সবসময় ঠান্ডা হাত থাকা কি স্বাভাবিক?

শীতের সময় বাসা থেকে দূরে থাকলে বা যেখানে এয়ার কন্ডিশনার সর্বোচ্চ চালু থাকে সেখানে ঠান্ডা হাত দেখাটা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন সেই হিমশীতল অনুভূতি সময়ের সাথে প্রসারিত হয় বলে মনে হয়, তখন অন্য কিছু খেলতে পারে।

ক্রমাগত ঠাণ্ডা হাত বা আঙুলের ডগা মানে আপনার হাতে রক্ত ​​প্রবাহিত হচ্ছে না যেমনটি হওয়া উচিত, যা একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। ধমনীতে একটি ব্লকেজ থাকা যা শরীরের একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে রক্ত ​​​​পৌঁছতে বাধা দেয়, হাত ঠান্ডা হতে পারে। ঠান্ডার সংস্পর্শে আসার ফলেও ভাসোস্পাজম হতে পারে বা রক্তনালী সংকুচিত হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত হাতে রক্ত ​​প্রবাহকে হ্রাস করে।

ঠান্ডা হাতের কারণ

তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকলে আপনার আঙ্গুল ঠান্ডা হয়ে গেলে, একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ঠাণ্ডা আঙুলগুলি বেশ কয়েকটি সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে রায়নাউড সিনড্রোম, হাইপোথাইরয়েডিজম, ভিটামিনের ঘাটতি, রক্তাল্পতা, ধমনী রোগ, এমনকি একটি অটোইমিউন অবস্থা।

রায়নাউডের সিনড্রোম

ঠান্ডা তাপমাত্রার প্রতিক্রিয়ায় যে হাতগুলি বেদনাদায়কভাবে ঠান্ডা, ফ্যাকাশে বা অসাড় হয়ে যায় তা রায়নাউড রোগের লক্ষণ হতে পারে।

এই অবস্থার কারণে হাত এবং আঙ্গুলের রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয় যখন একজন ব্যক্তি ঠান্ডা বা চাপে থাকে, রক্ত প্রবাহ কমায়. Raynaud এর আক্রমণ সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি তাপমাত্রায় দ্রুত পরিবর্তন অনুভব করেন, যেমন অতিরিক্ত শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা সহ একটি বিল্ডিংয়ে প্রবেশ করা বা সুপারমার্কেটের রেফ্রিজারেটেড বিভাগে যাওয়া। ঠান্ডা বা অস্বস্তির অনুভূতি এক আঙুলে শুরু হয় এবং উভয় হাতের অন্য আঙ্গুলে ছড়িয়ে পড়ে।

একজন ব্যক্তি নিজে থেকে Raynaud'স পেতে পারেন, তবে এটি অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লুপাস, স্ক্লেরোডার্মা, এথেরোস্ক্লেরোসিস বা পালমোনারি হাইপারটেনশনের কারণে সৃষ্ট একটি গৌণ অবস্থাও হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে রাসায়নিক পদার্থের সংস্পর্শে আসা যেমন ভিনাইল ক্লোরাইড বা বারবার হাতের নড়াচড়ায় ব্যস্ত থাকা যেমন কম্পিউটারে টাইপ করা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা কম্পনকারী টুল ব্যবহার করা তারা সেকেন্ডারি রায়নাউড রোগের কারণও হতে পারে।

প্রাথমিক Raynaud-এর চিকিত্সার মধ্যে সাধারণত ঠান্ডা এবং অস্বস্তি সৃষ্টিকারী ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলা এবং খুব ঠান্ডা হয়ে গেলে হাত পুনরায় গরম করা অন্তর্ভুক্ত। রিওয়ার্মিং 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে উপসর্গগুলি উপশম করতে শুরু করতে পারে। গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য যা ব্যথা সৃষ্টি করে, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং ভাসোডিলেটর সহ মৌখিক ওষুধ বা ক্রিম সাহায্য করতে পারে।

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক প্রাপ্তবয়স্ক নিউরোপ্যাথি, বা স্নায়ুর ক্ষতি দ্বারা প্রভাবিত হয় যা হাত ও পায়ে অস্বস্তিকর অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। মানুষের সাথে নিউরোপ্যাথি তারা প্রায়শই সংবেদনকে অসাড়তা, ঝনঝন, বা হাতে বেদনাদায়ক জ্বালা হিসাবে বর্ণনা করে। কখনও কখনও অবস্থাটি একটি দমকা সংবেদনও সৃষ্টি করতে পারে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির রক্তে শর্করা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে না থাকলে নিউরোপ্যাথি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস অনুসরণ করা, যেমন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এবং রক্তচাপ অর্জন করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং নির্ধারিত হিসাবে ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণ করা, নিউরোপ্যাথির অগ্রগতি ধীর বা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া স্নায়ু ক্ষতি বিপরীত করা যাবে না. কিন্তু হাতের শক্তি এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ এবং শারীরিক ও পেশাগত থেরাপির সংমিশ্রণে নিউরোপ্যাথির ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

রক্তাল্পতা

যদি ঠান্ডা হাত বা পা চরম ক্লান্তি বা দুর্বলতা, ফ্যাকাশে ত্বক, শ্বাসকষ্ট, এবং মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথার সাথে মিলিত হয় তবে আপনার রক্তস্বল্পতা হতে পারে। একটি অবস্থা যা ঘটে যখন রক্ত ​​থাকে স্বাস্থ্যকর লাল রক্ত ​​​​কোষের অভাব, অ্যানিমিয়া প্রায়শই খাদ্যে আয়রনের অভাবের কারণে হয়।

সমস্যা এবং অন্তর্নিহিত উপসর্গগুলির চিকিত্সা করা যথেষ্ট পরিমাণে আয়রনের সরবরাহ পাওয়ার মতোই সহজ। আরও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও লোহার সম্পূরক বা শিরায় আয়রন থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে একজন ব্যক্তির আয়রনের ভাণ্ডার পূরণ করতে এবং রক্তাল্পতা ফিরে আসা থেকে রক্ষা করার জন্য তারা পর্যাপ্ত খনিজ পান তা নিশ্চিত করতে।

কার্পাল টানেল সিনড্রোম

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম হয় যখন মধ্যস্থ নার্ভ, যা হাতের তালু এবং কব্জির মধ্যে চলে, কব্জিতে চিমটি হয়ে যায়। মধ্যম স্নায়ু হাত এবং আঙ্গুলের তালুর পাশে সংবেদন প্রদান করে। কারপাল টানেল নামে পরিচিত অনমনীয় গিরিপথের মধ্য দিয়ে চেপে গেলে এটি বেদনাদায়ক উপসর্গ সৃষ্টি করে।

কার্পাল টানেলের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে আসে এবং ধীরে ধীরে খারাপ হতে থাকে। প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হাত এবং আঙ্গুলের অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি। এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত অনেক লোকই রায়নাউড সিন্ড্রোম এবং ঠান্ডার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। লক্ষণগুলি সাধারণত কব্জির স্প্লিন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিজ দিয়ে উপশম করা যায়।

নিষ্ক্রিয় থাইরয়েড

El হাইপোথাইরয়েডিজম বা থাইরয়েড গ্রন্থি একটি কম সক্রিয়, ঠান্ডা হাতের আরেকটি সাধারণ কারণ। অবস্থা তখন ঘটে যখন থাইরয়েড পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না, যা শরীরের বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপকে ধীর করে দিতে পারে। এটি একজন ব্যক্তিকে ঠান্ডা তাপমাত্রার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি, জয়েন্ট বা পেশীতে ব্যথা, শুষ্ক ত্বক, চুল পাতলা হওয়া এবং এমনকি মেজাজের পরিবর্তনের মতো অন্যান্য উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

যদিও চিকিত্সা না করা হলে সমস্যাটি শরীরে ধ্বংসলীলা শুরু করতে পারে, হাইপোথাইরয়েডিজম মোকাবেলা করা সহজ। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে, প্রতিদিনের বড়ি হিসাবে কৃত্রিম থাইরয়েড হরমোন গ্রহণ করা একজন ব্যক্তির লক্ষণগুলিকে বিপরীত করতে পারে এবং তাদের আবার ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি -12 এর অভাব

ভিটামিন বি -12 একটি অপরিহার্য ভিটামিন যা ডিম, মাছ, মাংস, মুরগি এবং দুগ্ধজাত পণ্য সহ অনেক খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। এটি লাল রক্ত ​​​​কোষের সঠিক গঠন এবং স্নায়বিক ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয়। অনেক লোক, বিশেষ করে নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীরা, এটি যথেষ্ট পান না।

ভিটামিন B-12-এর ঘাটতি স্নায়বিক উপসর্গের কারণ হতে পারে যেমন ঠান্ডা লাগা, অসাড়তা এবং হাত ও পায়ে কাঁপুনি। B-12 এর অভাবের অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে রক্তাল্পতা, ক্লান্তি, দুর্বলতা, ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা, বিষণ্নতা বা মুখের ঘা।

ভিটামিন বি -12 এর অভাব সনাক্ত করতে, একজন ডাক্তারকে রক্তের নমুনা নিতে হবে। সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা হল ভিটামিন B-12 ইনজেকশন, কারণ অনেকেরই পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে ভিটামিন B-12 শোষণ করতে সমস্যা হয়। কিন্তু একটি মৌখিক ভিটামিন B-12 সম্পূরকের একটি উচ্চ ডোজ কার্যকর হতে পারে।

নির্দিষ্ট ওষুধ

নতুন ওষুধ শুরু করার পর যদি ঠান্ডা হাত ঢুকে গেছে বলে মনে হয়, তাহলে ওষুধটি দায়ী হতে পারে। বড়ি গর্ভনিরোধক, ওভার-দ্য কাউন্টার ঠান্ডা এবং অ্যালার্জি ওষুধ, ব্লকার বিটা, ওষুধের জন্য মাইগ্রেন, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং কিছু ওষুধ রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা তাদের সেকেন্ডারি রায়নাডস সিনড্রোম ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে।

কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধ পরিবর্তন করা বা ডোজ সামঞ্জস্য করা সম্ভব, যা সমস্যাটি উপশম করতে পারে। কিন্তু যদি এটি একটি বিকল্প না হয়, ট্রিগার এড়ানো এবং ঠান্ডা হলে আপনার হাত পুনরায় গরম করা অস্বস্তি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

ঠান্ডা হাতের জন্য চিকিত্সা

ক্রমাগত ঠান্ডা হাত সাধারণত একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়, এবং সমস্যাটির চিকিত্সা প্রায়শই আপনার হাতগুলিকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার প্রথম পদক্ষেপ। তবে আমরা অস্বস্তি কমাতে এবং কাঁপুনি নিয়ন্ত্রণ করার জন্যও পদক্ষেপ নিতে পারি যখন এটি ঘটে। ঠান্ডা হাত ঠিক করার কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:

• ঠান্ডা থেকে হাত রক্ষা করুন. ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাহিরে যাওয়ার আগে বা ঠান্ডা জিনিস স্পর্শ করার আগে গ্লাভস বা মিটেন পরুন, যেমন ফ্রিজার থেকে খাবার বা ঠান্ডা স্টিয়ারিং হুইল। সত্যিই ঠান্ডা হলে, আমরা হাত গরম করার চেষ্টা করব।
• ট্রিগার থেকে দূরে থাকুন. Raynaud's সিনড্রোমে আক্রান্ত কিছু লোক দেখেন যে চাপের প্রতিক্রিয়ায় ঠান্ডা হাত জ্বলে ওঠে। কিন্তু সহজ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল যেমন যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, ধ্যান করা বা এমনকি গান শোনাও সাহায্য করতে পারে।
• দ্রুত গরম করা. যখন হাত ঠান্ডা এবং অস্বস্তিকর হয়, আমরা তাদের উষ্ণ করার জন্য যা করতে পারি তা করব। আমরা বাইরে থাকলে বাড়ির ভিতরে যাব এবং সম্ভব হলে গরম জলে হাত ভিজিয়ে রাখব; যদি গরম জল পাওয়া না যায়, আমরা গরম করার জন্য বগলের নীচে হাত রাখব।