কিভাবে হারপিস বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা উন্নত?

হারপিস একটি ভাইরাস যা শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে ফোসকা এবং ঘা হতে পারে। এটি সাধারণত মুখ বা যৌনাঙ্গকে প্রভাবিত করে, যার ফলে সংক্রমণের শীঘ্রই এটির প্রথম প্রাদুর্ভাব ঘটে, তবে ভাইরাসটি শরীর থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার হয় না, এটি অতিরিক্ত প্রাদুর্ভাবের কারণ হতে দেয়। প্রাদুর্ভাব শুধুমাত্র গুরুতর অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, তবে একজন ব্যক্তি যে প্রাদুর্ভাবের সম্মুখীন হয় সে ভাইরাসটি অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে পারে। দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের ফলে হারপিসের প্রাদুর্ভাব ঘটতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে এবং হারপিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান

হারপিস ভাইরাসকে নিষ্ক্রিয় রাখার জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ এবং যথেষ্ট শক্তিশালী রাখার জন্য একটি সঠিক খাদ্য হল সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। ফল এবং শাকসবজিতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার প্রতিরক্ষা শক্তিশালী রাখতে, প্রতিদিন পাঁচ থেকে নয়টি ফল এবং শাকসবজি খান। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি প্রতিটি খাবারে বিভিন্ন রঙের ফল এবং শাকসবজির দুটি পরিবেশন খান, যাতে হারপিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টির জন্য আপনি পর্যাপ্ত বৈচিত্র্য পান।

চর্বিহীন প্রোটিন খান

চর্বিহীন প্রোটিন ইমিউন সিস্টেমের উপর বেশ কিছু উপকারী প্রভাব ফেলে। আরও শ্বেত রক্তকণিকা তৈরির জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন, যা হারপিস ভাইরাস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চর্বিহীন প্রোটিনগুলি আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চর্বি যোগ না করেও আপনাকে পূরণ করবে। একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য টি-লিম্ফোসাইটের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা এক ধরনের শ্বেত রক্তকণিকা যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ইমিউনোস্টিমুলেটিং হার্বস নিন

রসুন এবং ওরেগানো হল দুটি মশলা যা সহজেই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে। উভয় মশলাই পুষ্টি এবং যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। জিনসেং, ইচিনেসিয়া এবং লিকোরিস রুটের এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন

আপনার ইমিউন সিস্টেমের শক্তি আংশিকভাবে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম আপনার শরীরকে রিচার্জ করতে এবং পুনরায় সংগঠিত করতে সহায়তা করে। তামাক এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার শরীরের সংস্থানগুলিকে নিষ্কাশন করতে পারে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করতে পারে।