আমি জেগে উঠলে কেন আমার চোয়ালে ব্যথা হয়?

সকালের চোয়ালের ব্যথা কোন রসিকতা নয়। অনেক লোক একটি কালশিটে মুখে, বোঝা বা এমনকি পেশী টান সঙ্গে জেগে ওঠে. কেন আমরা চোয়ালের ব্যথা নিয়ে জেগে উঠতে পারি এবং অস্বস্তি নিয়ন্ত্রণ বা কমাতে আমরা কী করতে পারি তা খুঁজে বের করুন।

যদিও আমরা একটি বিশ্রী অবস্থানে ঘুম থেকে মাঝে মাঝে চোয়ালের ব্যথা অনুভব করতে পারি, তবে সকালে দীর্ঘস্থায়ী চোয়ালের ব্যথা আরও গুরুতর কিছুর লক্ষণ হতে পারে।

কারণ

আপনি জেগে উঠলে চোয়ালের ব্যথা কীভাবে উপশম করবেন তা খুঁজে বের করার জন্য, এটির উৎপত্তি এবং সমস্যাটি জানা সুবিধাজনক।

দাঁত নাকাল

রাতে আমাদের দাঁত পিষে বা চেপে ধরা আমাদের ঘুম থেকে উঠার সময় চোয়ালের ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। দ্য bruxismসাধারণত দাঁত পিষে যাওয়া বা ক্লেঞ্চিং নামে পরিচিত, এটি রাতে বা দিনের বেলায় ঘটতে পারে, তবে বেশিরভাগ মানুষের জন্য এটি একটি নিশাচর সমস্যা।

সমস্যাটি হল যে এই অভ্যাসটি সম্পূর্ণ অচেতন, যার অর্থ সম্ভবত আপনার কোন ধারণা নেই যে আপনি চেপে ধরছেন (যতক্ষণ না আপনি ব্যথা অনুভব করেন)। কিছু লোক আছে যারা তাদের দাঁত পিষে প্রোগ্রাম করা হয়, যার মানে তারা তাদের ঘুমের মধ্যে পিষে যায়, ঠিক যেমন তারা টসিং এবং বাঁকানোর সময় করে।

যাইহোক, দাঁত পিষে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ক কামড়ের সমস্যা. মস্তিষ্ক চায় দাঁত, চোয়াল, এবং মাথা ও ঘাড়ের চারপাশের সমস্ত পেশী একটি আরামদায়ক অবস্থানে থাকুক, এবং যদি এটি অনুভব করে যে সেই অবস্থানের পথে কিছু আসছে, এটি হস্তক্ষেপ এড়াতে চোয়ালকে নাড়াচাড়া করবে।

একটি খারাপ অবস্থানে ঘুমানো

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এই ধারণার সাথে পরিচিত যে দুর্বল ভঙ্গি ব্যথার কারণ হতে পারে (যেমন সারাদিন ডেস্কে বসে থাকা পিঠে ব্যথা)। কিন্তু বালিশের সময় ভঙ্গির ক্ষেত্রেও একই কথা।

দুর্বল ঘুমের ভঙ্গি মাথা এবং ঘাড়কে সমর্থনকারী পেশীগুলিতে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। এবং এই পেশীগুলি চোয়ালের অবস্থান এবং কার্যকারিতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই যখন তারা চাপে পড়ে (খারাপ অবস্থানে থেকে), ফলাফল সাধারণত ব্যথা হয়।

প্রশিক্ষণের রুটিন

আমরা সবাই তীব্র ঘামের সেশনের পরে পেশীতে ব্যথা অনুভব করেছি, তবে প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিনও আমাদের চোয়ালের ব্যথা নিয়ে জেগে উঠার কারণ হতে পারে। ওজন উত্তোলন এবং দৌড়ানোর মতো উচ্চ-প্রভাবিত ব্যায়াম চোয়ালে চাপ দিতে পারে। একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের সময়, কিছু লোক তাদের দাঁত ক্লেঞ্চ করতে পরিচিত, যা আমরা জানি চোয়ালের পেশীতে চাপ দিতে পারে।

এছাড়াও, অত্যধিক উত্তেজনাপূর্ণ প্রশিক্ষণ একটি বা দুটি পেশীতে ঘা হতে পারে এবং কখনও কখনও এই ব্যথার কারণে ঘা পেশী রক্ষা করার জন্য আমাদের ভঙ্গির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হয়।

নিদ্রাহীনতা

সকালের চোয়ালের ব্যথা স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে হতে পারে, ঘুমের সময় অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বারা চিহ্নিত একটি ঘুমের ব্যাধি। স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন এমন অনেকেই দীর্ঘস্থায়ী চোয়ালের ব্যথার অভিযোগ করেন। কারণ, ওজনের মতো কারণ ছাড়াও চোয়ালের অবস্থান এই ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া, নিশাচর ব্রুকসিজম এবং দীর্ঘস্থায়ী চোয়ালের ব্যথার সাথে সংযোগ করার অনেক প্রমাণ পাওয়া গেছে। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আপনাকে যেকোন মূল্যে শ্বাস নিতে মস্তিষ্কের আকাঙ্ক্ষা রাতের বেলা ক্লেঞ্চিং/গ্রাইন্ডিংকে ব্যাখ্যা করে যা দীর্ঘস্থায়ী চোয়ালের ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

অর্থাৎ, মস্তিষ্ক চোয়ালের পেশীগুলিকে পিষে জোর করে শ্বাসনালী খোলা রাখার লড়াই করবে (মূলত চোয়ালকে এমন অবস্থানে নিয়ে যাবে যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা নেই)।

রাতের খাবার বা পানীয়

কিছু খাবার এবং পানীয় সামগ্রিক সিস্টেমে চাপ দিতে পারে এবং চোয়ালের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে, বিশেষ করে যদি শোবার আগে খাওয়া হয়।

উদাহরণ স্বরূপ, ক্যাফিনের মতো উত্তেজক উপাদান রয়েছে এমন খাবার মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং মানসিক চাপ বাড়াতে পারে, যা রাতের বেলা দাঁত নাড়তে বা ক্লেঞ্চিং বাড়াতে পারে। এবং রাতে আমরা যতটা শক্তভাবে ক্লিঞ্চ করি, পরের দিন সকালে আমাদের চোয়ালের অস্বস্তি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

অ্যালকোহল এবং অন্যান্য বিষণ্নতাও চোয়ালের পেশীর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এটি বিশেষত যখন ঘুমের অ্যাপনিয়া-প্ররোচিত চোয়ালের ব্যথার ক্ষেত্রে আসে।

কারণ অ্যালকোহল আপনার গলার পিছনের পেশীগুলিকে শিথিল করে, যা আপনার শ্বাসকে ব্যাহত করতে পারে। এবং আমরা জানি, মস্তিষ্ক আমাদের দাঁত পিষে শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে, যার ফলে চোয়ালের পেশীতে টান ও ব্যথা হয়।

চোয়ালের ব্যাধি

সকালের চোয়ালের ব্যথা প্রায়শই একটি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারের একটি স্পষ্ট লক্ষণ। এটি অনুমান করা হয়েছে যে 1 জনের মধ্যে 12 জন কোন ধরণের ব্যাধিতে ভুগছেন, একটি বিস্তৃত শব্দ যা অনেকগুলি লক্ষণ এবং উপসর্গকে নির্দেশ করে, প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী মাথা, ঘাড় এবং চোয়ালের ব্যথার জন্য দায়ী।

অনেক সময়, এই ব্যাধিটি চোয়ালের খারাপ অবস্থানের সাথে যুক্ত থাকে। আসলে, ভুল ভঙ্গি, অনুপস্থিত দাঁত, ভুল জায়গায় দাঁত, বা একটি ভুল কামড়ের মতো জিনিসগুলি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। স্ট্রেস এই অবদানকারী কারণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দাঁতের ক্ষয় বা মাড়ির রোগ

দাঁতের ক্ষয় সাধারণত প্রথমে দাঁতের বাইরের স্তরে বিকশিত হয়। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ক্ষয়টি দাঁতের ভিতরের স্তর এবং মূল এবং আশেপাশের হাড়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে। ফলাফল: একটি স্পন্দিত চোয়াল।

পিরিওডোনটাইটিস বা মাড়ির রোগও একটি কারণ হতে পারে। পিরিওডোনটাইটিস সাধারণত ব্যাকটেরিয়া তৈরির ফলে মাড়িতে প্রদাহ এবং সেইসাথে দাঁতে প্লেক জমা হওয়ার ফলে শুরু হয়। চিকিত্সা ছাড়া, এটি হাড় এবং অন্যান্য টিস্যুতে পৌঁছাতে পারে এবং উল্লেখযোগ্য ব্যথা হতে পারে।

চিকিৎসা

একবার ব্যথার কারণ জানা গেলে, আমরা নিম্নলিখিত টিপস দিয়ে এটি প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে পারি:

• নিদ্রাহীনতা: যদি আমরা সন্দেহ করি যে স্লিপ অ্যাপনিয়া হল সকালের চোয়ালের ব্যথার উত্স, আমরা একজন ঘুমের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করব যিনি এটি সঠিকভাবে মূল্যায়ন এবং নির্ণয় করতে পারবেন। যারা এই ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন, তাদের জন্য এমন কিছু সমাধান রয়েছে যা আমাদের রাতে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে। তাদের মধ্যে একটি দাঁতের যন্ত্র রয়েছে যা নিচের চোয়ালকে সামনের দিকে এবং শ্বাসনালী খোলা রাখতে সাহায্য করে।
• খাদ্য: এসব সমস্যার সহজ সমাধান হলো ঘুমানোর আগে এসব খাবার ও পানীয় পরিহার করা। এর অর্থ হল ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে ক্যাফিন এবং ককটেল কমানো, যা সামগ্রিক মানের ঘুম পাওয়ার জন্য একটি স্মার্ট কৌশল।
• Entrenamiento: ব্যায়ামের সময় যদি আমরা আমাদের দাঁত চেপে ধরি, তাহলে আমাদের জন্য কাস্টম মাউথ গার্ড তৈরি করতে আমরা একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করব। এবং যদিও আমরা স্থানীয় ফার্মেসিতে একটি মাউথ গার্ড কিনতে পারি, তবে এটি ততটা কার্যকর নাও হতে পারে। আপনাকে সেই 'ফুঁড়া এবং কামড়' মাউথ গার্ডের সাথে সতর্ক থাকতে হবে। কখনও কখনও তারা চোয়ালটিকে এমন অবস্থানে রাখতে পারে যা আসলে এটি সাহায্য করার চেয়ে বেশি ব্যথা করে।
• একটি খারাপ অবস্থানে ঘুমানো: যদিও চোয়ালের ব্যথা প্রতিরোধ করবে এমন কোনো নিখুঁত ঘুমের অবস্থান নেই, ঠিকঠাক মাথা এবং ঘাড়ের সমর্থন একটি ভালো রাতের ঘুম পেতে এবং পেশীতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। যে, একটি সমর্থন বালিশ বিনিয়োগ. আপনি যখন আপনার পাশে ঘুমান তখন একটি ভাল বালিশ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার মাথা ঠিকভাবে সমর্থিত না হলে আপনার পাশে ঘুমানো আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিতে চাপ দিতে পারে।
• bruxism: যদিও আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে কিছু করি তা বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব, তবে মুখকে ব্যথা থেকে রক্ষা করার কৌশল রয়েছে। কখনও কখনও দাঁত রক্ষা করার জন্য সাধারণ নাইট গার্ড ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি কামড়ের অবস্থানের সমস্যা আরও গুরুতর হয় এবং আপনার খুব তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়, আপনার দাঁতের ডাক্তারের আরও মূল্যায়নের প্রয়োজন হতে পারে। ডেন্টিস্ট এমন একটি যন্ত্র তৈরি করতে পারেন যা আমাদের চোয়ালকে আরও ভালো অবস্থানে রাখতে সাহায্য করে যাতে দাঁত ও পেশীর উপর টান পড়ে। এছাড়াও, আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ স্ট্রেস ব্রুক্সিজমকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• চোয়ালের ব্যাধি: যদি আমরা বিশ্বাস করি যে আপনার চোয়ালের ব্যথা একটি ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত, তাহলে কামড়, দাঁত এবং আশেপাশের পেশীগুলির বিশদ বিশ্লেষণের জন্য একজন বিশেষজ্ঞকে দেখুন। চিকিত্সা একটি সাধারণ মাউথ গার্ড এবং/অথবা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট থেকে শুরু করে চোয়ালের পজিশনিং অর্থোসেস বা ফার্মাসিউটিক্যাল সমাধান সহ আরও জটিল থেরাপি পর্যন্ত হতে পারে।