আমরা এমন এক সময়ে আছি যখন শারীরিক দিকটি অনেকের উদ্বেগের বিষয়। একটি বৃহৎ সংখ্যক লোক তাদের শরীর পরিশ্রম করে এবং একটি পরিশ্রমী এবং স্বাস্থ্যকর নান্দনিকতার সুবিধার জন্য খায়। যাইহোক, কিছু আছে সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনী অস্তিত্ব ভাতা, যা রাস্তায় একটি পাথর অনুমান করা যেতে পারে.
সঠিকভাবে খাওয়া সুস্থ থাকা এবং একটি সক্রিয় জীবন উপভোগ করা অপরিহার্য। এছাড়াও ব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং নান্দনিক উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য এটি আরেকটি মূল স্তম্ভ। যাইহোক, আমরা এমন এক সময়ে আছি যখন, পর্যাপ্ত জ্ঞান ছাড়াই, আমরা নিজেদেরকে কিছু পৌরাণিক কাহিনীর দ্বারা দূরে যেতে দিচ্ছি যা আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে।
ডায়েট সম্পর্কে 3টি মিথ্যা কল্পকাহিনী
জনপ্রিয় জ্ঞান সঠিক খাদ্য এবং নিখুঁত খাদ্য সম্পর্কে ভ্রান্ত বিশ্বাসের সাথে ধাঁধাঁযুক্ত। একটি শুরুর জন্য, কোন নিখুঁত খাবার নেই। হ্যাঁ, অনেক পুষ্টিকর বা খুব উপকারী বৈশিষ্ট্য আছে, কিন্তু অপব্যবহারের যে কোনো কিছু বিপরীতমুখী হতে পারে। দ্বিতীয় স্থানে, খাদ্য শব্দটি এর অর্থ হিসাবে পর্যালোচনা করা উচিত. এবং এটি হল যে শারীরিক উদ্দেশ্যগুলি অর্জনের জন্য একটি খাদ্য যা আমরা অনুসরণ করি, মানে একটি স্বাস্থ্যকর, সঠিক এবং বৈচিত্র্যময় উপায়ে খাওয়া। ক্রমাগত বিধিনিষেধ এবং অলৌকিক খাওয়ার পরিকল্পনাগুলি সময়ের সাথে দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল দেয় না বা তারা সর্বদা স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম নয়।
1. চর্বি খারাপ
চর্বি এবং কোলেস্টেরল একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রয়োজন। অবদান হরমোন গঠন এবং কোষের ঝিল্লির উপাদান। যা তাদের ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে এগুলিকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না. মধ্যে পার্থক্য করতে হবে ট্রান্স ফ্যাট, শিল্প উত্সের; দ্য সম্পৃক্ত পশু পণ্য থেকে প্রাপ্ত; এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ উত্স।
2. আপনি খাবার সময় পান করা উচিত নয়
খাবারের সময় পানি পান করতে পারেন ব্যতীত যারা এমন সমস্যায় ভুগছেন যা হজমকে কঠিন করে তোলে। জল ক্যালোরি ধারণ করে না এবং, এর সুবিধার জন্য, এর সংবেদন বৃদ্ধি করে তৃপ্তি
3. খাবার বাদ দিলে ওজন কমে
এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা এই ধরনের ওজন কমানোর ডায়েটে খুবই ক্ষতিকর। পুষ্টি পেশাদারের সুপারিশকৃত খাবারের সংখ্যা আপনাকে অবশ্যই খেতে হবে সঠিকভাবে শরীরের চর্বি আমানত পোড়া. উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে সাধারণত পাঁচটি খাবার থাকে। খাবার এড়িয়ে যাওয়াও বৃদ্ধির কারণ হতে পারে খাদ্য সম্পর্কে উদ্বেগ
আপনি যা করতে পারেন তা হল একটি বৈচিত্র্যময়, সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করা। এছাড়াও, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন। স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি হল সেইগুলি যা আপনাকে সুস্বাস্থ্য এনে দেবে, আপনাকে আপনার রুটিন উপভোগ করবে এবং ফলস্বরূপ, আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এবং আপনি নিজেকে যেভাবে দেখবেন তা উন্নত হবে। মনে রাখবেন যে কোন কৌশল নেই, শুধুমাত্র শৃঙ্খলা এবং অধ্যবসায়।