আমরা ইতিমধ্যে প্রত্যাশিত নিমজ্জিত বসন্ত. আমরা সবাই এই এক আসা চাই. ভাল আবহাওয়া উপস্থিত হয়, ল্যান্ডস্কেপগুলি প্রস্ফুটিত হয় এবং মনে হয় আমাদের মেজাজ আরও উন্নত হয়। কিন্তু সবকিছু তাই আদর্শ নয়, যেহেতু এটি এলার্জি এবং আমাদের ঋতু ইমিউন সিস্টেম একটি বুস্টার প্রয়োজন হতে পারে।
আমাদের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করার টিপস
আপনার খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন
প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করা এবং ইমিউন সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম উপায়ে খাওয়া প্রয়োজন. এইভাবে, চেষ্টা করুন যে আপনার খাবারগুলি তাদের সংখ্যাগরিষ্ঠ ফল এবং সবজির মতো প্রাকৃতিক খাবার দিয়ে তৈরি করা হয়। খাবারের মতো পালং শাক, পেঁয়াজ বা আপেল, তারা ধারণ করে quercetin এবং অ্যালার্জির কিছু উপসর্গের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
আমাদের প্রতিরক্ষা জন্য সুপারফুড
অন্তর্ভুক্ত করা অঙ্কুরিত খাদ্যের মধ্যে একটি সফলতা. তারা সমৃদ্ধ ভিটামিন, এনজাইম এবং ফাইবার, তাই এটি জীবনীশক্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদান. এর বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে উপকার পেতে আপনি দিনে এক টেবিল চামচ খেতে পারেন।
খাবার prebiotics, হিসাবে হিসাবে বিফিডাস এবং ল্যাকটোব্যাসিলাস, ইমিউন সিস্টেম এবং অন্ত্রের কার্যকলাপের জন্য আদর্শ। তাদের মধ্যে আছে দধিThe দই সমৃদ্ধ, খামির অথবা কিছু প্লাগইন। দ্য আদা, দারুচিনি বা রসুন, এলার্জি এবং সর্দি উন্নত করতে চমৎকার সুপারফুড।
বিটা ক্যারোটিনযুক্ত খাবার
সাহায্য প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করা এবং তারা জন্য পরিবেশন প্রাকৃতিকভাবে ট্যানিং বাড়ান এবং সুস্থ রাখুন। দ্য গাজর তারা সমৃদ্ধ খাদ্য আছে বিটা ক্যারোটিন. অন্যরা হল পেঁপে, বেল মরিচ, ব্রকলি, মিষ্টি আলু, আম, পীচ, ...
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
তারা মত কাজ প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামাইন. লা কমলা, দী লেবু, el টমেটো বা কিউই তাদের মধ্যে কিছু।
ব্যায়াম
অত্যাবশ্যক থাকা এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে শারীরিক কার্যকলাপ করা ইমিউন সিস্টেমের ভাল অবস্থার জন্য অপরিহার্য। প্রতিরক্ষা এবং শক্তি বাড়ান। এটি একটি মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম হতে পারে, যেমন হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানো।
Descanso
রেসপেটা tus horas de sueño. শক্তি এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য আপনার মন এবং শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া দরকার। কেউ কেউ ঋতু পরিবর্তনের সাথে আরও ক্লান্ত বোধ করেন, তাই আপনাকে ঘুমাতে হবে 8 ঘন্টা. কম ঘুমাও না, বেশিও না! আপনি যদি খুব বেশি ঘুমান তবে আপনি এখনও ক্লান্ত বোধ করবেন. অনেক শক্তি এবং শক্তি নিয়ে দিন কাটাতে সক্ষম হওয়ার জন্য বিশ্রাম নিন।
ভাল জলচঞ্চলতা
ভাল হাইড্রেটেড হওয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখুন. তাই সারা বছরই প্রচুর পানি পান করা জরুরি। সর্বদা আপনার সাথে আপনার বোতল বহন করুন এবং আপনার তৃষ্ণা না লাগলেও পান করুন, কারণ এটি হালকা ডিহাইড্রেশনের প্রথম লক্ষণ হতে পারে।
আপনি সঠিকভাবে হাইড্রেট করছেন কিনা জানতে চাইলে আপনি ক্লিক করতে পারেন এখানে.