এইভাবে আপনি ঘাম এবং এর বিরক্তিকর দাগ এড়াতে পারেন

ভাল আবহাওয়ার সাথে ঘাম আসে, যদিও সত্যি বলতে, ঘাম একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া যা আমাদের জীবনের প্রতিদিন বিদ্যমান, শুধুমাত্র এটি গরম সময় এবং জলবায়ুতে বেশি দেখা যায়। ঘামকে ঘাম বলা হয় এবং এর কাজ হল শরীরকে ঠান্ডা রাখা।

গড় শরীরের তাপমাত্রা 36 থেকে 37 ডিগ্রির মধ্যে, তাই যখন তাপমাত্রা বেড়ে যায়, ঘাম হয়, এবং যদি আমরা 36-এর নিচে থাকি তবে হাইপোথার্মিয়া সমস্যা হতে পারে।

ঘাম এড়ানোর জন্য কোন অলৌকিক পদ্ধতি নেই, তবে প্রশমিত করার জন্য সংস্থান রয়েছে এবং সর্বোপরি পোশাকের সেই বিরক্তিকর ঘামের দাগগুলি এড়ানোর জন্য যা আমাদের জনসাধারণের উপস্থাপনায় হাস্যকর দেখায়।

নিবন্ধের বড় অংশে প্রবেশ করার আগে, আমাদের অবশ্যই মন্তব্য করতে হবে যে একটি রোগ আছে হাইপারহাইড্রোসিস এবং এটি এমন একটি ব্যাধি যা অস্বস্তি সৃষ্টি করে, সংক্রমণের পক্ষে এবং কিছু ক্ষেত্রে নিজেদেরকে প্রকাশ করার লজ্জার কারণে মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে।

এই ক্ষেত্রে চিকিত্সা রয়েছে, তাই যদি আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের ঘামের মাত্রা স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হওয়ার চেয়ে বেশি, তবে আমাদের উচিত এটি নিরাময়ের চেষ্টা করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা, স্ব-ঔষধ বা ঘরোয়া প্রতিকারগুলি চেষ্টা করা যা আমাদের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

ঘাম এড়াতে টিপস

ঘাম, দাগ এবং দুর্গন্ধের কারণ অনেকগুলি কারণ রয়েছে। খুব কম লোকই জানেন যে ঘামের কোনও গন্ধ নেই, কারণ এটি নোনতা জল যা আমাদের শরীর থেকে বের করে দেয়। যা এর দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে তা হল আমাদের ত্বকের ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা।

প্লাক

চুলে ব্যাকটেরিয়া জমা হয়, আমরা যতই পরিষ্কার এবং ঝরঝরে থাকি না কেন, আমাদের বগলে ঘামের আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন ক্ষেত্র। ওয়াক্সিং করে, বিশেষ করে বগলের গন্ধের অংশ দূর করি। চুল নেই, ঘাম বাষ্পীভূত হয় এবং গন্ধ থাকে না। এছাড়াও, লোমহীন বগলে চুলের তুলনায় ডিওডোরেন্টের প্রভাব বেশি।

সাবান দিয়ে ধোয়া

বগল এমন একটি এলাকা যা সবসময়, বা প্রায় সবসময়, হয় পোশাক দিয়ে বা বাহু দিয়ে আবৃত থাকে, তাই সেখানে ত্বক থেকে খুব কম শ্বাস-প্রশ্বাস হয়। আমরা সঙ্গে খুব ভাল ধোয়া আবশ্যক নিরপেক্ষ সাবান (কোন পারফিউম নেই) সেই জায়গা থেকে ব্যাকটেরিয়া দূর করতে এবং ত্বক শুষ্ক করতে।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে সাবানের কোনও চিহ্ন নেই এবং এটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে সাবানটি নিরপেক্ষ, যেহেতু সুগন্ধিগুলি আমাদের আরও ঘাম দেয় এবং গন্ধের মিশ্রণটি খুব অপ্রীতিকর।

নিঃশ্বাস যোগ্য পোশাক

যদি আমরা জানি যে আমাদের প্রচুর ঘাম হয়, তবে এটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের পোশাক এবং পাদুকা এবং সুতির মতো জৈব কাপড় বেছে নিন এবং লাইক্রা এবং এর মতো থেকে দূরে সরে যান। এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই আঁটসাঁট পোশাক (শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি) এবং মোটা পোশাক বা সিন্থেটিক ফ্যাব্রিক (তারা তেমন ঘাম না) এড়াতে হবে।

সাধারণ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করবেন না, তবে শ্বাসরোধী একটি

ডিওডোরেন্টগুলি যা করে তা হল ঘামের গন্ধকে ছদ্মবেশ ধারণ করে, তবে, সেই ডিওডোরেন্ট-ধরনের পণ্যগুলি কিন্তু শ্বাস-প্রশ্বাস বিরোধী, তারা যা করবে তা হল জিঙ্ক বা অ্যালুমিনিয়ামের মতো যৌগগুলির জন্য ঘামের পরিমাণ হ্রাস করা৷

প্রচুর পানি পান করুন

ইন্টারনেটে একটি ভ্রান্ত বিশ্বাস রয়েছে যে ঘাম এড়াতে তৃষ্ণার্ত হওয়া ভাল, তবে এটি সঠিক নয়। ডিহাইড্রেশন জ্ঞানীয় ব্যর্থতা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য পরিণতি ঘটায়।

চাবিতে হাইড্রেটেড থাকুন। পানীয় জল হাইড্রেশন প্রচার করে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে. এছাড়াও, একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য, সমস্ত পানীয় অবশ্যই ঘরের তাপমাত্রায় হওয়া উচিত, ঘাম হওয়া আমাদের জন্য সমস্যা হোক বা না হোক।

কেন? কারণ এমন কিছু পান করার সময় যা শরীরে বৈপরীত্য তৈরি করে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এটি অবশ্যই একটি খুব বড় শক্তি ব্যয় করতে হবে। এই কারণে, গ্রীষ্মে, যখন আমরা খুব ঠান্ডা জল পান করি, কয়েক মিনিট পরে আমরা এটি পান করার আগে থেকে অনেক বেশি গরম অনুভব করি।

ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট

খাবারই জীবনের সবকিছুর চাবিকাঠি, তাই ঘাম কম হচ্ছিল না। আমরা অবশ্যই কফি, অ্যালকোহল, চকোলেট, ইন্ডাস্ট্রিয়াল পেস্ট্রির মতো আমাদের পরিবর্তন করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন (চিনির উচ্চ ঘনত্ব), শক্তি পানীয়, শক্তি চা, এবং মত।

আপনাকে একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য বেছে নিতে হবে, ফলমূল, শাকসবজি, লেবু, শাক-সবজিতে পরিপূর্ণ। এছাড়াও, ঘামের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, মশলাদার বা গরম কিছু পান না করাই ভাল।

চর্চা

প্রচণ্ড ঘামের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে হাতে, ব্যায়াম করুন স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে. চরম ঘামের ক্ষেত্রে, আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং তাদের পরামর্শ অনুসরণ করা ভাল।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগের অবস্থা ঘাম বাড়ায়আমরা শীত বা গ্রীষ্মে আছি কিনা তা কোন ব্যাপার না। এই কারণে আমাদের সবসময় শান্ত এবং ইতিবাচক মনোভাব থাকতে হবে। সম্ভবত যোগব্যায়াম বা Pilates অনুশীলন আমাদের স্ট্রেস কমাতে এবং আমাদের ঘাম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

কাপড়ে ঘামের দাগ এড়িয়ে চলুন

ঢিলেঢালা পোশাক পরা এবং কিছু শক্ত রঙ এড়িয়ে চলার বাইরে যেমন হালকা ধূসর, হালকা গোলাপী বা হালকা নীল এবং নিদর্শন এবং গাঢ় রং জন্য নির্বাচন করুনআমাদের কাপড়ে ঘামের দাগ এড়াতে অন্যান্য টিপস এবং প্রতিকার রয়েছে।

কাঁধের হোলস্টার

কিছু জিনিসপত্র আছে যা জামাকাপড়ের উপর স্থাপন করা হয় এবং একটি কম্প্রেসের মতো আকার দেওয়া হয়। যে ফ্যাব্রিক পোশাক লাঠি, এবং la আর্দ্রতা থাকলে শোষক স্তর আমাদের বগলে লেগে থাকে. এইভাবে, সমস্ত ঘাম বিচক্ষণতার সাথে সংগ্রহ করা হয়, দাগ এবং ঘামের রিং এড়ানো এবং এমনকি খারাপ গন্ধ এড়ানো যায়।

যখনই সম্ভব আন্ডারশার্ট

আমরা যখনই পারি, আমাদের আন্ডারশার্ট পরা উচিত। এই কৌতুকটি খুব পুরানো এবং প্রকৃতপক্ষে, আমরা প্রচুর ঘামছি বা না করি তা সবচেয়ে ব্যাপক। সেই শার্ট ঘামের বিরুদ্ধে প্রথম বাধা হিসাবে কাজ করে, এইভাবে আমরা অস্বস্তিকর দাগ এবং বেড়া সংরক্ষণ করি যা একটি খারাপ চিত্র দেয়।

ঘাম মুছে দেয় সময়ে সময়ে

আমরা মুখ এবং হাত পরিষ্কার করার জন্য সাধারণ বেবি ওয়াইপ ব্যবহার করতে পারি, অথবা আমরা এমন কিছু খুঁজতে পারি যাতে অ্যান্টি-পার্সপিরেন্ট উপাদান রয়েছে। এটি এমন হবে যখন আমরা 2×1 করি, অর্থাৎ, আমরা এলাকাটি পরিষ্কার করি এবং এর ফলে অ্যান্টি-পারস্পাইরেবল ডিওডোরেন্টের প্রভাবকে শক্তিশালী করি।