আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা প্রায়ই সাইকেল চালানোর ক্লাস বা ট্রেনে ঘুরতে যান, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনি কখনও আপনার পায়ে এবং পায়ে বিরক্তিকর ঝাঁকুনিতে ভুগছেন। এটি আপনার হাত-পায়ে আটকে থাকা পিনের অনুভূতির মতো যা সময়ের সাথে সাথে উন্নত হয় না।
অসাড়তা বিরক্তিকর এবং এমনকি বেদনাদায়ক। তবে সবচেয়ে খারাপ, এটি আপনার প্রশিক্ষণকে একটি সম্পূর্ণ নির্যাতন করতে পারে। নীচে আমরা আপনাকে বলব কেন এই সমস্যাটি ঘটে এবং কীভাবে আপনি এটিকে আপনার সাথে ঘটতে বাধা দিতে পারেন।
সবচেয়ে সাধারণ কারণ কি?
মূলত, সাইকেল চালানোর সময় পা ও পায়ে ঝাঁঝালো হওয়ার দুটি কারণ রয়েছে: স্নায়ু সংকোচন বা সীমিত রক্ত সঞ্চালন।
স্নায়ু সংকোচন একটি জন্য আপনি দিতে পারেন অনুপযুক্ত ক্লিট বসানো বা জুতা খুব টাইট কারণ. এমনকি এমনও হতে পারে যে ক্লিট স্ক্রুটি সোলের পুরুত্বের জন্য খুব দীর্ঘ এবং পায়ের নীচে চাপ দিচ্ছে।
আরেকটি সমস্যা হতে পারে ভঙ্গি যা আপনি গাড়ি চালানোর সময় গ্রহণ করেন। আমরা যখন সাইকেল চালাই, তখন পিঠের নীচের অংশ এবং পেলভিস অনেক চাপের মধ্যে থাকে এবং স্নায়ুগুলি চিমটিবদ্ধ হয়, তাই অনেক সাইক্লিস্টের পায়ে অসাড়তা থাকা স্বাভাবিক।
এই সমস্যাটির কারণ কী তা বলা বেশ সহজ, তাই যত তাড়াতাড়ি আমরা এটি সনাক্ত করব, দীর্ঘমেয়াদী স্নায়বিক ক্ষতি এড়ানোর ঝুঁকি তত কম হবে। স্নায়ুর প্রতি কোন অজ্ঞতা এটির জন্য সম্পূর্ণ নেতিবাচক। সবচেয়ে পরিচিত সমস্যা এক মর্টনের নিউরোমা, যা ঘটে যখন প্লান্টার স্নায়ুর একটি শাখা শাখার চারপাশে দাগ টিস্যু তৈরি করে যখন এটি স্নায়ুকে সংকোচন থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে।
ফলস্বরূপ, আমাদের স্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং খিঁচুনি হবে। আপনি যদি খুব সরু জুতা পরেন, তাহলে আপনার অস্বস্তি বাড়তে পারে। একইভাবে, আমরা প্রতিদিন যে পাদুকা ব্যবহার করি (হিল বা পয়েন্টেড জুতা) তাও এই সমস্যায় অবদান রাখে।
অন্যদিকে, রক্ত প্রবাহ সীমাবদ্ধতা এটি এই সমস্যাগুলির ফলাফল হতে পারে, যদিও এটি বেশিরভাগ অনুপযুক্ত জুতা ব্যবহার বা তাপমাত্রার সাথে সম্পর্কিত।
কিভাবে অসাড় পা মোকাবেলা করতে?
প্রথম জিনিসটি আপনার সনাক্ত করা উচিত যে কারণটি আপনার পায়ে সেই anthill সৃষ্টি করে, এবং তারপর আমরা সমস্যাটি আক্রমণ করব।
আপনার জুতার মাঝখানে কিছুটা আলগা করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায়। এটি পাকে এতটা সংকুচিত হতে সাহায্য করবে এবং রক্ত সঞ্চালন ভালভাবে চলতে পারে। কয়েক মিনিটের জন্য বাইক থেকে নেমে পায়ে ম্যাসাজ করুন। এটি করার পরেও যদি আপনার একই অনুভূতি থাকে, তবে সম্ভবত কারণটি সেখানে নেই।
নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জুতার আকার
সাইকেল চালানোর জুতোর শক্ত তলগুলি শক্তি বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত, তবে এর অর্থ আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি খুব বেশি কাজ করছে না। পায়ের আঙ্গুল একটি অলঙ্কার নয়, তাই তাদের কৌশল করতে সক্ষম হতে অতিরিক্ত ঘর প্রয়োজন। জুতা হতে হবে আরামদায়ক এবং কোনো ধরনের চাপ প্রয়োগ করা যাবে না।
আপনি যদি সেগুলি কেনার সাথে সাথে চাপের পয়েন্ট অনুভব করেন তবে বাইকের অনুভূতির উন্নতি হবে না। এটা সত্য যে প্রায় সব সাইকেল চালানোর জুতাই শক্ত উপকরণ দিয়ে তৈরি, কিন্তু এর মানে এটাও যে প্রথম দিন থেকেই তাদের আরামদায়ক হওয়া উচিত। অন্যথায়, এটি আপনার সঠিক জুতা হবে না.
মিস করবেন না: স্বয়ংক্রিয় স্পিনিং জুতা কেন প্রয়োজন?