ওজন উত্তোলনে চক ব্যবহার করা কি উপকারী?

আপনি প্রায় প্রতিটি জিমে চক (ম্যাগনেসিয়াম কার্বনেট) পাবেন। যাইহোক, ওজন তোলার সময় গ্রিপ উন্নত করতে এই পদার্থটি ব্যবহার করার প্রভাব সম্পর্কে খুব কম গবেষণা হয়েছে। এটি কিছু পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং অন্যগুলিতে আপনাকে বাধা দিতে পারে। চক উত্তোলনের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি জানা আপনাকে খুব বেশি কর্মক্ষমতা ব্যাহত না করে কখন এটি ব্যবহার করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে।

এর ব্যবহারের সুবিধা এবং সুবিধা

কোনো উপলব্ধ গবেষণা ভারোত্তোলনে খড়ির প্রভাব সরাসরি পরীক্ষা করেনি। যাইহোক, বেশ কয়েকটি গবেষণা এই বিষয়টির সাথে প্রাসঙ্গিক তথ্য সরবরাহ করেছে।

একটি জানুয়ারী 2018 নিবন্ধ, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এক্সারসাইজ সায়েন্সে প্রকাশিত, সেরা প্রমাণ দিতে পারে। এই গবেষকরা নয়টি বিষয়ের উপর ম্যাগনেসিয়াম কার্বনেটের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন দুটি ভিন্ন হাতের অবস্থানের সাথে পুল-আপগুলি সম্পাদন করে। ফলাফল ইঙ্গিত যে হাতে এই পাউডার ব্যবহার এটি একটি খোলা গ্রিপ সহ প্রায় 16% এবং বন্ধ হাতে 58% দ্বারা কর্মক্ষমতা উন্নত করে।

মার্চ 2015 এর আরেকটি নিবন্ধ, জার্নাল অফ অ্যাডভান্সড মেকানিক্যাল ডিজাইন, সিস্টেমস অ্যান্ড ম্যানুফ্যাকচারিং-এ প্রকাশিতও পরোক্ষভাবে এই ধারণাটিকে সমর্থন করে যে চক ভারোত্তোলনের সময় গ্রিপ উন্নত করতে সাহায্য করবে। গবেষকরা 15 টি বিষয় পরীক্ষা করে দেখিয়েছেন যে ম্যাগনেসিয়াম কার্বনেট গ্লাভড হাতের বর্ধিত ঘর্ষণ একটি পাতলা ইস্পাত সিলিন্ডার অনেকটা ভারোত্তোলন বারের মত নিচে স্লাইডিং।

সমর্থনকারী প্রমাণের আরেকটি লাইন জিমন্যাস্টিকস থেকে আসে। সায়েন্স অফ জিমন্যাস্টিকস জার্নালে প্রকাশিত জানুয়ারি 2014 সালের একটি প্রতিবেদনের লেখকরা সাতজন অংশগ্রহণকারীকে পরীক্ষা করে দেখেছেন যে ম্যাগনেসিয়াম কার্বোনেটের ব্যবহার জিমন্যাস্টিক সরঞ্জামের কাঠের বারগুলিতে বিষয়গুলির দখল বাড়িয়েছে। মজার বিষয় হল, লেখকরা উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে চকটি খুব বেশি গ্রিপ সরবরাহ করতে পারে এবং ফোস্কা সৃষ্টি করতে পারে।

হাতে কলাস নিরাময় এবং প্রতিরোধ করতে শিখুন

অপূর্ণতা আছে?

দুর্ভাগ্যবশত, চক কিছু পরিস্থিতিতে গ্রিপ হ্রাস করতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, মেকানিক্যাল ইঞ্জিনিয়ার্সের ইনস্টিটিউশনের কার্যপ্রণালীতে প্রকাশিত মার্চ 2012 সালের একটি প্রতিবেদনে দেখানো হয়েছে যে, একজন একক অংশগ্রহণকারীর জন্য, গুঁড়ো চক শুকনো, পালিশ করা ইস্পাত পৃষ্ঠের উপর স্লাইডিং আঙ্গুলের ঘর্ষণকে হ্রাস করেছে। এই গবেষণার লেখক বিশ্বাস করেন যে, এই অবস্থার অধীনে, গুঁড়ো চক এটি গ্রিপিং এইডের পরিবর্তে লুব্রিকেন্ট হিসাবে কাজ করে।

ফলিত বায়োমেকানিক্স জার্নালে প্রকাশিত একটি সেপ্টেম্বর 2016 নিবন্ধ আরেকটি ত্রুটি প্রকাশ করেছে। যদিও বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে ঘাম হাতের ঘর্ষণকে হ্রাস করে, অল্প পরিমাণে আর্দ্রতা আসলে ঘর্ষণ বাড়ায়। চক অত্যধিক আর্দ্রতা অপসারণ করে গ্রিপ হ্রাস করতে পারে। সর্বোত্তম গ্রিপ পেতে আপনার দৃশ্যত সঠিক পরিমাণে আর্দ্রতা প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যবশত, আপনাকে ঘাম ব্লকার ব্যবহার করে আপনার ঘামের হার পরিবর্তন করতে হতে পারে, যেমন ভ্যাসলিন, আনুগত্য এবং তৈলাক্তকরণের মধ্যে একটি কার্যকর ভারসাম্য খুঁজে পেতে।

প্রশিক্ষণে ম্যাগনেসিয়াম কী ব্যবহার করা হয়?

এটি ব্যবহার করার জন্য নিরাপদ?

এফডিএ ম্যাগনেসিয়াম কার্বনেটকে নিরাপদ বলে মনে করে, অক্টোবর 2015 সালের বায়োমেটেরিয়ালস এবং ন্যানোবায়োটেকনোলজি জার্নালের একটি প্রতিবেদন অনুসারে। সেই গবেষণার লেখক ড তারা বিষাক্ততার কোনো প্রমাণও পায়নি। একটি পশু মডেল ব্যবহার করে। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার কোনও পরিচিত ঘটনা নেই, তবে সবসময় সম্ভাবনা থাকে যে আপনার একটি হতে পারে চক বা একটি সংযোজন রাসায়নিক সংবেদনশীলতা. তাই প্রথম ব্যবহারের সময় আপনার হাতে অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করে পরীক্ষা করুন।

যাইহোক, আপনি এমন জিম খুঁজে পাবেন যেগুলি গুঁড়ো ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করা নিষিদ্ধ কারণ এটি সমস্ত কিছুকে দাগযুক্ত করে এবং পরিবেশে একটি নির্দিষ্ট ধোঁয়া দিয়ে ফেলে। তবুও, বিভিন্ন বিকল্প আছে, যেমন চক তরল যে সমস্যা এড়াতে।