তুমি গর্ভবতী? এই ধরনের ফল এড়িয়ে চলুন

গর্ভবতী মহিলারা স্বাভাবিকভাবে খেতে পারেন, যতক্ষণ না তারা নিরাপত্তার প্রয়োজনীয়তার একটি সিরিজ বিবেচনা করে, যেহেতু তারা যা খায় তা সরাসরি শিশুর স্বাভাবিক বিকাশকে প্রভাবিত করে। কিছু কিছু ফল আছে যেগুলো নিয়ে আমাদের খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যদি আমরা গর্ভবতী হই বা মনে করি আমরা।

গর্ভবতী হওয়া বিশ্বের হাজার হাজার মহিলার জন্য একটি স্বপ্ন, এবং যদিও বেশিরভাগ লোকের খুব বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট নেই, এটি এমন একটি জিনিস যা সমস্ত ডাক্তাররা আমাদের বলে যখন আমরা খবর পাই যে 9 মাসে আমরা পরিবারে আরও একজন হব। ফলগুলি সেই বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ, তাই তাদের অবশ্যই চালু করতে হবে এবং যত বেশি বৈচিত্র্য তত ভাল।

ফল ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি অক্ষয় উত্স যা সর্বদা ভাল, আমরা গর্ভবতী হই বা না করি। আমাদের অবশ্যই দিনে প্রায় 5 টুকরো ফল খেতে হবে এবং যদি সেগুলি বৈচিত্র্যময় হয় তবে আরও ভাল।

গর্ভাবস্থায় আমরা কী ফল খাই এবং সে বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে 4 টুকরা একটি সীমা প্রতিষ্ঠিত হয় যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার তৈরি না হয় বা নির্দিষ্ট ভিটামিনের আধিক্য না থাকে, যেহেতু এটি বোঝা যায় যে আমাদের খাদ্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় হবে, তাই আমাদের সাধারণ খাবারের মতো অতিরিক্ত ফলগুলিতে ভিটামিনের সন্ধান করতে হবে না।

গর্ভাবস্থায় নিষিদ্ধ ফল

প্রযুক্তিগতভাবে কোন নিষিদ্ধ ফল নেই যেমন, যেমন আপেল, বা কমলা, বা বেরি, বা ব্লুবেরি খাওয়া নিষিদ্ধ নয়, তবে অন্যান্য দিক বা পরিমাণে নিষিদ্ধ, বিশেষ করে যদি ফলের চামড়া খাওয়া যায় বা যদি এটি খাওয়া যায়। টক ফলের আচরণ.

• যে ফলগুলি আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে, প্রথমত, সেগুলি হল যেগুলি সাধারণ নিয়ম হিসাবে আমাদের খারাপ বোধ করে, অসহিষ্ণুতা তৈরি করে বা এলার্জি প্রতিক্রিয়া. গর্ভবতী হওয়া একটি পরাশক্তির মতো মনে হয়, কিন্তু গর্ভাবস্থায় বিরূপ প্রতিক্রিয়া এখনও বিদ্যমান, প্রকৃতপক্ষে, তারা গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• তোমাকে পছন্দ করতে হবে জৈব এবং পরিবেশগত ফল যে এটি কোন প্রকার কীটনাশক বা রাসায়নিক পণ্য দিয়ে চিকিত্সা করা হয়নি।
• ফল সবসময় পরিষ্কার হতে হবে এবং ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে, বাগ কামড়, বাম্প এবং বাদামী জায়গাগুলি দূর করতে হবে।
• যদি ফলটি খারাপ অবস্থায় থাকে তবে এটি জৈব পাত্রে ফেলে দেওয়া ভাল।
• খুব অপরিপক্ক ফল বাঞ্ছনীয় নয়. যেমন সবুজ কলা খুবই অপাচ্য।
• যত্ন ! সাইট্রাস সম্পূর্ণরূপে একটি ভাল ধারণা নয়। ভিটামিন সি অপরিহার্য এবং সাইট্রিক অ্যাসিড খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে উভয়ের অপব্যবহার করলে ফোলাভাব, গ্যাস, পেট জ্বালা, ব্যথা, ডায়রিয়া ইত্যাদি হতে পারে।
• আকস্মিক আঘাতে ফল ডিফ্রস্ট করবেন না, অর্থাৎ ফ্রিজার থেকে ঘরের তাপমাত্রায়। এটিকে কখনই সূর্যের কাছে বা গরম জলের স্নানের জন্য প্রকাশ করবেন না। ফ্রিজার থেকে, এটি রেফ্রিজারেটরে যেতে হবে এবং এটি ডিফ্রোস্ট হয়ে গেলে অবিলম্বে সেবন করুন। এই পরামর্শ সমস্ত হিমায়িত খাবারের জন্য বৈধ।

গুরুত্বপূর্ণ: সুপারমার্কেট, ক্যাফেটেরিয়া, মিষ্টির দোকান, ইত্যাদিতে কাটা এবং প্রদর্শিত ফল নিষিদ্ধ। এবং রেফ্রিজারেটেড। সূর্যের সংস্পর্শে থাকা ফলগুলি ছাড়াও যেখানে মাছি এবং অন্যান্য পোকামাকড় উড়ে বেড়ায়। এই সমস্ত ফল ই. কোলি বা সালমোনেলা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হতে পারে যা এমনকি শিশুর ক্ষতি করতে পারে।

সবসময় পুরো ফল

এটি বাঞ্ছনীয় যে আমরা পুরো ফলটি টুকরো টুকরো করে, ত্বকের সাথে বা ছাড়াই ফলটির উপর নির্ভর করে। আপনাকে জুস এড়াতে হবে, আমাদের জীবন থেকে এগুলিকে নির্মূল করার প্রয়োজন নেই, তবে তাদের সেবন ব্যাপকভাবে হ্রাস করুন।

রস বলতে আমরা একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে এবং আমাদের নিজস্ব জুস তৈরি করতে বোঝায়। কোনো অবস্থাতেই আমরা অতি-প্রক্রিয়াজাত রস পান করার পরামর্শ দিই না, যেহেতু তারা শর্করাযুক্ত এবং পুষ্টিতে খুব কম।

প্রাকৃতিক জুস যা আমরা বাড়িতে তৈরি করতে পারি তা খুব ভাল, তবে মিশ্রণ প্রক্রিয়া আমাদেরকে এর প্রধান পুষ্টির একটি বড় অংশ থেকে উপকৃত হতে বাধা দেয়, যেমন ফাইবার এবং কিছু ভিটামিন, যা যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস পায়।

আরেকটি বিকল্প তৈরি করা হয় প্রাকৃতিকভাবে স্বাদযুক্ত জল. এর জন্য আমরা তাজা ফলের টুকরোগুলির সাথে মিনারেল বা ফিল্টার করা জল মেশাতে পারি, মিশ্রণটিকে কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিতে পারি এবং এইভাবে আমরা আর কোনও ঝামেলা ছাড়াই সবসময় জল পান করতে বিরক্ত হই না।

বীজ সম্পর্কে, এমন কোন প্রমাণ পাওয়া যায়নি যা আমাদের এড়িয়ে চলতে বাধ্য করে, তাই আমরা যদি ভোজ্য বীজের সাথে আঙ্গুর, তরমুজ এবং অন্যান্য ফল খাই, তাহলে আমরা স্বাভাবিকভাবে চলতে পারি। আরেকটি খুব ভিন্ন জিনিস হ'ল বিপজ্জনক পিপস বা বীজ যেমন আপেল বা নাশপাতি যাতে সায়ানাইড থাকে সেগুলি খাওয়া।

ফলগুলিকে একত্রিত করার সময়, এগুলিকে চিনি-মুক্ত দইয়ের সাথে একত্রিত করা ভাল এবং সেগুলি মানসম্পন্ন দই, অর্থাৎ তারা 100% সবজি যার মধ্যে ন্যূনতম 90% সয়া, উদাহরণস্বরূপ, বা 100% গরুর দুধ দিয়ে তৈরি। আমরা সালাদে ফল রাখতে পারি, সিরিয়াল দিয়ে, (প্রাকৃতিক) মধু দিয়ে, ডেজার্ট সাজাতে ইত্যাদি। কিন্তু সেটা যেমন হতে পারে তাই হোক সবসময় যতটা সম্ভব চিনি মুক্ত।

গর্ভাবস্থার জন্য সেরা ফল

যদি আমাদের পরিবারে কয়েক মাস বা সপ্তাহের মধ্যে একজন নতুন সদস্য আসে, তবে এটি বলার পাশাপাশি যে ভাল ঘুমানো এবং ঘরটি নিঃশব্দে শেষ হয়েছে, আমরা আরও বলতে পারি যে প্রচুর পরিমাণে ফল রয়েছে যা উচ্চ সামগ্রীর কারণে প্রায় অপরিহার্য। ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 9, ফলিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত।

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য, কিন্তু সঠিক জিনিস হল আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে শুরু করুন, যাতে ভাল মজুদ থাকে। বি গ্রুপের এই ভিটামিন আমাদের ভবিষ্যত ছেলে বা মেয়ের স্বাভাবিক বিকাশ ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, ভিটামিন সি আমাদের প্রতিদিনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ত্বক এবং অন্যান্য টিস্যু যেমন টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং রক্তনালী গঠনে সাহায্য করে। এটি ক্ষত সারাতে এবং দ্রুত নিরাময় করতেও সাহায্য করে। এই ভিটামিন, গবেষণা অনুসারে, অ্যালঝাইমারস, ধমনী স্ক্লেরোসিস এবং কোষের মিউটেশন প্রতিরোধ করে যা পরবর্তীতে ক্যান্সারের জন্ম দেয়।

সেরা ফল, এবং যা দিয়ে আমরা এই সুবিধাগুলি অর্জন করব:

• কমলা
• ট্যানগারাইনস
• বেরি
• কলা
• আম।
• পিচ।
• এপ্রিকট।

স্পষ্টতই আমরা আমাদের ইচ্ছামত সমস্ত ফল খেতে পারি, যতক্ষণ না আমাদের ডাক্তার এগিয়ে যান; ভাল ধোয়া হয়; এলার্জি বা অম্বলের মতো প্রতিকূল প্রভাব তৈরি করবেন না; ভাল অবস্থায় আছে; রাসায়নিক বা পচা অংশ ধারণ করবেন না; তারা সূর্য এবং বাহ্যিক দূষণ যেমন নোংরা হাত, প্রাণী এবং পোকামাকড় ইত্যাদির সংস্পর্শে আসেনি।