটি একটি আরামদায়ক স্নান, একটি মৃদু ম্যাসেজ বা আবছা আলো এবং শান্ত সঙ্গীত ব্যবহার করে হতে পারে।
• বাচ্চা ঘুমিয়ে পড়লে তাকে শুইয়ে দিন. পুরোপুরি ঘুমিয়ে থাকা ছাড়া। এটি তাকে ঘুমের মুহুর্তের সাথে শুয়ে থাকাকে আরও উন্নত করবে। এটি সুপারিশ করা হয় যে শিশুটি পিতামাতার সাথে বিছানায় ঘুমায় না, এইভাবে সে শিখবে যে তার বিশ্রামের জায়গা কোথায়।
• রুটিন স্থাপন করুন। যদিও এটি শান্ত রুটিন তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি অভ্যাস স্থাপন করার সুপারিশ করা হয় যাতে শিশুরা ঘুমিয়ে পড়ে। তাদের সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার পাশাপাশি, এটি পিতামাতার জন্য তাদের সন্তানের বিকাশের জন্য একটি সাহায্যের পদ্ধতি।
• কিছু চোষা বন্ধ. আপনার মুখে কিছু থাকলে আপনার ঘুমিয়ে পড়ার খুব ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। চোষা এবং চুষা একটি অভ্যাস যা তাদের অনেক শিথিল করে; তাই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বা বোতল পান করার সময় তাদের ঘুমিয়ে পড়া সাধারণ ব্যাপার। সেই প্রক্রিয়াটিকে সহজ করতে আপনার সন্তানকে একটি প্রশমক দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
• গাড়ির নড়াচড়া দিয়ে তাকে ঘুমাতে দিন। কিছু কোম্পানি এমন একটি স্ট্রিপ তৈরি করেছে যা কার্টের চাকায় বসে, একটি ছোট দাগ তৈরি করে যা তারা নড়াচড়া করার সাথে সাথে সামান্য খটকা সৃষ্টি করে। উদ্দেশ্য হল একটি শহরের মুচির পাথরের উপর হাঁটার মতো একই আন্দোলন পুনরুত্পাদন করা এবং এইভাবে পিতামাতারা তাদের গ্রীষ্মের ছুটি উপভোগ করার সময় যে কোনও জায়গায় ছোটদের ঘুম নিশ্চিত করতে সক্ষম হওয়া।

প্রতিটি শিশু আলাদা, তাই একজনের জন্য যা কাজ করতে পারে তা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে। আপনাকে তাদের সময় দিতে হবে, অভ্যাস এবং রুটিন স্থাপন করতে হবে এবং পরীক্ষা করতে হবে কোন কৌশল প্রতিটির জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

একটি শিশুর প্রচুর ঘাম হওয়া কি নিরাপদ?

ঘাম হওয়া স্বাভাবিক, এটি আমাদের শরীরকে শীতল করার একটি উপায়। কিন্তু এটা সত্য যে কিছু শিশু অন্যদের চেয়ে বেশি ঘামে। যদি শিশুর খুব ঘাম হয়, আমরা তা কতটা উষ্ণ তা পরীক্ষা করব তার ঘাড় স্পর্শ. যদি এটি স্পর্শে গরম অনুভূত হয়, আমরা এটি একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে মুখ, ঘাড়, বাহু এবং পায়ে পরিষ্কার করব এবং আমরা অভ্যন্তরীণ দরজা এবং জানালাগুলি খুলব, যাতে একটি প্রাকৃতিক এবং প্রবাহিত বাতাস তৈরি হয়।

সারাদিন ঘর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করাও ভালো। ভূমধ্যসাগরীয় দেশগুলিতে, লোকেরা খোলা পর্দা দিয়ে তাপ এড়ায়। এটি একটি গ্রিনহাউস প্রভাব প্রতিরোধ করে, যেখানে তাপ জমা হয় এবং ভিতরে বৃদ্ধি পায়। উচ্চ তাপমাত্রা যাতে প্রবেশ করতে না পারে সেজন্য দরজা-জানালাও বন্ধ রাখা হয়েছে।

গরম আবহাওয়ায় একটি শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমালে আমাদের ভয় পাওয়া উচিত নয়। তাপ আমাদের সকলকে অলস করে দিতে পারে, যা খুবই স্বাভাবিক। খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই যদি না আমাদের একটি শিশুকে জাগানোর সমস্যা হয় বা এটি অদ্ভুত আচরণ দেখায়।

একটি পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা 16ºC এবং 20ºC এর মধ্যে. আসলে, 18ºC সঠিক। একটি ঘর কতটা গরম বা ঠান্ডা তা অনুমান করে বলা সহজ নয়। সৌভাগ্যবশত, কিছু সত্যিই ভাল - এবং খুব ব্যয়বহুল নয় - রুম থার্মোমিটার যা বিনিয়োগের জন্য মূল্যবান।

যদি এটি 23º সেন্টিগ্রেডের বেশি হয়, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে তারা শুধুমাত্র একটি চাদর দিয়ে ঘুমাবে। যদি তাপমাত্রা 20 এবং 22º সেন্টিগ্রেডের মধ্যে হয় তবে তাদের একটি চাদর এবং একটি কম্বল নিয়ে ঘুমানো উচিত। সেখান থেকে, প্রতি দুই ডিগ্রি কম তাপমাত্রার জন্য, একটি কম্বল যোগ করা উচিত।

অতিরিক্ত তাপ কি শিশুর ক্ষতি করবে?

উদ্বেগ রয়েছে যে অতিরিক্ত গরম হওয়া হঠাৎ শিশুর মৃত্যু সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে গরমের সময় আমাদের অত্যধিক উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে বাচ্চারা যখন ঠান্ডা আবহাওয়ায় অতিরিক্ত পোশাক পরে তখন তাদের অতিরিক্ত গরম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

যদিও তাপ চাপ নিঃসন্দেহে কিছু অপ্রত্যাশিত শিশু মৃত্যুর জন্য একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর, তবে ঠান্ডা আবহাওয়ায় তাপ চাপ একটি বড় সমস্যা বলে মনে হয়, যখন পিতামাতারা তাদের শিশুকে আরও শক্তভাবে জড়িয়ে রাখতে পারেন। সঙ্গে অতিরিক্ত পোশাক, শিশুর ঠান্ডা হওয়া এবং তাপের চাপ অনুভব করা কঠিন হতে পারে। গরম অবস্থায় প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের সত্যিই বেশি আশ্রয় বা পোশাকের প্রয়োজন হয় না। এটি অসম্ভাব্য যে একটি ছোট একটি উচ্চ পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হবে যা একজন প্রাপ্তবয়স্ক সহ্য করতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে বিছানা বা পোশাক দ্বারা শিশুর মাথা ঢেকে যাওয়ার কোন সম্ভাবনা নেই। শিশুরা সত্যিই কার্যকরভাবে তাপ হারাতে পারে, যখন প্রয়োজন হয়, তাদের মাথা থেকে। এবং, অবশ্যই, আমরা সবসময় করা নিশ্চিত করতে হবে পিঠে শিশুর ঘুম. বাচ্চাদের পিঠে ভর করে ঘুমানোর সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি হল কারণ তাদের পেটে ঘুমানো অপ্রত্যাশিত মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।

খুব গরম আবহাওয়ায়, লোকেরা তাদের পিঠে ঘুমানোর সম্ভাবনা অনেক বেশি, কারণ তারা এই অবস্থানে আরও সহজে শীতল রাখতে পারে। এটিই একমাত্র কারণ নয় যে বাচ্চাদের কখনই পেটে সময় দেওয়া উচিত নয় (পেটের সময় ঘুম শিশুদের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি, পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা নির্বিশেষে), তবে এটি পিতামাতার পক্ষে বুঝতে সহায়ক হতে পারে কীভাবে তাদের শিশুটি খুব বেশি গরম নয় তা নিশ্চিত করা যায়। বা খুব ঠান্ডা না।