কেন প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে যেমন একটি আবেশ আছে?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমরা ইনস্টাগ্রামে প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং ফিটনেস প্রভাবকদের সাথে একটি উন্মাদনার সম্মুখীন হয়েছি। এমন কোনও অ্যাকাউন্ট নেই যা আপনাকে এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির সাথে কিছু ব্যায়াম করতে শেখায় না, যা এটি আপনার শরীরের সমস্ত অংশকে টোন করবে তা নিশ্চিত করে। আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি কি সম্পর্কে কথা বলছেন? অনেকে অন্য প্রভাবশালীদের কাছ থেকে যা শুনে তা শুনে বিচলিত হয় এবং তত্ত্ব এবং সুবিধাগুলি ঘোষণা করে যা সম্পূর্ণ সত্য নয়।

ফিটনেসের জগতে এমন অনেক উন্মাদ জিনিস আছে যেগুলোর কোনো মানে নেই, কিন্তু এটা বোঝায় না যে সেগুলো দরকারী বা প্রয়োজনীয় নয়। সমস্যা হল যে অনেক লোক ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করে কারণ ইনস্টাগ্রামে কেউ তাদের বলেছিল। যৌক্তিকভাবে, এই উপাদানটি সুবিধা প্রদান করে যদি একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষক দ্বারা নির্ধারিত ব্যায়াম করা হয়। আমি একটি ভাঙা কব্জি পুনর্বাসন ব্যান্ড ব্যবহার, এবং আমি সত্যিই প্রায় তাত্ক্ষণিক সুবিধা দেখতে সক্ষম ছিল.

ব্যান্ড রাখা হয় যা ব্যবহার কি ব্যাপার?

আমার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ এবং ক্লাসে, আমি প্রসারিত করার জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করেছি যা আমার পেশীগুলির স্বরকে উন্নত করে এবং নির্দিষ্ট যোগ ভঙ্গিতে সহায়তা পায়। আমি জানি যে সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানতে আপনার সবচেয়ে বেশি আগ্রহ রয়েছে৷ পুল আপ করতে, নিশ্চিত? ভাল, এটা স্পষ্ট যে ব্যান্ডগুলি এর জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে পরিমিতভাবে। ব্যান্ডগুলির সহায়তায় পুল-আপ করা শুরু করা সহজ, যেহেতু আমরা পেশীগুলিকে এই নতুন অনুশীলনে অভ্যস্ত করি। কিন্তু আপনি যখন কয়েক মাস ধরে এগুলি ব্যবহার করছেন এবং আপনি কোন অগ্রগতি লক্ষ্য করবেন না তখন কী হবে? এখানে আমরা উন্নতির প্রতিবন্ধকতা সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

শক্তি তৈরি করার এবং সাহায্যহীন পুল-আপগুলি অর্জন করার অন্যান্য উপায় রয়েছে। ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন উদ্ভট পুল আপ প্রাথমিক পর্যায়ে নেতিবাচকগুলি পেশীগুলিকে নিযুক্ত করার এবং সম্ভাব্য শক্তি বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়৷ প্রথম কয়েকবার আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ যদি 0'0000001 সেকেন্ড হয় তবে হতাশ হবেন না৷ আপনার ওজন উত্তোলন ব্যায়ামের সাথে পরিপূরক হওয়া উচিত যা আপনার পিঠকে শক্তিশালী করে। দিনের শেষে, এটি আপনার নিজের ওজন উত্তোলন সম্পর্কে।

আপনি কেন আপনার প্রশিক্ষণে তাদের ব্যবহার করার প্রয়োজন মনে করেন?

এখন আসুন কিছু সময় ব্যয় করি কেন আপনি মনে করেন যে আপনার সেগুলি পরিধান করা দরকার, সেইসাথে আপনি সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম ক্রেজ অনুসরণ করছেন। মনে রাখা প্রথম জিনিস হল যে আপনি জাদুকরীভাবে "হোলস্টারগুলি" কমাতে সক্ষম হবেন না, যে কোনও ক্ষেত্রেই আপনি যখন উরুর চারপাশে আবৃত করে ব্যায়াম করবেন তখন আপনি গ্লুটিয়াস মিডিয়াস এবং আইটি ব্যান্ডের সংকীর্ণতা তৈরি করবেন।
একটি পেশী যা খুব টান তা সম্ভাব্য ক্ষতিকারক। এছাড়াও, আপনি কতজন লোককে জানেন যারা তাদের বাইরের উরুর আকারে অন্যদের প্রশংসা করে?

এই উপাদানের সাথে সঞ্চালিত বেশিরভাগ ব্যায়াম যুক্তিকে অস্বীকার করে, কারণ তারা পেশীগুলির গতির পরিসর হ্রাস করে যা তারা শক্তিশালী হওয়ার কথা। অথবা, এমনকি, আপনি যে আন্দোলন করছেন তার জন্য তারা সম্পূর্ণরূপে অকেজো। এটিও উল্লেখ করা উচিত যে আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি ব্যান্ড ব্যবহার করার সময় অসামঞ্জস্যপূর্ণ উত্তেজনা দেখা দেয়।

অতএব, আরও ভাল বিকল্প রয়েছে, যেমন ওজন, পুলি বা আপনার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে ব্যায়াম।