সম্ভবত আপনি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন যারা তাদের প্রশিক্ষণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট মিস করতে সম্মত হন না, পরিবর্তে কখনও কখনও আপনার কাছে সবকিছুর জন্য সময় থাকে না। যদি তাই হয়, আপনার চারটি ছাড়া করা উচিত নয় মৌলিক খেলাধুলা যাতে আপনার রুটিন সম্পূর্ণ হয়, এমনকি বাড়িতে এটি করা। আপনি কি তারা হতে পারে কোন ধারণা আছে? খুঁজে বের কর!
অনেক লোক আছে যারা বাড়িতে ব্যায়াম করতে বাধ্য হয়, হয় তারা সেভাবে পছন্দ করে বা জিমে যাওয়ার সময় অভাবে। মনে রাখবেন যে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য সর্বদা সক্রিয় থাকুন. ব্যায়াম, নান্দনিক ফলাফলের বাইরে, শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, সেইসাথে মনের জন্যও প্রয়োজনীয়। এড়িয়ে চলুন বাসস্থানের জীবনধারা এবং নিষ্ক্রিয়তা, আমাদের জীবন মান দিতে অপরিহার্য.
বাড়িতে 4 মৌলিক ক্রীড়া আইটেম
সুসংবাদটি হল যে, যদি আপনার কাছে এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি থাকে তবে আপনি আপনার প্রশিক্ষণকে যতটা চান পরিবর্তন করতে পারেন, যেহেতু সেগুলি খুব বহুমুখী এবং অনুমতি দেয় আপনার ক্ষমতার অগ্রগতি।
1. ইলাস্টিক ব্যান্ড
ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি জিম এবং ক্রীড়া কেন্দ্রগুলিতে একটি অপরিহার্য হাতিয়ার হয়ে উঠেছে। জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে বিভিন্ন পেশী গ্রুপ ব্যায়াম এবং এর সম্ভাবনা সীমাহীন। আছে ভিন্ন কঠোরতা ব্যায়াম একটি বৃহত্তর বা কম তীব্রতা প্রদান এবং বাড়িতে একটি সত্য মৌলিক. পেশীবহুল কাজের ব্যায়ামের জন্য আপনাকে পরিবেশন করার পাশাপাশি, আপনি আপনার উন্নতির জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন নমনীয়তা এবং সত্যিই লক্ষণীয় পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
2. ডাম্বেলস
বাড়িতে ডাম্বেল রাখা একটি সাফল্য। মানানসই করার চেষ্টা a স্ট্যান্ডার্ড ওজন যে আপনি কিছু অসুবিধা সঙ্গে সরাতে পারেন এবং যখন সময় আপনাকে জিমে যেতে দেয় না তখন তাদের অবলম্বন করুন। আদর্শ থাকতে হবে বিভিন্ন ওজন, আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী তাদের ব্যবহার করতে সক্ষম হতে. মনে রাখবেন যে, এই পোস্টে, আমরা এমন মৌলিক বিষয়গুলি দেখছি যা আপনি আপনার প্রশিক্ষণ সেশনে যোগ দিতে না পারলে আপনাকে সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যদি সাধারণত বাড়িতে আরও নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে আপনার সেট আপ করার জন্য আপনাকে একটু বেশি বিনিয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় হোম জিম.
3.বসু
এটি নিঃসন্দেহে, আরেকটি তারকা নিবন্ধ, যেহেতু এটি আপনাকে অনুমতি দেয় আপনার পুরো শরীর কাজ করুন। খুব বহুমুখী এবং, একবার আপনি এটি ব্যবহার করলে, আপনি এটি ছাড়া করতে পারবেন না। আপনার খেলাধুলা যাই হোক না কেন, আপনি নিশ্চিত যে বোসুতে দারুণ ব্যবহার পাবেন। আপনি উন্নতি করতে পারেন ভারসাম্য এবং সমন্বয় এবং, উপরন্তু, কিছু সাধারণ ব্যায়ামে তীব্রতা যোগ করুন যা আপনি ইতিমধ্যেই আয়ত্ত করেছেন।
4. ফিটবল
শরীরের কাজের জন্য আরেকটি দুর্দান্ত স্পোর্টস আইটেম। এটি দরকারী, বহুমুখী এবং খুব কার্যকর। শান্ত এবং গভীর ব্যায়াম উভয়ের জন্য যেমন Pilates এর মতো, পাশাপাশি এটিকে আপনার পেটের সিরিজের পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা, উদাহরণস্বরূপ, এটি অপরিহার্য।