রক্ত দেওয়ার পর আমাদের কী খাওয়া উচিত?

রক্তদান একটি কাজ যা অনেক জীবন বাঁচায়। দানের আগে এবং পরে আমাদের যে খাদ্য বা অভ্যাস থাকতে হবে সে সম্পর্কে খুব কমই বলা হয়। নিখুঁত রক্ত ​​সরবরাহ করার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থাকা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, যেমন শেষ পর্যন্ত আমাদের রক্তের মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পুনরুদ্ধার করা। দান সেশনের শেষে মাথা ঘোরা বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে এমন কিছু নেই, তাই সঠিক খাবার খেয়ে আমরা আমাদের ভিটামিন এবং আয়রন আরও সহজে পূরণ করতে পারি।

দান করার আগে

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে উপবাসে যাবেন না. আপনি একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা করতে যাচ্ছেন না, তাই কিছু না নিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হবে না, যদি আপনি বিকেলে দান করার পরিকল্পনা করেন তবে অনেক কম। আপনার স্বাভাবিক খাবার দিয়ে আপনার সাধারণ দিন তৈরি করুন। আপনি যদি সকালে দান করার পরিকল্পনা করেন তবে হালকা নাস্তা খান এবং তারপরে ধারাবাহিকভাবে পুনরুদ্ধার করুন।

ভুলে যাবেন না যে আপনাকে অবশ্যই থামতে হবে ধোঁয়া ন্যূনতম এক ঘন্টা আগে, যদিও আমরা বিশ্বাস করি যে আপনি একজন খেলাধুলাপ্রিয় ব্যক্তি এবং খারাপ অভ্যাস ছাড়াই।

রক্তদানের পর

সময় 48 ঘন্টা আপনি বিশেষ করে গ্রহণ করে আপনার হাইড্রেশন এবং রক্তের পরিমাণ পূরণ করা উচিত তরল. টেট্রাব্রিকে বিয়ার, কোক বা জুস এর মূল্য নেই। জল, প্রাকৃতিক রস, স্মুদির মতো স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলিতে বাজি ধরুন...

24 ঘন্টার মধ্যে প্রশিক্ষণ বা জোরালো কাজ করা এড়িয়ে চলুন। এটা কি আপনার পক্ষে এড়ানো অসম্ভব? তারপর শেষ মুহুর্তে রক্তদানে যান যাতে সমস্যা ছাড়াই আপনার দায়িত্ব এবং প্রতিশ্রুতিগুলি করতে সক্ষম হন। উপরন্তু, রাতের বিশ্রাম আপনাকে এটি উপলব্ধি না করেই পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

দানের পর প্রথম প্রধান খাবারে প্রচুর সবুজ শাকসবজি (পালংশাক, ব্রকলি, চার্ড…), লেবু, মাছ, ডিম বা প্রাকৃতিক মাংস। এছাড়াও, কিছু যোগ করুন ফল.

অনুদান পয়েন্ট কি অফার করা উচিত?

নিঃসন্দেহে, খাদ্য এমন কিছু যা তাদের পটভূমিতে রয়েছে। পুরোপুরি ভুলে যাওয়া এবং শাস্তি দেওয়া। শিল্প পেস্ট্রি, সসেজ স্যান্ডউইচ, টেট্রাব্রিক জুস বা কোমল পানীয় দেওয়া কি? কম পুষ্টির মান ছাড়াও, আমরা ইনসুলিন স্পাইক তৈরি করব চিনি খাওয়ার সাথে।

এই পয়েন্টগুলিতে আমরা কী মনে করি তা উল্লেখ করার আগে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা এর জন্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করে সেলিয়াক, ভেগান এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু. আমরা যদি দানটি সীমানা অতিক্রম করতে চাই তবে স্বেচ্ছাসেবকদের যারা রক্ত ​​দিচ্ছেন তাদের সুবিধা দেওয়া অপরিহার্য।

পানীয়? কোমল পানীয় বা প্রক্রিয়াজাত জুস নেই। সবচেয়ে ভালো হলো পানি, দুধ (প্রাণী বা উদ্ভিজ্জ), প্রাকৃতিক রস। অবশ্যই, 24 ঘন্টার মধ্যে কোন অ্যালকোহল নেই।
স্ন্যাকস? 80% এর বেশি কোকো সহ প্রাকৃতিক বা টোস্ট করা বাদাম এবং চকোলেটের উপর বাজি ধরুন। শিল্প বেকারি এড়িয়ে যান।
জলখাবার? হ্যাঁ, কিন্তু অবিচ্ছেদ্য এবং সসেজ ছাড়া। টুনা অনুমোদিত, তাজা পনির, অ্যাভোকাডো এবং এমনকি ঘরে তৈরি চিনাবাদাম মাখন বা নুটেলা সহ।