সবসময় পা ঠান্ডা থাকার ৮টি কারণ

আপনি কি ঠান্ডা পা আছে, কিন্তু আক্ষরিক অর্থে? যদি শীতকাল হয়, তাহলে আপনাকে বরফযুক্ত পায়ের সাথে মোকাবিলা করতে হতে পারে এবং আপনার মোজার উপর চপ্পল প্রয়োজন যাতে সেগুলি উষ্ণ থাকে। অথবা হতে পারে আপনি সারা বছর ধরে তাদের দ্বারা ভোগেন এবং ঠান্ডা আবহাওয়া শুধুমাত্র ঠান্ডাকে তীব্র করে তোলে।

অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা তাদের ঘটাতে পারে: কখনও কখনও কেসটি সৌম্য হয় (এটি কেবল আপনার নিজের শরীরের শারীরবিদ্যা), অন্য সময় এমন অন্তর্নিহিত চিকিৎসা কারণ থাকতে পারে যা আপনাকে চেক আউট করতে হবে।

আপনার পা সবসময় ঠান্ডা থাকে কেন?

আপনি ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল

হ্যাঁ, এটি সম্পূর্ণভাবে একটি ওভার-দ্য-টপ উত্তরের মতো শোনাচ্ছে, তবে এর জন্য একটি বেশ স্পষ্ট কারণ রয়েছে: শীতকালে পা ঠান্ডা হতে পারে যখন শরীর এই অঞ্চলে রক্ত ​​​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়। এটি ঠান্ডা মাসগুলিতে আরও সাধারণ হয় যখন শরীর পায়ের মধ্য দিয়ে তাপ হ্রাস কমিয়ে নিজের বাকি অংশকে উষ্ণ রাখার চেষ্টা করে।

অতিরিক্ত মোটা মোজা পরা আপনাকে এই ক্ষেত্রে ফ্রস্টবাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার পুষ্টির ঘাটতি আছে

আয়রন এবং ভিটামিন B12 সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় দুটি পুষ্টি উপাদান। দ্য Hierro হিমোগ্লোবিনের একটি উপাদান, লোহিত রক্তকণিকার একটি প্রোটিন যা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী, যখন B12 এটি লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। উভয় একটি ঘাটতি ঠান্ডা পায়ে অবদান রাখতে পারে. আপনার যদি B12 এর অভাব থাকে তবে আপনি আপনার পায়ে অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি লক্ষ্য করতে পারেন।

আয়রন ফুরিয়ে যাওয়ার সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা হলেন গর্ভবতী মহিলা বা ভারী পিরিয়ডের সম্মুখীন মহিলারা, সেইসাথে সিলিয়াক ডিজিজ বা আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থাতে আক্রান্ত৷ হজমজনিত রোগ বা নিরামিষাশী, গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী ব্যক্তিদের মধ্যে B12 এর ঘাটতি বেশি হয়।

আপনার রক্তসঞ্চালনের রোগ হতে পারে

যদি আপনার পায়ে পর্যাপ্ত রক্ত ​​​​প্রবাহ না হয় তবে আপনি সবসময় ঠান্ডা অনুভব করতে পারেন। কিছু রোগ যা দুর্বল সঞ্চালন ঘটাতে পারে অন্তর্ভুক্ত ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং রায়নাডস, এমন একটি অবস্থা যা রক্তনালীতে খিঁচুনি সৃষ্টি করে।

একটি চিহ্ন যে রক্ত ​​​​সঞ্চালনে সমস্যা রয়েছে: আপনার ত্বকের রঙ পরিবর্তন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, Raynaud-এ, রক্ত ​​প্রবাহের এই অভাবের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল সাদা বা নীল হয়ে যেতে পারে। আপনার রক্তনালীগুলিকে খোলা রাখার জন্য ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারগুলির মতো ওষুধের সাথে চিকিত্সার সুপারিশ করা যেতে পারে যদি আপনি রায়নাউড রোগে আক্রান্ত হন।

আপনার স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে

দুর্বল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ নার্ভের ক্ষতি হতে পারে যাকে বলা হয় ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি। আপনি অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি অনুভব করতে পারেন। কারণ এই ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশে বার্তা পাঠানো বন্ধ করে দেয়।

ডায়াবেটিস পরিসংখ্যান দেখায় যে এই অবস্থার প্রায় অর্ধেক লোকেরও স্নায়ুর ক্ষতি হয়। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনি আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করতে চাইবেন।

আপনার থাইরয়েড রোগ হতে পারে

একটি আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েডের হলমার্ক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি (যাকে বলা হয় হাইপোথাইরয়েডিজম) হল ঠান্ডা অসহিষ্ণুতা, এমন কিছু যা আপনাকে অনুভব করতে পারে যেন আপনার পা চিরতরে ঠান্ডা থাকে। আপনার শরীর সাধারণত ধীর হয়ে যাওয়ার ফলে আপনি এমনকি ঠান্ডা বোধ করতে পারেন। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শুষ্ক ত্বক, ভুলে যাওয়া, বিষণ্নতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে একটি থাইরয়েড অবস্থা আপনার পায়ের ঠান্ডার কারণ হচ্ছে, আপনি আপনার থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​​​পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।

আপনি একটি বিটা ব্লকার নিচ্ছেন

উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বিটা ব্লকারগুলি নির্ধারিত হয়। এই ওষুধগুলি হার্টকে ধীর করে কাজ করে। যখন এটি ঘটে, এটি শরীরে সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে হাত ও পায়ের মতো অঙ্গপ্রত্যঙ্গে।

ঠান্ডা হাত ও পা, ক্লান্তি এবং ওজন বৃদ্ধি বিটা-ব্লকারের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। যদি এই উপসর্গগুলি বিরক্তিকর হয়, তাহলে নির্ধারিত হিসাবে আপনার ওষুধ গ্রহণ চালিয়ে যান এবং অন্যান্য ওষুধের বিকল্পগুলি বা এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনি চাপের মধ্যে আছেন বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন

আপনি যখন চাপে থাকেন বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করেন তখন কয়েকটি জিনিস ঘটে: লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া আপনার হাত এবং পা থেকে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহকে নির্দেশ করে (প্রয়োজনে আপনাকে পালাতে সহায়তা করার জন্য)। আপনিও ঘামতে শুরু করতে পারেন এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীরকে ঠান্ডা করে। যদিও এটি বিপজ্জনক নয়, তবে আপনার শরীর স্ট্রেসের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি বিকাশ করতে হবে কিনা তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

তুমি কি ধুমপান কর

ধূমপান আপনার পায়ে ঠান্ডা লাগার প্রবণতা তৈরি করতে পারে। এই অভ্যাস রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি (এবং আঙ্গুলগুলি) সাধারণত ঠান্ডা করতে পারে।

এটি একটি অবস্থার বিকাশের সাথেও যুক্ত বার্গার, যেখানে রক্তনালীতে জমাট বাঁধে যা নির্দিষ্ট এলাকায় রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। তামাক রক্তনালীগুলিকে জ্বালাতন করে এবং এই প্রদাহজনক ক্যাসকেডের জন্য মঞ্চ তৈরি করে। হাত ও পায়ে ঠাণ্ডা লাগতে পারে, জ্বালাপোড়া, কাঁপুনি বা ব্যথা হতে পারে। বুয়ারগারের সমস্যা যেমন টিস্যুর ক্ষতি এবং ব্যথা প্রতিরোধ বা বন্ধ করার একমাত্র উপায় হল ধূমপান বন্ধ করা।

ঠান্ডা পা কিভাবে গরম করবেন?

চপ্পল সবসময় একটি ভাল ধারণা, কিন্তু আপনার পায়ের আঙ্গুল গরম করার জন্য আপনি এর বাইরেও কিছু করতে পারেন।

প্রথমত, সক্রিয় থাকুন। আপনার হাত-পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন করতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার পা এবং পা সামনে পিছনে নাড়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি আপনার পা ম্যাসেজ করে বা আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে চেপে ও খুলে দিয়ে রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে পারেন।

যদি এই ছোট টিপসগুলি সাহায্য না করে বা আপনার পায়ের বা পায়ের আঙ্গুলের রঙ পরিবর্তন হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের কাছে যান।