সকালের নাস্তা কি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার?

«সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, আপনি এটা এড়িয়ে যেতে পারবেন না!»

কে কখনও এই বাক্যাংশ শুনেনি? খুব সম্ভবত, আপনার বাবা-মা আপনাকে খালি পেটে ক্লাসে যাওয়ার জন্য তিরস্কার করেছেন, বা আপনি যখন ডায়েটে যান তখন একজন ডাক্তার আপনাকে সকালের নাস্তা খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, এমনকি আপনার কোচ আপনাকে খেলাধুলা করতে দেয়নি জেনেও যে আপনি না খেয়ে এসেছেন। . যদি এটি আপনার সাথে ঘটে থাকে তবে আমরা প্রকাশ করব কেন তারা এত বছর ধরে আপনাকে বিভ্রান্ত করছে।

নাস্তা খাও

এটি বেশ সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, তবে খুব কম লোকই প্রাতঃরাশের আসল অর্থ জানতে থেমে গেছে। "দেস» হল উপসর্গ যা আমরা ঘুমানোর পর আমাদের উপবাস শেষ করতে ব্যবহার করি। আপনি কি মধ্য সকালের নাস্তা করতে পারেন? আপনি দুপুর বা বিকেলেও করতে পারেন। আমরা এমন কিছু নীতির অধীন হই যেখানে সমাজ আমাদেরকে সকালে নাস্তা করতে শিখিয়েছে, যেহেতু আমরা ঘুম থেকে উঠার সময় এটিই আমাদের প্রথম খাবার; কিন্তু আসলেই আপনি সকালের নাস্তা করতে পারেন যখন এটি আপনার রুটিনে সবচেয়ে উপযুক্ত.

যেহেতু সারারাত উপবাস করার পরে সকালে নাস্তা করা স্বাভাবিক, আপনি যদি বিরতিহীন উপবাস করেন (16/8), আপনার প্রাতঃরাশ হবে মধ্যাহ্নভোজন বা জলখাবার। মনে রাখবেন: des-ayuno = দিনের প্রথম খাবার যা আপনি খান. এই চিন্তাকে একপাশে রাখুন যে সকালের নাস্তা খাওয়া কেবল সকালেই হতে পারে।

এটা কি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার?

যদিও তারা আমাদের কাছে এটিকে এতবার পুনরাবৃত্তি করেছে যে আমরা এটি আমাদের মস্তিষ্কে পোড়াতে এসেছি, এই পৌরাণিক কাহিনী সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। আপনার পেটে কিছু না নিয়ে কয়েক ঘন্টা অতিবাহিত করার পরে সকালে প্রথমে শক্তির মাত্রা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। সেজন্য দিনের বেলা শক্তি বার্ন করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রাতঃরাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একটি হালকা রাতের খাবার দিয়ে দিন শেষ করা হয়।

আমরা যেমন বলেছি, এমন কোনও গবেষণা নেই যা প্রমাণ করে যে সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। রোজা রাখার চেষ্টা করলে দেখতে পাবেন কোন শক্তি সমস্যা, কোন কর্মক্ষমতা, কোন grumpiness. অভিজ্ঞতা থেকে, আমি এমন লোকদের মধ্যে একজন যারা অনুশীলনের পরে (সকালে) সকালের নাস্তা খেতে পছন্দ করেন যাতে ব্যায়ামের সময় ক্লান্তি অনুভব না হয়। এমনকি আমি অনেক ভালো পারফর্ম করি।

অভ্যাসটি সন্ন্যাসী করে তোলে, এবং আপনি যদি ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই সকালের নাস্তা করে আপনার সারা জীবন কাটিয়ে থাকেন, তবে সম্ভবত এই অভ্যাসটি দূর করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। অনেক লোক মনে করে যে তারা না খেলে বা তারা ক্লাসে, কর্মক্ষেত্রে বা জিমে 100% পারফর্ম না করলে তারা পাস আউট হয়ে যাবে।
আপনি যদি নাস্তা করতে চান, এগিয়ে যান! কিন্তু আপনি যদি সকালের নাস্তা না করেন, ভয় পাবেন না। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার জন্য কী ভাল বা খারাপ লাগছে তা মূল্যায়ন করুন।