কাজ করা, এটি আপনার স্বপ্নের কাজ হোক বা না হোক, বেঁচে থাকতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। স্ট্রেস, ক্লান্তি, ক্লান্তি, উদ্বেগ, পিঠে ব্যথা, কিছু সহকর্মীর সাথে দ্বন্দ্ব... এমন কিছু নেতিবাচক দিক যা আমরা অনুভব করতে পারি। যাইহোক, কয়েকটি ব্যবহার করে রুটিন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়া সুস্থ অভ্যাস, এটা সম্ভব. এটা মনোভাবের ব্যাপার!
শুরু করার জন্য, আপনার জানা উচিত যে আমাদের জীবনের পরিস্থিতি সত্য আমরা নেতিবাচক বা ইতিবাচক হিসাবে ব্যাখ্যা. অভিজ্ঞতা, আমাদের সন্তুষ্টির স্তর বা যে দৃষ্টিকোণ থেকে আমরা জিনিসগুলি দেখি, তা আমাদের এমন কিছু দিককে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা এতটা নেতিবাচক নাও হতে পারে। আমরা আপনাকে যা বলতে চাই তা হল আপনার মনোভাবের পরিবর্তনের অর্থ সাধারণভাবে আপনার জীবনে পরিবর্তন হতে পারে। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস একটি উন্নত মানের জীবনের মৌলিক স্তম্ভের অংশ।
এটা সম্ভব যে আপনি আপনার স্বপ্নের কাজের জন্য আপনার সময় নিবেদন করছেন না, আপনার সময়সূচী আপনার প্রয়োজন অনুসারে নয় বা আপনি যা পছন্দ করেন তা করার পরেও আপনি পেশাদার পরিবেশে একীভূত বোধ করেন না। আপনার পেশাগত পরিস্থিতিতে যাই হোক না কেন, আপনি শুধুমাত্র করা উচিত আশাবাদ সুইচ উল্টানো এবং আপনাকে একটি ভাল মানের জীবন উপভোগ করতে দেয়। আপনি যদি এটি করতে চান এবং উন্নতি করতে ইচ্ছুক হন তবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের একটি সিরিজ সংহত করা সম্ভব। আমি খাই? আমরা আপনাকে বলি।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা আপনার কাজের সাথে একত্রিত করা উচিত
শারীরিক অনুশীলন
আপনার কাজ আপনাকে আনতে পারে এমন কিছু হল আন্দোলন। একটি ভাল হাঁটা, হাঁটা বা সাইকেল জন্য গণপরিবহন বা গাড়ী পরিবর্তন করুন. তুমি অলস কি? তাহলে অভিযোগ করবেন না... পদব্রজে ভ্রমণ বা অনুশীলন শহুরে সাইকেল চালানো, আপনার জন্য মহান সুবিধা নিয়ে আসতে পারে শারীরিক এবং মানসিক স্তর। আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনি পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবেন। আপনি মনের আরও ইতিবাচক অবস্থার সাথে দিনটি শুরু করবেন, আপনার নিজের সাথে সংযোগ করার সময় থাকবে এবং উপরন্তু, আপনি আপনার শরীরের ব্যায়াম করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রচার করবেন। শারীরিক ব্যায়াম অবদান রাখে কল্যাণ এবং এটি সাধারণভাবে আপনার জীবনে অনুবাদ করে। চেষ্টা করার সুযোগ হাতছাড়া করবেন না।
Meditación
হয়তো ধ্যান সবসময় আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, কিন্তু আপনার কাছে সময় নেই। এটা মূল্য যে নীরবতা, অঙ্গবিন্যাস, বা স্থান হিসাবে দিকগুলির একটি সিরিজ আছে, যা অনুশীলনের পক্ষে; কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি পারফর্ম করতে পারবেন না মননশীলতা যে কোন সময়, যে কোন জায়গায়. আপনার কাজে বিরতির একটি মুহূর্ত সদ্ব্যবহার করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, গভীরভাবে এবং সচেতনভাবে শ্বাস নিন এবং সমস্ত উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর হতে দিন। হয়তো যে সামান্য অনুমান বিরতি যা আপনার দিনে মাঝে মাঝে প্রয়োজন।
ছড়িয়ে
একটি সিরিজ আছে স্বতঃস্ফূর্ত প্রসারিত যা আপনি আপনার কর্মদিবসের সময় বহন করতে পারেন। এটা দাঁড়ানো এবং একটি কাজ সম্পর্কে নয় স্প্যাগ্যাট, শান্তির মানুষ। অনেক ব্যায়াম আছে যা আপনাকে সাহায্য করবে শরীরের ভঙ্গি উন্নত আপনি যদি অনেক সময় বসে থাকেন আপনার দিনে এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি প্রবর্তন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু অসুস্থতা এড়াতে এবং অঙ্গবিন্যাস স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে।
কৃতজ্ঞতা
সকাল বা সন্ধ্যার সুবিধা নিন আপনাকে ধন্যবাদ যে আপনার কাছে নিজেকে উৎসর্গ করার জন্য একটি কাজ আছে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের অংশ। নিশ্চয়ই আপনি কারো জন্য ভালো কিছু করছেন, কিছু মানুষের জীবনকে সহজ করছেন বা আপনার দায়িত্ব নিখুঁতভাবে পালন করছেন। আপনি যাই করুন না কেন, এর অর্থ খুঁজে বের করুন এবং বিকাশ করতে সক্ষম হয়ে নিজেকে ভাগ্যবান মনে করুন। আপনার যদি পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়, চাপ বা যন্ত্রণা ছাড়াই এটিতে যান এবং ইতিমধ্যে, বর্তমানের জন্য কৃতজ্ঞ হন।
উপকরণ
আপনি যদি আপনার সহকর্মীদের সাথে একাত্ম বোধ না করেন তবে একটি ব্যক্তিগত কাজ করার চেষ্টা করুন স্বীকৃতি এবং কুসংস্কার দূর করা। অন্য কিছু লোকের দোষ ক্ষমা করা মানে সবকিছু গিলে ফেলা নয়; কেবল, আপনার অভ্যন্তরীণ নেতিবাচকতা পরিষ্কার করুন। কাজ করার চেষ্টা করুন সহানুভূতি এবং মনে করুন যে আপনি অন্য লোকেদের পরিস্থিতি জানেন না। এটা সম্ভবত আপনি কিছু সারপ্রাইজ পাবেন এবং, কে জানে, হয়তো আপনি এটি আশা না করে কিছু ভাল বন্ধুত্ব জিতবেন।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে খেতে হয় এবং অস্বাস্থ্যকর ফাস্ট ফুডে অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন? আপনার নিজের মোড়ক তৈরি করুন? আপনার কাছে অন্তহীন বিকল্পগুলি রয়েছে যা সহজ, দ্রুত এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে উপকৃত করবে। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বহন কোন কিছুর সাথে বিরোধপূর্ণ নয়, কারণ আপনি একজন যিনি সিদ্ধান্ত নেন আপনি কিভাবে বাঁচতে চান। কোন অজুহাত আছে!
সুগন্ধের
যদি আপনি একটি মুহূর্ত মাধ্যমে যাচ্ছে জোর, ব্যবহার করার চেষ্টা করুন প্রয়োজনীয় তেল আপনার কাজে। আপনাকে পুরো অফিস সুগন্ধি দিয়ে পূর্ণ করতে হবে না। সাথে কয়েক ফোঁটা তেল দিলেই যথেষ্ট শিথিল সম্পত্তি আপনার বুকে বা কব্জিতে, এর সুবিধাগুলি উপভোগ করতে। এর ঘ্রাণ ল্যাভেন্ডার, উদাহরণ স্বরূপ, এতে নিরাময়কারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে প্রশান্তি অর্জন করতে এবং অধিকতর প্রশান্তি অনুভব করতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। আপনি যদি এই ভাবে মনে করেন, নির্বাচন করুন ক্রিয়াকলাপ যা শিথিলকরণ প্রচার করে, আধান রিলেজেন্টস...
মনোরম পরিবেশ
আসবাবপত্র এবং বিশৃঙ্খল পরিবেশে প্রচুর সময় ব্যয় করা চাপ এবং অস্থিরতার কারণ হতে পারে। এ কাজ পরিষ্কার, পরিপাটি, মনোরম স্থান, আমাদের সংবেদনগুলিকে আমূল পরিবর্তন করতে পারে। অতএব, যতদূর সম্ভব, যা আপনাকে বিরক্ত করে তা সংশোধন করার চেষ্টা করুন। আপনার সম্ভাবনা থাকলে আপনার কর্মক্ষেত্র পুনর্গঠন করুন এবং আপনাকে জানানোর চেষ্টা করুন ভারসাম্য. আপনি যা ব্যবহার করেন না তা ফেলে দিন, ফাইলগুলি অর্ডার করুন, আপনার টেবিল পরিষ্কার করুন, একটি ছবি রাখুন বা আপনার পছন্দের ল্যান্ডস্কেপের একটি পেইন্টিং ঝুলিয়ে দিন। আপনি যে ধরণের কাজ করেন তার উপর ভিত্তি করে সৃজনশীল হন এবং সুস্থতা বোধ করেন।