দৃষ্টিশক্তি এবং চোখের স্বাস্থ্যের সাথে খাদ্যের একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। আমরা ইতিমধ্যে আপনাকে বলেছি স্বাস্থ্যকর চোখ রাখতে আপনার কীভাবে খাওয়া উচিত, এবং তারপরে আমরা পাঁচটি নিউট্রাসিউটিক্যালস (কার্যকর খাবার এবং পরিপূরক) প্রকাশ করি যা আমাদের দৃষ্টি সমস্যা থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে রক্ষা করবে।
ব্লুবেরি
এই ছোট গাঢ় নীল বেরিতে ফ্ল্যাভোনয়েড (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) থাকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে চোখ রক্ষা করুন আলো প্ররোচিত। একটি ব্লুবেরি সম্পূরক মায়োপিয়ার অগ্রগতি ধীর করে শিশুদের মধ্যে, বৃদ্ধি lঅশ্রু নিঃসরণ শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম এবং রেটিনার ক্ষতি দমন নীল আলোর এক্সপোজার দ্বারা উত্পন্ন। বৈজ্ঞানিক গবেষণায়, ব্লুবেরি পণ্যগুলি তাদের অ্যান্থোসায়ানিন সামগ্রীর জন্য ব্যবহার করা হয় সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। ডোজ 40 থেকে 80 মিলিগ্রাম ক্র্যানবেরি অ্যান্থোসায়ানিন, দিনে দুই থেকে তিনবার নেওয়া হয়।
কোএনজাইম কিউ 10
কোএনজাইম Q10 (CoQ10) কোষের জন্য শক্তি উৎপাদনে একটি অপরিহার্য কোফ্যাক্টর এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিপিড, প্রোটিন এবং ডিএনএকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। CoQ10 থেকে চোখ রক্ষা করে জারণ চাপ অতিবেগুনী আলোর এক্সপোজার দ্বারা উত্পন্ন। এটাও সত্য যে এটা সাহায্য করতে পারে গ্লুকোমার সূত্রপাত প্রতিরোধ করুন ইন্ট্রাওকুলার চাপ স্বাভাবিক করে, রেটিনাল কোষে শক্তি উৎপাদন বৃদ্ধি এবং দৃষ্টি সম্পর্কিত স্নায়ু কোষ রক্ষা করে। CoQ10 এর একটি প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন 90 থেকে 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। এটি প্রাণীর উত্সের খাবারে পাওয়া যেতে পারে, বিশেষ করে মাংস এবং অফাল, বা তৈলাক্ত মাছ (সার্ডিন, ঘোড়া ম্যাকেরেল, টুনা, হেরিং বা ম্যাকেরেল)। তা সত্ত্বেও, এমন কিছু লোক আছে যারা এটি পরিপূরক আকারে গ্রহণ করে।
গিংকো
জিঙ্কগো কোরিয়া, চীন এবং জাপানের একটি গাছ। এর নির্যাস, পাতা থেকে প্রাপ্ত, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনল সমৃদ্ধ। এই পলিফেনলগুলি রেটিনাল গ্যাংলিয়ন কোষগুলিতে নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব ফেলে এবং চোখের ভাস্কুলার ফাংশন উন্নত করে; তাই এইভাবে ইন্ট্রাওকুলার চাপকে স্বাভাবিক করে তোলে y গ্লুকোমা ঝুঁকি হ্রাস করা হয়. গ্লুকোমা সম্পর্কিত জিঙ্কগোর সুবিধাগুলি বর্ধিত হয় যখন বিলবেরি অ্যান্থোসায়ানিনস দিয়ে দেওয়া হয়. এর প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন 120 থেকে 160 মিলিগ্রাম।
আলফা লাইপোইক এসিড
আলফা লিপোইক অ্যাসিড (ALA) সেলুলার শক্তি উৎপাদনের জন্য একটি অপরিহার্য কোফ্যাক্টর, সেইসাথে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ALA বাধা দেয় রেটিনাল গ্যাংলিয়ন কোষের মৃত্যু গ্লুকোমার ক্ষেত্রে এবং অপটিক নিউরাইটিস. এটি ভিজ্যুয়াল সংবেদনশীলতাও উন্নত করে টাইপ I এবং II ডায়াবেটিস রোগী. প্রস্তাবিত ডোজ, বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন প্রায় 300 মিলিগ্রাম।
কারকিউমিন
কারকিউমিন হল হলুদের মূল থেকে প্রাপ্ত একটি হলুদ রঙ্গক, যার প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রাণী গবেষণায়, এই মশলা চোখের আঘাতের কারণে রেটিনাল কোষের অবক্ষয়কে বাধা দেয় এবং, যখন সরাসরি চোখে প্রয়োগ করা হয়, গ্লুকোমার উপসর্গ উন্নত করে।
অবশ্যই, আপনার নিজের কারকিউমিন চোখের ড্রপ তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। মৌখিক কারকিউমিন সহ ল্যাবরেটরি মডেল বিদ্যমান।