আমরা অনেকেই জানি যে শীতের আবহাওয়া নাকের জন্য ভালো নয়। আর্দ্রতার অভাব, বাইরের ঠাণ্ডা বাতাস, এবং অভ্যন্তরীণ জোরপূর্বক-বাতাস গরম করার ফলে অনুনাসিক প্যাসেজের অভ্যন্তরে শ্লেষ্মা ঝিল্লি ডিহাইড্রেট হয়। এটি আপনাকে শুষ্ক অনুনাসিক প্যাসেজ এবং সাইনাস, একটি ঠাসা অনুভূতি, খসখসে নাক এবং হ্যাঁ, এমনকি শক্ত সর্দি দিয়েও ছেড়ে যেতে পারে। যাকে আমরা সবাই শুষ্ক নাক বলে জানি।
অস্বস্তি উপশম করার বাইরে, নাকের শুষ্কতা মোকাবেলা করা, আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সময় স্বাভাবিকভাবে উন্নতির জন্য অপেক্ষা না করে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য।
শ্লেষ্মা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ যা শরীর নিজেকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া যেমন বিদেশী পদার্থ থেকে রক্ষা করতে উত্পাদন করে। এটি বেশ আঠালো, যা এটিকে বিদেশী কণা আটকাতে সাহায্য করে যা শরীর দ্বারা অপসারণ করা যেতে পারে এবং এটিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ঠান্ডা, শুষ্ক আবহাওয়ার বাইরে, শুষ্ক নাকের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ধূমপান, ভ্যাপিং এবং কিছু ওষুধ। প্রস্থান করার কথা বিবেচনা করার এবং আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন খুঁজে পাওয়ার কারণগুলির একটি ক্রমবর্ধমান তালিকায় এটি যোগ করুন। এখন, আপনি জানতে চাইবেন কিভাবে শুষ্ক নাকের চিকিৎসা করা যায় এবং ভবিষ্যতে আপনার অনুনাসিক অংশে সেই সাহারার মতো সংবেদন রোধ করা যায়।
নাক শুকিয়ে যায় কেন?
নাক শুষ্কতার একটি সাধারণ কারণ আপনার নাক খুব ঘন ঘন ঘা, হয় ঠান্ডা বা অ্যালার্জির কারণে। শুষ্ক নাক শুষ্ক জলবায়ুযুক্ত এলাকায় বসবাসকারী এবং তামাক বা গাঁজা সেবনকারী লোকদের মধ্যেও সাধারণ। দীর্ঘস্থায়ী অনুনাসিক শুষ্কতা কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার কারণেও হতে পারে, যেমন Sjogren's syndrome.
অনুনাসিক শুষ্কতার অন্যান্য কারণ অন্তর্ভুক্ত সংক্রমণ, পুষ্টির ঘাটতি y রাইনাইটিস দীর্ঘস্থায়ী এট্রোফিক, একটি অজানা কারণে দীর্ঘস্থায়ী অনুনাসিক প্রদাহ। এটি নির্দিষ্ট ওষুধের একটি সাধারণ উপসর্গও, যেমন antihistamines y decongestants সাধারণ সর্দি বা অ্যালার্জির জন্য ব্যবহৃত।
অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক হওয়া ছাড়াও, গুরুতর ক্ষেত্রে এটি বিরল। নাকের আস্তরণ এবং এর নীচের ভাঁজটি সংবেদনশীল, এবং অতিরিক্ত শুষ্কতা এবং জ্বালা ত্বকে ফাটল এবং রক্তপাতের কারণ হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার নাক 10 দিনের বেশি সময় ধরে শুষ্ক থাকে বা সংক্রমণের লক্ষণ (জ্বর, স্রাব, নাক থেকে রক্ত পড়া বন্ধ হয় না এবং দুর্বলতা) অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
শুষ্ক নাক এড়ানোর প্রতিকার
একটি স্যালাইন সমাধান চেষ্টা করুন
স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে এবং জেল আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ সুন্দর এবং আর্দ্র রাখে। আপনার কত ঘন ঘন সেগুলি ব্যবহার করতে হবে তা প্রত্যেকের জন্য আলাদা হবে, তবে আরামের জন্য যতটা প্রয়োজন আপনার নাকের স্প্রে করুন, যা দিনে দুবার বা প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা হতে পারে।
আপনি যদি দেখেন যে আপনাকে সব সময় অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করতে হবে, একটি জেল ব্যবহার করে দেখুন, যা দীর্ঘস্থায়ী হয়। একটি স্যালাইন জেল অলিভ অয়েল, নারকেল তেল, বাদাম তেল, বা ভ্যাসলিনের মতো কিছুর চেয়ে পছন্দনীয়, যা কিছু লোক তুলো দিয়ে নাকের ছিদ্রে প্রয়োগ করার চেষ্টা করে।
এটি আসলে যেভাবে ব্যবহার করা উচিত তা নয় এবং আপনি এটি আপনার ফুসফুসে শ্বাস নিতে চান না। এছাড়াও মনে রাখবেন নাকের ছিদ্রে এক চতুর্থাংশ ইঞ্চির বেশি একটি সোয়াব ঢোকানো এড়াতে। এখনও সুপারিশ করা হয়নি, তবে আপনি এটি চেষ্টা করার ক্ষেত্রে এটি মনে রাখবেন কারণ সেই সময়ে বাড়িতে আপনার আর কিছু নেই।
আরো প্রায়ই পান
সারা দিন জল পান করা আপনার পুরো শরীরকে (আপনার নাক সহ) ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখতে গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি শীতকালেও। একটি জলের বোতল হাতে রাখুন এবং এটি প্রায়শই পূরণ করুন।
আপনি কত জল পান করা উচিত নিশ্চিত না? একটি ভাল নিয়ম হল দিনে প্রায় 3 লিটার পান করা।
আর্দ্র থাকুন
আপনার যদি বাড়ির ভিতরে আপনার কেন্দ্রীয় বাতাসের সাথে একটি হিউমিডিফায়ার সংযুক্ত থাকে তবে আর্দ্রতার মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনে এটি বাড়ান। অন্যথায়, পোর্টেবল হিউমিডিফায়ারগুলি একটি ঘরে প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা প্রবর্তনের জন্যও কার্যকর হতে পারে।
আদর্শ আর্দ্রতা 40 থেকে 45 শতাংশের মধ্যে, যদি ব্যক্তির ছাঁচে অ্যালার্জি থাকে তবে 35 থেকে 40 শতাংশ। শীতকালে একটি উত্তপ্ত বাড়িতে আর্দ্রতার মাত্রা 20 শতাংশের নিচে এবং প্রায়ই 10 শতাংশের নিচে হতে পারে। অনুর্বর মরুভূমিতে থাকার মতো। এমনকি পুরো ঘরের আর্দ্রতা ব্যবস্থার সাথেও, আপনি ঘুমানোর সময় আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে আর্দ্র রাখতে আপনার শোবার ঘরে একটি ছোট হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা ভাল ধারণা।
আপনি যদি ভ্রমণ করেন তবে শুকনো নাকের প্রতিকার হিসাবে ঘরে ভেজা তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন
কিছু কিছু চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যা আপনাকে শুকনো নাকের প্রভাবের জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে, এর মধ্যে রয়েছে Sjogren's syndrome, একটি দীর্ঘস্থায়ী অটোইমিউন রোগ যেখানে আপনার শরীর তার নিজস্ব গ্রন্থিগুলিকে আক্রমণ করে যা অশ্রু এবং লালা তৈরি করে। এটি শুষ্ক অনুনাসিক প্যাসেজ হতে পারে।
যদি আপনি Sjögren's রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, যেমন নাক দিয়ে রক্ত পড়া, ঘন ঘন সাইনোসাইটিস, গন্ধ বা স্বাদের পরিবর্তন, বা শুষ্ক চোখ (অন্যদের মধ্যে), আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ওষুধগুলি পরীক্ষা করুন
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে একটি নতুন ওষুধ শুষ্কতার কারণ হতে পারে, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, যাতে তারা আপনি কী নিচ্ছেন তা পর্যালোচনা করতে পারেন এবং প্রয়োজনে পরিবর্তন করতে পারেন।
এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভুলভাবে অ্যালার্জি এবং অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণের জন্য শুষ্ক নাককে দায়ী করতে পারেন। এগুলি শুষ্কতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই কোনও ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যালার্জি ওষুধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার রক্ত আছে কিনা পরীক্ষা করুন
আপনি যদি শুকনো নাক সহ রক্তপাতের সম্মুখীন হন (আপনি এটি রক্তাক্ত শ্লেষ্মা এবং ক্রাস্টে দেখতে পারেন), আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনাকে একটি অ্যান্টিবায়োটিক অনুনাসিক মলম নির্ধারণ করা হতে পারে, যা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে ময়শ্চারাইজ করবে এবং যে কোনও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ঘটতে পারে তা পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।