ডায়রিয়া প্রতিরোধের ঘরোয়া প্রতিকার

এটি পেটে গর্জন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি পরিষেবা খোঁজার প্রয়োজনের অনুভূতি, জীবনের সেই অনিবার্য অংশ যা ভদ্র কথোপকথনের অনুমতি দেয় না, তবে এখনও আলোচনা করা দরকার: ডায়রিয়া।

আমাদের বেশিরভাগের জন্য, এটি শুধুমাত্র একটি মাঝে মাঝে অসুবিধা। তবুও, যখন এটি ঘটে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি সমাধান করা দরকার। আমরা আপনাকে ফার্মেসিতে ট্রিপ বাঁচাতে সেরা ঘরোয়া প্রতিকারের কথা বলি।

প্রাকৃতিক চিকিত্সা

ডায়রিয়া বা আলগা মল কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকারের মাধ্যমে উন্নতি করতে পারে। ঢিলেঢালা মল কেটে দেয় এমন ওষুধের আশ্রয় নেওয়ার আগে, এই চিকিত্সাগুলি চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত খাবার খান

এটিকে বন্ধ করে এমন কোনও খাবার নেই, তবে এমন কিছু রয়েছে যা এটি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও ব্র্যাট ডায়েট (রুটি, ভাত, আপেল সস এবং টোস্ট) ডায়রিয়ার জন্য সোনার মান হিসাবে ব্যবহৃত হত, এটি আর সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি খুব সীমাবদ্ধ, এবং গবেষণা দেখায় যে এটি সাহায্য করে না।

দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া ভাল, যা পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে আরও ধীরে ধীরে চলে। এগুলি ডায়রিয়ার জন্য বাঁধাইকারী খাবার হিসাবে পরিচিত, কারণ তারা মলকে আরও শক্ত করতে সহায়তা করে।

দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ কিছু খাবার:

• উত্সাহে টগবগ
• ডাল
• মটরশুটি
• আপেল
• সাইট্রাস ফল
• গাজর
• বার্লি

প্রাকৃতিক খাবারে লেগে থাকুন

নরম, সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়া বাড়িতে দ্রুত ডায়রিয়া বন্ধ করার একটি ভাল উপায়, বিশেষ করে যখন অবস্থা গুরুতর হয়।

শক্তিশালী সিজনিং এবং সস এড়িয়ে চলুন এবং নিম্নলিখিত মত খাবারগুলি বেছে নিন:

• চিকেন, মাছ এবং ডিমের মতো চর্বিহীন প্রোটিন
• আলু ভর্তা
• নুডলস
• ধান
• মসৃণ চিনাবাদাম মাখন
• ভালভাবে রান্না করা সবজি

প্রোবায়োটিক খাবার যোগ করার চেষ্টা করুন

যদিও ডায়রিয়ার জন্য প্রোবায়োটিকের কার্যকারিতা সম্পর্কে কোনও চূড়ান্ত তথ্য নেই, তবে এটি সম্ভব যে আপনি প্রোবায়োটিকগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন, অণুজীব যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে বাস করে এবং কিছু খাবারেও পাওয়া যায়, তীব্র সংক্রমণের কারণে ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে।

যাইহোক, প্রোবায়োটিকগুলি খুব স্বতন্ত্র, তাই আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে পেতে আপনাকে কিছুটা ট্রায়াল এবং ত্রুটি করতে হতে পারে।

প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• দই এবং কেফির
• সৌরক্রাট
• Kimchi
• মিসো
• tempeh

হাইড্রেটেড থাকুন

হাইড্রেশন ডায়রিয়া দূর করবে না, তবে ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি অপরিহার্য, যা একটি সম্ভাব্য গুরুতর পরিণতি, এমনকি যদি এই অবস্থা শুধুমাত্র কয়েক দিন স্থায়ী হয়।

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা, হালকা মাথা বা দুর্বল বোধ, ঘনীভূত প্রস্রাব এবং প্রস্রাব কমে যাওয়া, বিভ্রান্তি এবং তৃষ্ণা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সবচেয়ে ভালো পানীয় পানি, এবং আপনার যদি ডায়রিয়া হয় তবে হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনাকে আরও বেশি পান করতে হবে। একটি ইলেক্ট্রোলাইট সমাধান, যেমন গেটোরেড, এটি সহায়কও হতে পারে, তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন যদি তারা চিনির পরিমাণ বেশি থাকে।

কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী

কিছু খাবার এটির কারণ হতে পারে বা খারাপ করতে পারে এবং সেই তালিকায় কৃত্রিম সুইটনার বেশি। চিনির বিকল্প, যেমন অ্যাসপার্টাম, প্রায়শই ডায়রিয়ার জন্য দায়ী কারণ তারা অন্ত্রে জল টেনে আনতে পারে।

এই ধরণের মিষ্টিগুলি প্রায়শই নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়:

• কোমল পানীয়, যেমন ডায়েট সোডা
• গুঁড়ো পানীয় মিশ্রিত
• চিনিমুক্ত আঠা এবং ক্যান্ডি
• বেকড পণ্য
• কৌটাজাত খাবার
• পণ্য পণ্য
• জ্যাম এবং জেলি
• পুদিন
• পরিপূরক

একটি গরম কম্বল ব্যবহার করে

একটি গরম করার কম্বল বা গরম জলের বোতল আমাদেরকে প্রশান্তি দিতে পারে যখন আমরা হতাশ হয়ে পড়ি, তাই আমরা গরম করার প্যাডে কুঁকড়ে যেতে পারি এবং উপসর্গগুলি পাস না হওয়া পর্যন্ত এটি সহজে নিতে পারি।

পেটের উষ্ণতা আমাদের যেকোন ক্র্যাম্প বা ব্যথা থেকে বিভ্রান্ত করবে এবং পেশী শিথিল করতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি খুব বেশি সময় ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ অতিরিক্ত ব্যবহার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

অন্যান্য টিপস

কিছু টিপস আছে যেগুলি ডায়রিয়ার পর্বগুলিকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন

গরম মরিচ দিয়ে তৈরি খাবারে নামক যৌগ থাকে ক্যাপসাইকিন, যা মুখের জ্বালাপোড়ার জন্য দায়ী। ক্যাপসাইসিন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে জ্বালাতন করতে পারে, যার ফলে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়, এই কারণেই মশলাদার খাবার কিছু লোকের মধ্যে ডায়রিয়ার কারণ হয়।

ক্যাফিন নির্মূল করুন

ক্যাফেইন হজমের গতি বাড়ায়। যখন বর্জ্য খুব দ্রুত চলে যায়, তখন আপনার পরিপাকতন্ত্রের পর্যাপ্ত তরল শোষণ করার সুযোগ থাকে না, যার ফলে আলগা মল হয়।

জলযুক্ত ডায়রিয়ার চিকিত্সার জন্য, ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয় কমিয়ে দিন, যার মধ্যে রয়েছে:

• ক্যাফে
• চা
• সোডা (কোমল পানীয়)
• শক্তি পানীয়
• চকলেট

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

অত্যধিক অ্যালকোহল পান করলে পরের দিন ডায়রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি বিয়ার এবং ওয়াইন আসে।

"অত্যধিক" আপনার শরীর দ্বারা নির্ধারিত একটি আপেক্ষিক শব্দ, তবে মনে রাখবেন যে বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দুটি পানীয় পান করার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, অ্যালকোহল ডিহাইড্রেটিং করে, তাই এটি কারণ না হলেও, আপনি এটি থেকে দূরে থাকতে চাইবেন যাতে আপনি ডায়রিয়ার ডিহাইড্রেটিং প্রভাবকে আরও খারাপ না করেন।

আপনি অসহিষ্ণু হলে দুগ্ধজাত পণ্য বাদ দিন

ল্যাকটোজ, দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া চিনি, কিছু লোকের মধ্যে ডায়রিয়া হতে পারে। দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া বা পান করার পরে এই পেটের সমস্যা হওয়া ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার একটি সাধারণ লক্ষণ।

আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন, তাহলে আপনি খাবার খাওয়া বা পান করার পরে এই প্রভাব অনুভব করতে পারেন যেমন:

• গরুর দুধ
• দই
• Manteca
• Queso
• আইসক্রিম বা হিমায়িত দই
• টক ক্রিম

চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবার ভুলে যান

কিছু চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দেওয়াও জলযুক্ত ডায়রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। যেসব খাবারে চর্বি বেশি থাকে, যেমন ভাজা চিকেন বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, কিছু লোকের পক্ষে হজম করা কঠিন হতে পারে। যখন এই খাবারগুলি ভালভাবে ভেঙে যায় না, তখন তারা কোলনে যায়, যেখানে চর্বি ফ্যাটি অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয়, যার ফলে কোলন তরল নিঃসরণ করে এবং ডায়রিয়ার কারণ হয়।

অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত:

• ফাস্ট ফুড (যেমন বার্গার কিং, ম্যাকডোনাল্ডস এবং টাকো বেল)
• ভাজা খাবার যেমন ফ্রাইড চিকেন
• চাবুকযুক্ত ক্রিম
• চর্বিযুক্ত মাংস, যেমন গরুর পাঁজর
• চর্বিযুক্ত স্ন্যাকস, যেমন আলু এবং ভুট্টা চিপস
• প্রক্রিয়াজাত মাংস, যেমন পেপারনি, বেকন এবং সসেজ।
• ডেজার্ট, যেমন ডুলস দে লেচে এবং চকোলেট কেক।
• কিছু সালাদ ড্রেসিং