ট্রেডমিল: বাঁকা ট্রেডমিল

ট্রেডমিল প্রযুক্তি অনেক বছর ধরে ধীরে ধীরে এগিয়েছে। ডিসপ্লেটি একটি টিভির মতোই টাচ স্ক্রিন এবং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে উন্নত করা হয়েছে। কিন্তু প্ল্যাটফর্ম এবং টেপ একই রয়ে গেছে। এখন পর্যন্ত, বাঁকা ট্রেডমিল একটি প্রযুক্তিগত লাফের প্রতিনিধিত্ব করে এবং তারা এখনও বেশ নতুন।

এই ধরনের ট্রেডমিল সাধারণত বেশিরভাগ ব্যবহারকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় না যারা দৌড়াতে জিমে যান। যাইহোক, কার্যকরী প্রশিক্ষণ প্রেমীরা, HIIT এবং CrossFit শক্তিশালী কার্ডিও সেশন চালু করার জন্য এর অস্তিত্বের সুবিধা নেয়। এটা কি সত্যিই সাধারণ ট্রেডমিলের চেয়ে ভালো?

এটা কি?

ছাদের আকৃতির কারণে এগুলোকে বক্ররেখা বলা হয়। সমস্ত মডেলের একটি বিশেষ বক্ররেখা রয়েছে যা সর্বোত্তম আকৃতি খুঁজে পেতে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে। কারণ তারা যেভাবে কাজ করে, তাদের বক্ররেখা থাকা দরকার। ট্রেডমিলটি সাধারণত ভিন্ন এবং সাধারণ ট্রেডমিলের মতো নয়।

টেপ সাধারণত "ফিতা" তৈরি করা হয়। এটি একটি সাধারণ টেপের মতো হতে পারে না যা আমরা অন্যান্য ধরণের মধ্যে পাই। ব্যায়াম করার সময় বক্ররেখা ঘোরানোর জন্য প্রতিটি স্ল্যাটের মধ্যে খুব ছোট ফাঁক রয়েছে। এই বেল্টটির সুবিধা রয়েছে কারণ এটি মোটর চালিত ট্রেডমিলের চেয়ে বাইরের দৌড়ের মতো আচরণ করে।

মূলত, এই ট্রেডমিলে আপনার পা মেশিনের সামনের দিকে পড়ে, তাই নিম্নগামী শক্তি ট্রেডমিলটিকে চালিত করে কারণ এটি সামান্য ঝোঁকের উপর। এটি প্রতিটি পায়ের স্ট্রাইকের সাথে ঘটে, তাই ট্রেডমিলের গতি বাড়তে পারে বা ধীর হতে পারে যেমন আমরা করি। এটা সব খুব স্মার্ট.

আপনার পা আপনার স্বাভাবিক স্ট্রাইডের সাথে প্ল্যাটফর্ম বরাবর চলে যাওয়ার সাথে সাথে এটি এমন জায়গায় পৌঁছে যায় যেখানে আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ধাক্কা দিতে হবে। মাঝখানে বক্ররেখার নীচে এবং সামনে এবং পিছনে উপরের প্রান্ত রয়েছে। সত্য যে আমরা প্রান্ত থেকে নিজেদের ধাক্কা আন্দোলন খুব ergonomic করে তোলে.

সুবিধা

বাঁকা ট্রেডমিল ব্যবহার করে একটি নতুন প্রশিক্ষণ মেশিন চেষ্টা করার বাইরেও অনেক সুবিধা আনতে পারে।

দ্রুত ক্যালোরি পোড়া

এর নির্মাতাদের মতে, আমরা একটি বাঁকা ট্রেডমিলে 30% বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারি। বিজ্ঞানীরা যারা একটি অ-মোটর চালিত বাঁকা ট্রেডমিলের তুলনায় একটি স্ট্যান্ডার্ড মোটর চালিত ট্রেডমিলের শারীরবৃত্তীয় তীব্রতা পরিমাপ করেছেন তারা পরবর্তী থেকে শক্তিশালী ফলাফলের রিপোর্ট করেছেন।

এই উচ্চতর তীব্রতার কারণে, বাঁকা ট্রেডমিলগুলি উচ্চ তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণের (HIIT) জন্য উপযুক্ত। আমরা হৃদস্পন্দন দ্রুত বৃদ্ধি করব এবং এটি বজায় রাখব, অক্সিজেনের প্রয়োজনীয়তা বাড়াব এবং নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করব।

আরও পেশী গ্রুপ সক্রিয় করুন

যেহেতু আমাদের নিজেদেরকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য ধাক্কা দিতে হবে না, তাই প্রথাগত ট্রেডমিলগুলি আসলে পুরো পা জড়িত করে না। অন্যদিকে কার্ভ মেশিনগুলি শুরু থেকেই আপনার পা চালাতে বাধ্য করে, মেশিনটি চালু করার জন্য আপনার গ্লুট থেকে আপনার হ্যামস্ট্রিং পর্যন্ত সবকিছু সক্রিয় করে।

আমরা চলমান গতি নিয়ন্ত্রণ করতে শুধুমাত্র একটি সুইচ আপ ফ্লিপ করতে পারি না; আমরা কেবলমাত্র আরও প্রশিক্ষণের মাধ্যমে গতি বাড়াতে পারি।

এটি জয়েন্টগুলির জন্য কম ক্ষতিকারক

আমাদের হাঁটু বাঁচানোর জন্য দৌড়ে আত্মত্যাগ করতে হবে না। একটি বাঁকা রাবার পৃষ্ঠ জয়েন্ট এবং সংযোগকারী টিস্যুতে শক শোষণ করতে সাহায্য করে, প্রায়শই মাটিতে আঘাতের সাথে জড়িত আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে। স্ট্যান্ডার্ড ট্রেডমিলগুলি এই শক শোষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, যার অর্থ আপনার জয়েন্টগুলি সময়ের সাথে সাথে পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়ার প্রবণতা বেশি।

HIIT এবং স্প্রিন্টের জন্য আদর্শ

বাঁকা ট্রেডমিলগুলি আমাদেরকে দ্রুত গতিতে ত্বরান্বিত করতে এবং প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে একটি উচ্চ গতিতে পৌঁছানোর অনুমতি দেয়, যাতে আমরা নিজেদেরকে আরও শক্ত করতে পারি। HIIT ওয়ার্কআউট এবং স্প্রিন্টের জন্য আপনাকে দ্রুত গতি কমাতে হবে। বাঁকা ট্রেডমিলে ধীরগতি করা ঠিক ততটাই স্বাভাবিক এবং দ্রুত বাইরে দৌড়ানোর মতোই।

নিয়মিত ট্রেডমিলগুলি খুব খারাপ কারণ তারা আপনাকে দ্রুত ধীর করে দেয়। যখন আমরা অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ গতিতে দৌড়াচ্ছি, কখনও কখনও ক্লান্তির জন্য, তখন আমাদের কাছে মোটর চালিত ট্রেডমিলের জন্য এত দ্রুত গতি কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার জন্য বাতাস বা শক্তি অবশিষ্ট থাকে না, স্লো ডাউন বোতামে আঘাত করার জন্য সমন্বয়কে একা ছেড়ে দিন। প্যানেল বাঁকা ট্রেডমিল হল বাড়িতে একটি HIIT কার্ডিও ওয়ার্কআউট করার জন্য নিখুঁত কার্ডিও মেশিন। বাঁকা ট্রেডমিলগুলিকে HIIT এবং স্প্রিন্টের জন্য একটি নিখুঁত ঝড় বানাতে এই সমস্ত কারণ একসাথে কাজ করে।

অসুবিধেও

বাঁকা ট্রেডমিল হল মেশিন খুবই মৌলিক. চমৎকার চার্ট এবং গ্রাফ সহ বিভিন্ন রঙে প্রশিক্ষণের পরিসংখ্যান দেখানো কোনো অভিনব পর্দা নেই। নিয়মিত ট্রেডমিলের মতো অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য মাল্টি-লেভেল ওজন কমানোর রুটিনের মতো কোনও প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নেই। আমরা কতটা সুস্থ তা দেখার জন্য কোনও ফিটনেস পরীক্ষার বোতামও নেই এবং কোনও ঝোঁক নেই৷

স্ক্রিন তার চেয়েও খারাপ। তারা মৌলিক এবং শুধুমাত্র গতি, দূরত্ব এবং সময় আছে। এটি হতাশাজনক হতে পারে, কারণ এগুলি অভিজাত দৌড়বিদদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের শুধুমাত্র মৌলিক তথ্য প্রয়োজন।

অন্যদিকে, যদি আমরা দীর্ঘ, ধীরগতিতে দৌড়াতে পছন্দ করি যেখানে আমরা আমাদের মনকে ঘুরতে দিই যখন আমাদের শরীর তার কাজ করে, একটি বাঁকা ট্রেডমিল হতাশ হতে পারে। এমনকি ফ্ল্যাট মোটর চালিত ট্রেডমিলের চেয়ে বাঁকা ট্রেডমিলে হাঁটা কিছুটা বেশি কঠিন।

একটি সাধারণ টেপ সঙ্গে পার্থক্য

বাঁকা ট্রেডমিলগুলি আরও ম্যানুয়াল ট্রেডমিলের মতো। তারা বিদ্যুৎ দিয়ে কাজ করে না এবং বেল্ট চালু করার জন্য কোন মোটর নেই। অ্যাথলিটকে বেল্ট নিজেই চালাতে হয়।

চেহারা ছাড়াও, সবচেয়ে সুস্পষ্ট পার্থক্য হল স্পীড. আমরা কত দ্রুত যেতে পারি তার প্রায় কোন সীমা নেই। আমরা একটি ইঞ্জিনের গতি দ্বারা নির্ধারিত হয় না, শুধুমাত্র কত দ্রুত আমরা নিজেদেরকে চালিত করতে পারি।

এটাও বলা হয় 30% বেশি পুড়ে যায় একটি বাঁকা ট্রেডমিলে ক্যালোরি। এর মানে হল এটি একটি সাধারণ ট্রেডমিলের চেয়ে 30% কঠিন। যাইহোক, আপনি একটি সাধারণ ট্রেডমিলকে 30% শক্ত করতে পারেন, 30% জোরে দৌড়াতে বা হাঁটতে পারেন, 30% দ্রুত যেতে পারেন বা বাঁক ব্যবহার করতে পারেন।

আর একটি পার্থক্য কোন কাত না এবং, সেই কারণে, এটি ঝোঁকের একটি অংশ বা একটি জাতি অনুকরণ করতে পারে না। ঢাল অন্যান্য উপায়ে চমত্কার, তারা একটি ক্যালোরি-বার্নিং বায়বীয় রুটিনে একটি স্বাভাবিক হাঁটা চালু করতে পারে। এটি বয়স্ক বা অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য দুর্দান্ত যারা দৌড়াতে পারেন না এবং তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ওজন কমাতে চান।