বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সবসময় পরামর্শ দিয়েছে সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ বা 75 মিনিট জোরালো কার্যকলাপ করার। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান, তাহলে একটি বড় কারণ হল আপনার দিনে সক্রিয় থাকা। কিন্তু নিশ্চিতভাবেই, আপনি যদি অলস হন, তাহলে কুকুর নিয়ে যাওয়া বা সুপারমার্কেটে হাঁটা শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে গণনা করা হয় কিনা তা ভেবে দেখেছেন।
সত্য যে হয় একটি সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কম-তীব্রতার কার্যকলাপও গণনা করা হয়। আপনার কুকুর হাঁটা, থালা বাসন ধোয়া, বিমানবন্দরের মধ্য দিয়ে হাঁটা আপনার বিমান আসার জন্য অপেক্ষা করা; আপনি কয়েক মিনিট বা কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি করলেও সবকিছুই গণনা করে।
সক্রিয় থাকা অকালে মৃত্যুর সম্ভাবনা 41% কমিয়ে দেয়
গবেষণাটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন-এ প্রকাশিত হয়েছিল এবং এতে 1.500 জনেরও বেশি পুরুষের একটি দল জড়িত ছিল যারা প্রথম 1970 এর দশকের শেষের দিকে এবং তারপরে 2016 সালে স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার তথ্যে অবদান রেখেছিল। গবেষকরা তদন্ত করেছিলেন আসীন আচরণ, বিভিন্ন শারীরিক তীব্রতা, কার্যকলাপ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সংযোগ. অংশগ্রহণকারীদের অন্তত তিন দিনের জন্য দৈনিক কার্যকলাপের তীব্রতা এবং সময়কাল রেকর্ড করতে ফিটনেস ডিভাইস পরতে হয়েছিল।
আগের অনেক গবেষণার মতো, এটি পাওয়া গেছে যে একটি ছিল বসে থাকা এবং মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি হওয়ার মধ্যে যোগসূত্র অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় অল্প বয়সে। কিন্তু যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতার কথা আসে, তখন খুব বেশি পার্থক্য ছিল না, গবেষণার সহ-লেখক আই-মিন লির মতে।
যারা বিক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে 150 মিনিটের শারীরিক ব্যায়াম পরিচালনা করেছেন তাদের একটি ছিল মৃত্যুর সম্ভাবনা 41% কম পাঁচ বছরের ফলো-আপের সময় যারা প্রস্তাবিত পরিমাণে পৌঁছায়নি তাদের তুলনায়; যারা 150 মিনিট ব্যায়াম করে 10 মিনিট বা তার বেশি বৃদ্ধি পায় তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 42% কমে যায়।
«মূলত, সমস্ত কার্যকলাপ দরকারী, অন্তত 10 মিনিটের সেশনে বাহিত সর্বোচ্চ তীব্রতা কার্যকলাপ নয়।", সে বলেছিল. «পূর্ববর্তী কার্যকলাপ নির্দেশিকাগুলির জন্য এই ন্যূনতম 10 মিনিটের প্রয়োজন ছিল, কিন্তু এই গবেষণার মতো নতুন বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি নির্দেশ করে যে সমস্ত কার্যকলাপ গণনা করা হয়"।
গবেষণাটির নমুনা প্রসারিত করার প্রয়োজন হতে পারে, যেহেতু এটি শুধুমাত্র বয়স্ক পুরুষদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, কিন্তু লি বলেছেন যে এটি মহিলাদের এবং অল্প বয়স্কদের জন্যও প্রযোজ্য। এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে আরও নড়াচড়া করা, এমনকি অতি-সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ কম-থেকে-মাঝারি তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে বিস্তৃত সুবিধা থাকতে পারে।
এই নতুন গবেষণার পরামর্শ অনুযায়ী শুধুমাত্র অকালমৃত্যুর ঝুঁকিই কমবে না, তবে পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে আরও নড়াচড়া সহ ডিমেনশিয়া এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস করে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং সম্ভাব্য গুরুতর পতনের ঘটনা হ্রাস করে। অন্যান্য। অন্যান্য সুবিধা।