সারাদিন ঘামে ওয়ার্কআউটের পোশাক পরা কি খারাপ?

এটা স্বীকার করা ঠিক আছে: আপনি আগের চেয়ে কম গোসল করেন। এবং যখন অতীতে আপনি আপনার প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর সাথে দেখা করার জন্য তাজা ধোওয়া কাপড় বেছে নিতে পারেন, এই দিনগুলিতে, আপনি লন্ড্রির দিনগুলি কাটাতে আপনার বিচ্ছিন্ন ওয়ার্কআউটগুলির জন্য নোংরা স্তূপ থেকে জামাকাপড় ধরছেন। যাইহোক, কেউ আপনাকে গন্ধের জন্য যথেষ্ট কাছে পাবে না। তাই ঘর্মাক্ত পোশাক পরা একটি বিকল্প হতে পারে।

তারপরে আপনি হেঁটে যান (বা ব্যায়াম বাইক থেকে নেমে সোজা সোফায় যান) এবং ইমেল বা অন্য কোনও কাজের দ্বারা বিভ্রান্ত হন যা আপনাকে উপস্থিত করতে হবে এবং আপনি এটি জানার আগে, আপনি ঘন্টার পর ঘন্টা আপনার ঘর্মাক্ত পোশাক পরে বসে আছেন।

কিন্তু আসলেই কী ধরনের সমস্যা আপনার ত্বকে প্রভাব ফেলছে? সকালে বা মধ্য-মর্নিং ওয়াকের জন্য দরজার বাইরে যাওয়া এবং তারপর সারাদিন ঘামে ভেজা কাপড় পরে বসে থাকা আপনার ত্বকের জন্য সমস্যা হতে পারে। ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে, সমস্যাগুলি ক থেকে বিস্তৃত হতে পারে ছত্রাক সংক্রমণ সহজ অপ্রীতিকর গন্ধ.

আর্দ্রতা সমস্যার কারণ

তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ঘর্মাক্ত জামাকাপড় পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যা হল আর্দ্রতা। ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া কাপড়ে আটকে যেতে পারে এবং ফলস্বরূপ ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। উপরন্তু, তারা ত্বকের প্রাকৃতিক মাইক্রোবায়োমকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে সংক্রমণ, ব্রণ বা ডার্মাটাইটিস (ত্বকের জ্বালা) হতে পারে। ত্বকের ভাঁজ পড়ে এমন জায়গায়ও ঘাম আটকে যেতে পারে, যাকে বলা হয় intertrigo

এবং যখন উষ্ণ তাপমাত্রা কখনও কখনও ত্বককে ঠান্ডা, শুষ্ক শীত থেকে মুক্তি দেয়, তখন তাপ এবং আর্দ্রতা সম্পূর্ণ নতুন সমস্যা নিয়ে আসতে পারে। দ্য গ্যতাপ ফুসকুড়ি, বা তাপ ফুসকুড়ি, ঘামের নালীগুলি আটকে গেলে এবং ঘাম পৃষ্ঠে উঠে গেলে ঘটে, তবে এটি স্বাভাবিকের মতো ত্বক থেকে বাষ্পীভূত হতে পারে না।

আপনি যদি জানেন যে আপনার সংবেদনশীল ত্বক আছে, বা শুধুমাত্র নিরাপদ থাকার জন্য, হাঁটা বা ওয়ার্কআউটের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গোসল করা এবং পরিষ্কার কাপড় পরিধান করা ভাল। এবং a দিয়ে ধুয়ে ফেলুন ব্যাকটেরিয়ারোধী সাবান বা শ্যাম্পু, বিশেষ করে তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে এবং ব্যায়ামের সময় আপনি ঘন ঘন ঘামছেন।

সক্রিয় উপাদান জিঙ্ক পাইরিথিওন সহ শ্যাম্পুগুলি ত্বকে ভেক্টর এবং ইস্টের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর এবং এটি বডি ওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রতিদিন না ধুয়ে ঘর্মাক্ত ক্রীড়া পোশাক কীভাবে পুনরায় ব্যবহার করবেন?

আপনি যদি লন্ড্রির দিনগুলিকে প্রসারিত করার জন্য আপনার জামাকাপড় পুনরায় ব্যবহার করতে চান, তাহলে আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার ঘর্মাক্ত জামাকাপড়গুলিকে আবার পরার আগে শুকানোর জন্য ঝুলিয়ে রাখুন, মেঝেতে বল বা হ্যাম্পারে বসতে না দিয়ে, যেখানে সেগুলি থাকে। আর্দ্রতা এবং ব্যাকটেরিয়া আশ্রয়।

বাড়িতে প্রশিক্ষণের সময় আপনি ঘামেননি এমন স্পোর্টসওয়্যার পরা একেবারেই ঠিক, কিন্তু আদর্শ হল দেখতে আর্দ্রতা অপসারণকারী পোশাক. এটা সত্যিই আপনার ত্বকের ধরনের উপর নির্ভর করে এবং এটি কি বিরক্তিকর হতে পারে। কিছু লোক নরম তুলা খুঁজতে পারে, আবার কেউ কেউ শক্ত কাপড়ে কিছু মনে করে না।

ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরেকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে: সূর্যালোকসম্পাত. আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে লোকেরা বেশিক্ষণ বাইরে থাকে এবং আরও বেশি সূর্য দেখতে পায়। এবং সূর্যের এক্সপোজার আপনার ত্বকের বার্ধক্য থেকে শুরু করে আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে অগণিত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হলে সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয় অল্টো।
এবং নিশ্চিত করুন বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন এবং টুপি পরুন. যদিও গরম আবহাওয়ায় বাইক চালানো কঠিন, তবে যখনই সম্ভব সূর্য থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য লম্বা প্যান্ট এবং লম্বা হাতা পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার সময়, আপনি যথেষ্ট ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (এএডি) অনুসারে, বেশিরভাগ লোকেরা প্রস্তাবিত পরিমাণের 25 থেকে 50 শতাংশ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 30 গ্রাম SPF 30 বা তার বেশি প্রয়োজন, একটি শট গ্লাস পূরণ করার জন্য, আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে ঢেকে রাখার জন্য যথেষ্ট।

এর মানে হল যে আপনি যদি এটি সঠিকভাবে প্রয়োগ না করেন এবং আপনি SPF 50 থেকে 70 প্রয়োগ করেন, তাহলে আপনি সত্যিই SPF 25 থেকে 35 এর কাছাকাছি সুরক্ষা পাচ্ছেন।

ওয়ার্কআউট থেকে ফিরে আসার পর যখন আপনি সানস্ক্রিন পরেন, অবিলম্বে ঝরনা যান. বিশেষ করে যেহেতু আরও উদ্বেগ উত্থাপিত হয় যে কিছু রাসায়নিক আপনার ত্বকে শোষিত হতে পারে, যা আপনাকে এটি ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখতে পারে না, আপনি যখন ভিতরে যান তখন এটি গোসল করতে সাহায্য করতে পারে।

নীচের লাইন: এটি আপনার ত্বকের সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। কিন্তু সাধারণভাবে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘাম এবং স্যাঁতসেঁতে পোশাক অপসারণ করা ত্বকের জ্বালা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার নোংরা ওয়ার্কআউট জামাকাপড় পুনরায় পরা ঠিক আছে, তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলি ব্যবহারের মধ্যে শুকিয়ে গেছে। এবং আপনি যখনই বাইরে যান তখন আপনার ত্বককে সূর্যের এক্সপোজার থেকে রক্ষা করতে ভুলবেন না।