আপনি দীর্ঘস্থায়ী স্পোর্টস ইনজুরিতে ভুগছেন বা ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের সমস্যায় ভুগছেন না কেন, ব্যথা উপশম করতে এবং পেশী শিথিল করার জন্য একটি সাধারণ ম্যাসাজার হতে পারে।
আমরা বিস্ময়কর চেহারার ম্যাসাজারগুলির একটি তালিকা একসাথে রেখেছি, যেগুলি আরও বেশি নির্যাতনের ডিভাইসের মতো হতে পারে, তবে আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে তারা সেই ছোটোখাটো অসুস্থতাগুলিতে বিস্ময়কর কাজ করবে যা আপনি কেবল কাঁপতে পারবেন না। তাদের বেশিরভাগই তুলনামূলকভাবে ছোট এবং বাড়িতে, অফিসে বা চলার পথে ব্যবহারের জন্য পরিবহন করা সহজ। কেউ কেউ গভীর টিস্যু ম্যাসাজের মতো কাজ করে এবং অন্যরা চাপ এবং উত্তেজনা উপশম করার জন্য চাপের পয়েন্টগুলিকে লক্ষ্য করে।
বেশিরভাগ ম্যাসেজ সরঞ্জাম একটি রোলার বা বলের আকারে আসে যা গিঁটগুলিকে মসৃণ করার জন্য প্রভাবিত এলাকার বিরুদ্ধে চাপ দেওয়া যেতে পারে, তবে আরও তীব্র ম্যাসেজের জন্য বেশ কয়েকটি ইলেকট্রনিক সরঞ্জাম রয়েছে যা পেশাদার ব্যাক ম্যাসাজের জন্য দুর্দান্ত। , ঘাড় এবং কাঁধ
আমাজনের সেরা পেশী ম্যাসাজার
গ্রিড ফেনা রোলার
এটি ক্রীড়াবিদ এবং আগ্রহী জিমে যাওয়ার জন্য সেরা ম্যাসেজ সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। স্পোর্টস ইনজুরি প্রতিরোধ করার জন্য ফিজিওথেরাপিস্ট এবং প্রশিক্ষকদের দ্বারা এটি সুপারিশ করা হয়, তাই আপনি যদি কার্ডিওর অনুরাগী হন কিন্তু সবসময় প্রসারিত করতে ভুলে যান, তাহলে ট্রিগার পয়েন্ট গ্রিড ফোম রোলার অপরিহার্য সরঞ্জাম যা নিশ্চিত করবে যে আপনি আপনার পেশীগুলির ক্ষতি করবেন না। এটি বেশিরভাগ জিম ব্যাগে সুন্দরভাবে ফিট করে, তাই এটি ব্যবহার না করার কোন অজুহাত নেই।
অ্যামাজনে অফার দেখুনথেরাগুন লিভ
থেরাগুন লিভ হল সব পারকাশন ম্যাসাজারের মধ্যে সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের প্রবেশ থেরাগুন. আমি বলছি না যে এটি সস্তা, তবে দামের জন্য, আপনি একটি ম্যাসেজ টুল পাচ্ছেন যা কার্যকরভাবে আপনার পেশীতে গিঁট এবং টান টার্গেট করতে পারে।
অনুরণন ম্যাসাজার ব্যবহার করা একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করার অনুরূপ - আপনি একটি নন-ইলেকট্রিক বৈচিত্র্যের ডিভাইস (এই ক্ষেত্রে, একটি ফোম রোলার বা ম্যাসেজ বল) দিয়ে কাজটি সম্পন্ন করতে পারেন, তবে বৈদ্যুতিক বৈচিত্রটি ঠিক একইভাবে কাজ করে। অনেক বেশি কার্যকর উপায় .
এটি প্রতি সেকেন্ডে 16 বার পুনরাবৃত্তিমূলক 40 মিমি গভীর পেশী স্ট্রোক ব্যবহার করে, স্পন্দিত ম্যাসাজারের চেয়ে 60% গভীর, সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে, তাপ তৈরি করতে এবং উত্তেজনা প্রকাশ করতে। আপনার পেশীগুলি অল্প সময়ের মধ্যেই শক্ত হয়ে যাবে, পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করবে এবং আঘাত রোধ করবে।
Theragun Liv-এর ergonomic ত্রিভুজাকার হ্যান্ডেল, এবং সমস্ত Theragun ডিভাইসের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আসলে বেশিরভাগ পেশী অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন, আপনার জন্য আপনার সঙ্গীর এটি করার জন্য অপেক্ষা না করে।
অ্যামাজনে অফার দেখুনমেগ্লিও ল্যাক্রোস ম্যাসেজ বল
ম্যাসেজ বল হল ফোম রোলারের ছোট ভাইবোন এবং পেশীর টান, বিশেষত আপনার শরীরের নীচের অর্ধেকে উপশম করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। মেঝেতে বসুন, আপনার পা প্রসারিত করুন, একটি পা মেগ্লিও ল্যাক্রোস ম্যাসেজ বলের উপর বিশ্রাম নিন এবং পায়ের ব্যথা লক্ষ্য করার জন্য ছোট বৃত্তাকার গতি বা দীর্ঘ স্ট্রোক ব্যবহার করুন।
ম্যাসেজ বলের একটি মসৃণ এবং দৃঢ় পৃষ্ঠ রয়েছে তাই আপনি নীচে না চাপিয়ে আপনার অঙ্গের ওজন রেখে পায়ের পেশীগুলিতে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। এটি শরীরের উপরের অংশে, বিশেষ করে কাঁধের সামনে পরা যেতে পারে।
যদিও তাত্ত্বিকভাবে, এমনকি পিঠ এবং ঘাড় ম্যাসেজ বল দিয়ে ম্যাসেজ করা যেতে পারে, এটি করা বেশ কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নিজে এটি করার চেষ্টা করেন। ম্যাসেজ বলের উপর শুয়ে এটির উপর আপনার শরীরের উপরিভাগের ওজন রাখুন, এটি রোল করতে বেশ অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।
এই সমস্যাটি অন্য কাউকে বল দিয়ে আপনার পিছনে কাজ করার মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে, যা এই সাধারণ ডিভাইসটি ব্যবহার করাকে একটি সামাজিক কার্যকলাপ করে তোলে।
অ্যামাজনে অফার দেখুনথেরা কানা
কেউ কেউ মনে করতে পারেন যে লাঠির জন্য অর্থ প্রদান করা অর্থের অপচয়, তবে একজন ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে, এটি পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথার জন্য সেরা ম্যাসেজ সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। এই সহজ (যদি অদ্ভুত-সুদর্শন) টুলটি সেই হার্ড-টু-নাগালের চাপের পয়েন্টগুলিতে পৌঁছানোর এবং গিঁটগুলিকে মসৃণ করার নিশ্চয়তা দেয়। এটি বেশ স্বজ্ঞাত বলে মনে হচ্ছে, তবে নির্দিষ্ট সমস্যা ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করার জন্য একটি দক্ষতা রয়েছে, যার সবকটি নির্দেশিকা ম্যানুয়ালটিতে বর্ণিত হয়েছে।
অ্যামাজনে অফার দেখুনরক বল
আপনার যদি ফ্ল্যাট পা থাকে বা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসে ভুগছেন তবে এই ম্যাসেজ বলগুলি দৌড়ানোর ফলে যে কোনও ব্যথা কমাতে বিস্ময়কর কাজ করবে। এগুলি ছোট এবং সহজেই আপনার জিম ব্যাগ বা গাড়িতে সংরক্ষণ করা যেতে পারে যাতে আপনি আপনার ওয়ার্কআউট বা দৌড়ানোর পরে যে কোনও হিল বা খিলান ব্যথা দূর করতে পারেন।
অ্যামাজনে অফার দেখুনম্যাসেজ বল
আমরা জানি যে টেনিস বলের মতো কিছুর জন্য অর্থপ্রদান করা অতিরিক্ত কিল বলে মনে হতে পারে, তবে এটি ঘাড়ের টানের জন্য সেরা ম্যাসেজ সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। এটি সবচেয়ে আরামদায়ক হোম ম্যাসেজের জন্য একটি থাম্বের চাপকে মিরর করে যা সত্যিই স্ট্রেস এবং উত্তেজনাকে মুক্তি দেয়। এটি শরীরের যে কোনও অংশে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে ঘাড় এবং কাঁধে টান লক্ষ্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অ্যামাজনে অফার দেখুন