আপনি কি জানেন যে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত দড়ির ধরনটি কীভাবে চয়ন করবেন?

সালটার এ লা কম্বা এটি সবচেয়ে গতিশীল এবং সম্পূর্ণ কার্ডিও কার্যকলাপগুলির মধ্যে একটি যা আমরা অনুশীলন করতে পারি। এবং এটা হল যে জাম্পের অনেক প্রকার এবং বৈকল্পিক রয়েছে যা অবশ্যই, আমরা কখনই বিরক্ত হব না। আপনি কৌশলটি অর্জন না করা পর্যন্ত নতুন চ্যালেঞ্জ এবং প্রশিক্ষণ সেট করা খুব প্রেরণাদায়ক এবং বিনোদনমূলক।

উপরন্তু, দড়ি পরিবহনের সহজতা আমাদের নির্দিষ্ট কন্ডিশনার প্রয়োজন ছাড়াই যেখানে খুশি সেখানে এই অনুশীলন অনুশীলন করতে দেয়। যাইহোক, যেমন শতাধিক বিভিন্ন জাম্প রয়েছে, তেমনি আমাদের মধ্যে বেছে নেওয়ার বিকল্পও রয়েছে বিভিন্ন ধরনের দড়ি, আমাদের চাহিদা অনুযায়ী।

দড়ি ধরনের লাফ

প্রতিযোগিতা দড়ি লাফ

ফিটনেসের জগতে এবং বর্তমানে ক্রসফিটের অনুশীলনে এই ধরনের দড়ি সবচেয়ে বেশি অনুরোধ করা হয়। কারন? পৌঁছানোর সম্ভাবনা a উচ্চ গতি এবং ডবল আন্ডার মাস্টারিং এর কার্যকারিতা। গতি প্রতিযোগিতার দড়ি লাফের মধ্যে, আপনি দড়ির পুরুত্বের বিভিন্ন পরিমাপ খুঁজে পেতে পারেন। এইভাবে, একজন শিক্ষানবিস একটি উচ্চ বেধ দিয়ে শুরু করা উচিত।

বয়ন দড়ি

এগুলি সবচেয়ে ঐতিহ্যবাহী এবং যেগুলি, সম্পূর্ণ নিরাপত্তা সহ, প্রায় সকলের হাতেই রয়েছে৷ এই স্ট্রিংগুলির গুণমান খুব বেশি নয়, তাই নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ সেশনে এগুলি খুব কার্যকর হবে না। তবে, আপনি যদি জাম্পিংয়ের জগতে শুরু করতে চান তবে আপনি এই ধরণের দড়ি দিয়ে আপনার শুটিং শুরু করতে পারেন। তাদের সাধারণত প্লাস্টিকের হাতল এবং মোটামুটি মোটা দড়ি থাকে। আপনি যখন আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন, তখন আপনি আপনার পরবর্তী কেনাকাটা বেছে নিতে উৎসাহিত হবেন।

ওজনযুক্ত দড়ি

এই ধরনের কম্বাস একটি যোগ করতে চায় উচ্চতর তীব্রতা এবং ক্ষমতা আপনার workouts. এগুলি হ্যান্ডলগুলিতে এবং দড়িতে উভয়ই ওজন করা যেতে পারে। ওজন যোগ করার মাধ্যমে, আপনি ব্যায়ামের পরিপূরক হবেন এবং আপনার কৌশলে একটি বৃহত্তর অগ্রগতি লক্ষ্য করবেন।

স্পষ্টতই, ডাবল জাম্পের উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণে তাদের সুপারিশ করা হয় না। এইভাবে, ওজনযুক্ত দড়ি সাধারণত অনুশীলনে সাধারণ নয়, উদাহরণস্বরূপ, ক্রসফিটে।

প্লাস্টিকের লাফ দড়ি

তারা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। ধরা যাক এটা স্ট্যান্ডার্ড জাম্প দড়ি. নতুনদের জন্য এগুলি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, তবে প্রশিক্ষণে গতি বা শক্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে তারা খুব বেশি সুবিধা দেয় না। ডাবল জাম্প কঠিন, তাই বক্সিং বা ক্রসফিটের মতো খেলাধুলায় এগুলি সাধারণ নয়।

আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার জন্য সঠিক ধরণের দড়ি বেছে নিয়ে থাকেন তবে এটি অনুশীলন করার সময়। আপনি একজন শিক্ষানবিস, বা একজন অভিজ্ঞ জাম্পার হোন না কেন, আপনি অবশ্যই নিম্নলিখিত লিঙ্কে ক্লিক করে নতুন জাম্প আবিষ্কার করতে পারেন: https://lifestyle.fit/training/fitness/skip-rope-types