গ্লাভস এবং মাস্ক পরা কি আমাদের অসুস্থ হতে বাধা দেয়?

ফ্লু ঋতু পুরোদমে এবং নতুন করোনভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার সাথে, আমরা অনেকেই কীভাবে সুস্থ থাকতে পারি সেদিকে মনোনিবেশ করি। স্লার্পিং স্যুপ থেকে শুরু করে হ্যান্ড স্যানিটাইজারে ডুবানো পর্যন্ত, আপনি সম্ভবত অসুস্থ হওয়া এড়াতে প্রায় এক মিলিয়ন বিভিন্ন উপায় পড়েছেন। কিন্তু কোন প্রতিরোধ কৌশল সত্যিই কাজ করে?

আপনি যদি ইতিমধ্যেই সার্জিক্যাল মাস্ক এবং গ্লাভস মজুদ করে থাকেন, তাহলে এই পদ্ধতিগুলি আপনার সাধারণ সর্দি, ফ্লু বা করোনভাইরাস ধরার সম্ভাবনা কমাতে পারবে না তা জেনে হতাশ হতে পারেন। নীচে আমরা অনেক জনপ্রিয় বিশ্বাসকে অসম্পূর্ণ করে দিই।

মাস্কগুলি ফ্লু (বা যে কোনও বায়ুবাহিত রোগ) এর বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিরক্ষা।

অনেক গবেষণা সত্ত্বেও, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং অন্যান্য বায়ুবাহিত সংক্রমণের (যেমন নতুন করোনাভাইরাস) বিরুদ্ধে সংক্রমণ প্রতিরোধে মুখোশের কার্যকারিতা এখনও বিতর্কের জন্য রয়েছে। মাস্ক ব্যবহার সুস্থ মানুষকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে রক্ষা করে এমন কোনো চূড়ান্ত প্রমাণ নেই।

ফলস্বরূপ, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) সুপারিশ করে না যে ভাল স্বাস্থ্যের লোকেরা এটি ব্যবহার করে COVID-19 সহ শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা এড়াতে।

এটি আংশিকভাবে কারণ জীবাণুগুলি ছোট এবং সহজেই মুখোশের মধ্য দিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি ঢিলেঢালা ফিটিং হয় বা সঠিকভাবে পরিধান না হয়। মনে রাখবেন ভাইরাস আসলে কতটা ছোট। একটি ভাইরাসের সাধারণ দৈর্ঘ্য 200 থেকে 1.000 ন্যানোমিটার পর্যন্ত (রেফারেন্সের জন্য, একটি লোহিত রক্তকণিকা প্রায় 10.000 ন্যানোমিটার), এবং অনেকগুলি মুখোশ, যা সাধারণত অনুপযুক্তভাবে পরা হয়, আমাদের শরীরে প্রবেশ করা থেকে ছোট কিছুকে আটকাতে পারে না।

তাই এটি ব্যবহার করার জন্য একটি উপযুক্ত সময় আছে? JAMA-তে 2020 সালের মার্চের একটি নিবন্ধ অনুসারে, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার ছাড়া, গড় ব্যক্তিকে শুধুমাত্র একটি মাস্ক পরা উচিত যদি তারা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের লক্ষণগুলি অনুভব করে (যেমন কাশি, হাঁচি বা কিছু ক্ষেত্রে জ্বর) অথবা যদি তারা যত্নশীল হয় শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে (বা ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে) জন্য। এবং এটি সত্যিই আপনাকে অন্যদের কাছে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক জীবাণু ছড়ানো থেকে বিরত রাখতে।

সর্বোত্তম প্রতিরক্ষামূলক কৌশল হল আপনার হাত সঠিকভাবে ধোয়া, কাশি এবং হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখ সাবধানে ঢেকে রাখা এবং আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ না করা।

গ্লাভস পরা আপনাকে জীবাণু তোলা থেকে বিরত রাখতে পারে

আমি আপনার কাছে এটি ভাঙতে ঘৃণা করি, তবে গ্লাভস পরা, সেগুলি শীতকালীন গ্লাভস বা সার্জিক্যাল গ্লাভসই হোক না কেন, জীবাণু এড়ানোর সেরা উপায় নয়।

গ্লাভস একটি দ্বিতীয় ত্বকের মত: তারা আপনার খালি হাতে একই রোগজীবাণু গ্রহণ করে। পরবর্তীতে, যদি আপনি একটি নোংরা পৃষ্ঠকে স্পর্শ করেন এবং তারপর আপনার মুখ স্পর্শ করেন তবে তারা ক্ষতিকারক পোকামাকড় আপনাকে সংক্রমণ করতে এবং সংক্রমিত করতে পারে। অন্য কথায়, গ্লাভসগুলি যে কোনও প্রতিরক্ষামূলক কার্য সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে আপনার খালি হাতের মতো নিয়মিত সেগুলিকে ধুতে হবে (বা পরিবর্তন করতে হবে), যা সেগুলি পরার উদ্দেশ্যকে প্রায় হারায়।

যাইহোক, আপনি যদি করোনাভাইরাস-এর মতো অসুখে আক্রান্ত কারও যত্ন নিচ্ছেন, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি যখন ব্যক্তির রক্ত, মল, বা শারীরিক তরল (লালা, থুতু, শ্লেষ্মা সহ) এর সংস্পর্শে আসেন তখন আপনি ডিসপোজেবল গ্লাভস পরেন। নাক, বমি। এবং প্রস্রাব)। কাউন্টার, টেবিল, ডোরকনব, বাথরুমের ফিক্সচার, টয়লেট, ফোন এবং কীবোর্ডের মতো "হাই-টাচ" পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করার সময় এবং লন্ড্রির জন্য ময়লাযুক্ত পোশাক এবং লিনেনগুলি পরিচালনা করার সময়ও এটি প্রযোজ্য।

এই ক্ষেত্রে, সর্বদা আপনার গ্লাভড হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। তারপরে এগুলি অবিলম্বে ফেলে দিন (এগুলি একবার ব্যবহার করুন!) এবং অবিলম্বে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।

ভিটামিন সি আপনাকে দ্রুত ভালো হতে সাহায্য করে

আপনি ঠান্ডা হলে, আপনি একটি ছোট গ্লাস কমলার রস খেতে পারেন। কিন্তু আপনি অসুস্থ হলে সামান্য ভিটামিন সি কি কাজ করে?

ভিটামিন সি ইমিউন ডিফেন্সের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং নিরাময়ের জন্য আমাদের ভাল ইমিউন ফাংশন প্রয়োজন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দৈনিক ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ঠান্ডার সময়কাল প্রায় 8% কমে যায়।

ঠাণ্ডা লাগার সময়কালকে (এবং এর লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে) ভিটামিন সি-এর ক্ষমতা বর্ধিত প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য আংশিকভাবে হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি ইতিমধ্যেই অসুস্থ হয়ে পড়লে ভিটামিন সি গ্রহণ করা শুরু করেন তবে এটি আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে তেমন কিছু করবে না।

সর্বোত্তম প্রতিকার হল ভাল ঘুম। আপনি আপনার শরীরকে যত বেশি বিশ্রাম দেবেন, তত দ্রুত পুনরুদ্ধার হবে।

ফ্লু একটি খারাপ ঠান্ডা থাকার মত একই.

যদিও আপনি গলা ব্যথা, সর্দি, হাঁচি, কর্কশতা এবং কাশির মতো সাধারণ ঠান্ডা লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন, তবে ফ্লু একটি সাধারণ সর্দির চেয়ে বেশি বিপজ্জনক হতে পারে। এবং কিছু জনসংখ্যা উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে শিশু, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা এবং আপোসহীন প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে এমন ব্যক্তিরা। এছাড়াও, আপনার যদি হৃদরোগ, ক্যান্সার বা ডায়াবেটিস এর মতো একটি চিকিৎসা অবস্থা থাকে, তাহলে ফ্লু আরও গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

সুস্থ মানুষের ফ্লু শট প্রয়োজন হয় না.

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর ফ্লু-সম্পর্কিত জটিলতার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি, তবে সুস্থ মানুষ সহ যে কেউ ফ্লু হওয়ার জন্য সংবেদনশীল। এবং একবার সংক্রমিত হলে, মানুষ সংক্রমিত হতে পারে এবং অন্যদের মধ্যে ভাইরাস ছড়িয়ে দিতে পারে। এই কারণেই বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রত্যেককে (6 মাস বা তার বেশি বয়সী) প্রতি ফ্লু ঋতুতে টিকা দেওয়ার।

এবং প্রতি বছর একটি ফ্লু শট পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ফ্লু ভাইরাস পরিবর্তিত হয়, তাই প্রতি বছর টিকা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ তা নিশ্চিত করার জন্য যে স্ট্রেনের বিরুদ্ধে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে যা সম্ভবত প্রাদুর্ভাবের কারণ হতে পারে।

আপনি ফ্লু জন্য অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন?

জাল, জাল এবং জাল। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি বিশেষভাবে ব্যাকটেরিয়া মারার জন্য তৈরি করা হয়, ফ্লু বা নভেল করোনাভাইরাসের মতো ভাইরাস নয়, যা সম্পূর্ণ ভিন্ন জীব। সহায়ক থেরাপি, অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ (সব ভাইরাসের ওষুধ নেই) এবং প্রতিরোধমূলক টিকা হল ভাইরাসের চিকিৎসার জন্য সঠিক পদ্ধতি।

যাইহোক, কখনও কখনও ভাইরাল সংক্রমণের সময় একজন রোগীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এতটাই চ্যালেঞ্জ হয়ে যায় যে তারা একটি সুপারইম্পোজড ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ তৈরি করে যেমন নিউমোনিয়া. এই ক্ষেত্রে, একটি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ উপকারী হতে পারে।

আপনার জ্বর "ক্ষুধার্ত" হওয়া উচিত

এটি কল্পকাহিনী৷ যদিও আপনি যখন খারাপ ঠান্ডায় পড়েন তখন খাওয়া আপনার মনের শেষ জিনিস হতে পারে, তবে দ্রুত নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য খাবার ছেড়ে দেওয়া আপনার সেরা বিকল্প নাও হতে পারে৷

সর্দি বা ফ্লু যাই হোক না কেন, আপনার ইমিউন সিস্টেমের কাজ করার জন্য পুষ্টি এবং শক্তির প্রয়োজন, তাই খাওয়া এবং পর্যাপ্ত তরল পাওয়া অপরিহার্য।

হাইড্রেশন পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি। সুতরাং আপনি যদি কঠিন পদার্থগুলি পরিচালনা করতে না পারেন তবে জল, চা এবং ঝোল পান করার চেষ্টা করুন।

ফ্লু ভ্যাকসিন ফ্লু ঘটায়

আপনি যদি ফ্লু শট নেওয়ার কিছুক্ষণ পরেই ফ্লুতে আক্রান্ত হন, আপনি হয়তো ধরে নিতে পারেন যে শটটি নিজেই আপনাকে অসুস্থ করেছে। কিন্তু এটা সত্য না. ফ্লু ভ্যাকসিন একটি নিষ্ক্রিয় ভাইরাস থেকে তৈরি করা হয় যা সংক্রমণ ছড়াতে পারে না।

প্রকৃতপক্ষে, ভ্যাকসিনের সুরক্ষা পেতে এক বা দুই সপ্তাহ সময় লাগে, তাই ফ্লু শট নেওয়ার পরপরই উপসর্গযুক্ত ব্যক্তিরা ভ্যাকসিন নেওয়ার আগেই অসুস্থ হওয়ার পথে ছিল।