কখনও কখনও পেয়ে ফ্যাট হ্রাস এটি শুধুমাত্র জিমে অর্জিত হয় না। প্রশিক্ষণ ছাড়াও, অন্যান্য কৌশল রয়েছে যা আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। এটি আপনার প্রশিক্ষণের ঘন্টার বাইরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া সম্পর্কে। ভাল অভ্যাসের সাথে খেলাধুলার পরিপূরক আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে এবং আরও অনুপ্রাণিত করবে। আপনি কি চর্বি পোড়াতে চান? মনোযোগী !
একজন পেশাদারের কাছে যান
আপনি যতই ভাল খাওয়ার চেষ্টা করুন না কেন, আপনার নিজের ডায়েট প্রস্তুত করা কখনই একজন ভাল পুষ্টিবিদকে পরিমাপ করবে না। এটি একটি ব্যক্তিগতকৃত অধ্যয়ন পরিচালনা করবে এবং আপনার অবস্থা এবং আপনার ক্ষমতার জন্য একটি পর্যাপ্ত পরিকল্পনা প্রস্তুত করবে।
প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না
সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে। এমন কিছু লোক আছে যারা ওজন কমানোর সাথে কিছু খাবার গ্রহণ করে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে সঠিক বা সঠিক নয়। প্রস্তাবিত খাবার অনুসরণ করুন এবং আপনার প্রাতঃরাশে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
তোমার দেহ সরাও
সারাদিনে অনেক ঘন্টা আছে, যেগুলো আপনি জিমে কাটান তার বাইরেও। সিঁড়ি নিন, যখন আপনার সম্ভাবনা থাকে এমন জায়গায় হাঁটুন। সক্রিয় থাকুন, চলন্ত অবস্থায়।
ক্ষুধা স্বীকার করুন এবং বাকি ভুলে যান
এমন কিছু সময় আছে যখন আমরা ক্ষুধা অনুভব করি কিনা তা পার্থক্য না করেই খাই। দুবার ভাবার চেষ্টা করুন যখন আপনার খাওয়ার কারণ একঘেয়েমি, দুশ্চিন্তা বা অন্য কোনো কারণ।
ক্ষুধার্ত যান না
আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া বন্ধ করেন, তাহলে আপনি আপনার বিপাককে দমন করে ফেলবেন এবং আপনার শরীর ক্যালোরি হারানোর মতো কঠোর পরিশ্রম করতে পারবে না। আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে আপনার বিপাক আপ রাখুন।
জলপান করা
কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং জল বেছে নিন। আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন, এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
আপনার রান্নাঘরের "লুক" পরিবর্তন করুন
আপনার রান্নাঘরকে একটি স্বাস্থ্যকর জায়গায় পরিণত করুন। জাঙ্ক ফুড বাদ দিন, নিজেকে কিছু নির্দেশিকা সেট করুন এবং আপনার কেনাকাটা সংগঠিত করুন। সবচেয়ে কঠিন কাজ শুরু করা। একবার আপনি আপনার নতুন অভ্যাসগুলি প্রোগ্রাম করলে, আপনার লক্ষ্যে চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা বাকি কাজ করবে।
আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি
শুধু বিচ্ছিন্নভাবে চর্বি হারানোর উপর ফোকাস করবেন না। ওজন তুলুন এবং পেশী ভর বাড়াতে কাজ করুন।
আপনার টেপার বরাবর পেতে
আপনি যখন বাড়ি থেকে দূরে খাবেন, তখন টেপারকে আপনার সহযোগী করুন। আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করুন এবং প্রলোভনে পড়বেন না।
"খাদ্য" ধারণা
ডায়েটকে সীমাবদ্ধতা এবং ক্ষুধা হিসাবে ব্যাখ্যা করবেন না। বরং সম্পূর্ণ বিপরীত। এতে অভ্যাসের পরিবর্তন জড়িত যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে যাবে। আমাদের বিশ্বাস করুন, একটি সুস্থ জীবনযাপন করা, সেইসাথে অত্যাবশ্যক, আসক্তি!