জিমে যেতে বেসিক কিট

বছরের কিছু সময় আছে যখন নতুন ব্যবহারকারীদের নিবন্ধন শিক্ষক তারা আপত্তিকর। ক্রিসমাসের পরে, গ্রীষ্মের শেষে বা ছুটির ঠিক আগে, অনেক লোক জিমে যোগ দেয়, তবে তারা কেবল তা করে। ওজন কমাতে বা আমাদের শরীরকে টোন করার জন্য নির্দিষ্ট পরিকল্পনা শুরু করতে, একটি নিবন্ধন সহ এটি একা মূল্যবান নয়, তবে আমাদের প্রয়োজন হবে শালীন সরঞ্জাম শারীরিক কার্যকলাপের জন্য। আজ আমরা ব্যাখ্যা করি কি প্রয়োজনীয়:

1. ক্রীড়া জুতা, দুই জোড়া

আতঙ্ক করবেন না. আমরা দুই জোড়া উচ্চ-মানের জুতা স্প্লার্জ করার বিষয়ে কথা বলছি না, কিন্তু আপনি যখন আপনার প্রশিক্ষণের রুটিন থেকে বেরিয়ে আসবেন তখন আমরা জুতা পরিবর্তন করার কথা বলছি। ঘামের কারণে শুধুমাত্র একটি পরা ভাল হবে না, এবং কারণ পা ফুলে যায় বাড়িতে ফিরে একই জুতা পরতে একটি মহান প্রচেষ্টার পরে. এইভাবে, ভাল কেডস কিনুন, এবং এছাড়াও, কিছু স্নিকার্স পরেন বা অনুরূপ যে রিটার্ন জন্য আরামদায়ক.

2. একটি যুদ্ধ ব্যাকপ্যাক

এই ক্ষেত্রে, আবার, সৌন্দর্য খুঁজছেন না, কিন্তু আরাম. অনেকে ব্যাকপ্যাক পছন্দ করে কারণ সেগুলি আরও আড়ম্বরপূর্ণ, কিন্তু পরিবর্তে তারা এক কাঁধে ক্ষতিপূরণ না দিয়ে একটি বিশাল ওজন বহন করে। আমাদের পরামর্শ হল একটি পেতে কমপক্ষে 15 বা 20 লিটার ক্ষমতার ব্যাকপ্যাক. এটিতে আপনি কাপড় পরিবর্তন করবেন, এক জোড়া জুতা, একটি তোয়ালে, একটি জলের ক্যান... সংক্ষেপে, অনেক জিনিস যা জায়গা নেয়। পর্যাপ্ত না থাকার চেয়ে পকেট বাকি থাকাই ভালো।

3. একটি ছোট হাতের তোয়ালে

এটি সরাসরি অনেক জিমে এটি একটি বাধ্যবাধকতা. আর তা হল এটা অন্যথায় কিভাবে হতে পারে, যে মেশিনে আপনি ঘামছেন, এবং পরেরটির জন্য মেশিনটি ঘামে ফেলে রাখা গ্রহণযোগ্য নয়। আপনার তোয়ালে নিন (অতিরিক্ত বড় নয়, আমরা সৈকতে যাচ্ছি না), এবং এটি আপনার সেরা সহযোগী হবে নিজেকে শুকিয়ে রাখা এবং পুরো রুটিন জুড়ে ভেজা না থাকা।

4. একটি বড় জল ক্যান

এই, ব্যাকপ্যাক সঙ্গে একই. বয়ে নিয়ে যাওয়া নিয়ে ছটফট করবেন না এক লিটার বা দেড় লিটার ক্যান. যখন এটি ছোট হয়, আপনাকে এটি পূরণ করতে ঝর্ণায় যেতে হবে, তাই একটি বড়টি কিনুন, এটি শীর্ষে পূরণ করুন এবং এটি আপনার প্রশিক্ষণ জুড়ে আপনাকে পরিবেশন করবে।

5. শ্বাস নেওয়া যায় এমন পোশাক

বিরূদ্ধে একটি টি-শার্ট, শর্টস এবং সম্ভবত একটি পাতলা সোয়েটশার্ট গরম করার জন্য, এটি যথেষ্ট। 100% তুলা এড়াতে মনে রাখবেন কারণ এটি খুব কম ঘামে, এবং উপকরণগুলি বেছে নিন যেমন পলিয়েস্টার বা লাইক্রা. অনেক ক্ষেত্রেই আমরা পোশাককে উপেক্ষা করি, কিন্তু আমরা কী পরছি তা নিয়ে চিন্তা করাও লক্ষ্য থাকে না। একটি উপাদান যা ঘাম না রুটিনে একটি মহান শত্রু হবে.

6. কিছু ফ্লিপ ফ্লপ

মৌলিক পোস্ট ওয়ার্কআউট ঝরনা জন্য, অথবা আপনার স্পোর্টস সেন্টারে একটি থাকলে সনা বা সুইমিং পুলে প্রবেশ করতে। আপনি কখনই জানেন না যে জিম শাওয়ারে কত ফুট পা পড়েছে এবং ছত্রাক এবং অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া সহজেই এই ঘরে ঘুরে বেড়ায়। আপনার ফ্লিপ ফ্লপগুলির সাহায্যে আপনি রুটিনের পরে কিছুক্ষণের জন্য আপনার পায়ে বাতাস করবেন এবং আপনি আরও বড় খারাপ কাজগুলি এড়াতে পারবেন।

তাহলে আমি কত খরচ করব?

তালিকাটি পড়ার সময়, আপনি সম্ভবত ভেবেছিলেন যে এই জিম জিনিসটি আপনার জন্য খুব ব্যয়বহুল হতে চলেছে, তবে সত্য থেকে আর কিছুই নয়। ধরে নিচ্ছি যে আপনার কাছে ইতিমধ্যেই ব্যাকপ্যাক আছে, এবং একইভাবে বোতল, ফ্লিপ-ফ্লপ বা চপ্পল নিয়ে বাড়ি ফিরে যান, বড় বিনিয়োগ জুতা মধ্যে যেতে হবে.

কিছু উপর গণনা প্রায় আশি ইউরো জন্য শালীন sneakersজাতিসংঘ প্রায় 25 এর জন্য পোশাকের কিট, এবং বেশী তোয়ালে এবং বোতলে 10, 1 ইউরোর কাছাকাছি এবং জিমে নিবন্ধনের জন্য, আপনি এখনই ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। আপনি একবার চেষ্টা করে মীমাংসা করলে, এটি আরও বেশি বিনিয়োগের সময় হবে। জগাখিচুড়ি!