প্রশিক্ষণের পরে কীভাবে ত্বকের যত্ন নেবেন?

সুন্দর দেখাতে এবং ত্বকের শুষ্কতা বা প্যাথলজি এড়াতে আমাদের ত্বকের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খেলাধুলার দিকে মনোনিবেশ করলে, আমাদের ত্বক বাহ্যিক এজেন্ট বা পরিবেশের সংস্পর্শে আসে যা সঠিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য প্রতিকূল। সেজন্য আপনার ভিতরে এবং বাইরে সুস্থ দেখতে কয়েকটি টিপস থাকা উচিত।

হাইড্রেট করতে ভুলবেন না

প্রশিক্ষণের আগে, চলাকালীন এবং পরে জল পান করুন। ব্যায়ামের সময় ত্বক ঘামের মাধ্যমে অনেক তরল হারায়। ভাল শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য, আমাদের শুধুমাত্র জল পান করতে হবে না, তবে একটি ময়শ্চারাইজিং লোশন একটি দুর্দান্ত সহযোগী হবে।

আপনার মুখ পরিষ্কার করুন

আমরা আপনাকে সুপারিশ মেকআপ নিয়ে খেলাধুলা করবেন না ছিদ্র আটকানো প্রতিরোধ এবং ব্রণ প্রচার. তারপরও, আপনি যদি কিছু মেকআপ নিয়ে প্রশিক্ষণ দেন, তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সঠিক পণ্য দিয়ে আপনার মেকআপটি সঠিকভাবে মুছে ফেলুন, সাবান দিয়ে ঘষে না।
এছাড়াও, যখন আমরা আমাদের হাত দিয়ে নিজেকে খুব বেশি স্পর্শ করি তখন মুখটি ব্রেকআউটের প্রবণ হয়। জিমে থাকার কারণে, আমরা মেশিনগুলি স্পর্শ করি এবং আমাদের হাতে ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া জমা করি। যতটা কম সরাসরি যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনার মুখের ঘাম শুকানোর জন্য মেশিন থেকে একই তোয়ালে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

আপনি বাইরে ট্রেনিং করলে সূর্য সুরক্ষা

গ্রীষ্ম হোক বা শীত, আপনার সূর্য সুরক্ষা প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে, আপনার বাহু বা পায়ে ক্রিম লাগাতে হবে না, তবে গরম আবহাওয়ায় এটি করতে ভুলবেন না। শুধুমাত্র আমাদের মুখই সূর্যের রশ্মিতে ভোগে না।

এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে 15 আগস্টের মতো শীতকালে সূর্য আপনাকে ততটা প্রভাবিত করে না, নিজেকে একটি উপকার করুন এবং পোড়া এড়াতে আপনার মুখ রক্ষা করুন। আপনি কি কখনও স্কাইয়ারদের দেখেননি যখন তারা সানস্ক্রিন লাগায় না?

শেষ হওয়ার সাথে সাথে গোসল করুন

শাওয়ারে যেতে খুব বেশি সময় নেবেন না। ঘাম আপনার জামাকাপড়কে ভিজা করে এবং ত্বকে থাকে, এই কারণেই এটি সর্দি এবং ব্রণর মতো শরীরের ক্ষতির দিকে সাহায্য করবে। এর নিবন্ধে কোন ধরনের ঝরনা ভালো (ঠান্ডা বা গরম), আমরা আপনাকে সঞ্চালন সক্রিয় করতে এবং আপনার ত্বককে হাইড্রেট করতে কয়েক মিনিট ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ করার পরামর্শ দিই।
মৃত কোষ অপসারণ করতে বডি স্ক্রাব ব্যবহার করাও একটি সাফল্য, হ্যাঁ, এটি অতিরিক্ত করবেন না এবং এটি সপ্তাহে কয়েকবার করুন। আপনি যদি অবিলম্বে গোসল করতে না পারেন তবে আপনার মুখ এবং হাত পরিষ্কার করুন। তারা প্রধান বিপজ্জনক foci হয়।