প্রথম নজরে, এটি একটি প্রশিক্ষণ আনুষঙ্গিক তুলনায় একটি শিশুদের খেলনা মত আরো মনে হতে পারে. যাইহোক, পাওয়ারবল ফিজিওথেরাপি এবং পেশী শক্তিশালীকরণ উভয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা প্রদান করে।
আরও বেশি সংখ্যক স্বাস্থ্য পেশাদাররা পাওয়ারবলের সম্ভাব্য ব্যবহার এবং সুবিধাগুলি তদন্ত করছেন। এর পরে, আমরা এর প্রধান ফাংশন এবং সুবিধাগুলি আবিষ্কার করব।
এটা কি?
পাওয়ারবল, যাকে সিনার্জেটিকও বলা হয়, এতে এমন গোলক রয়েছে যা পলিকার্বোনেট দিয়ে তৈরি এবং ভিতরে একটি জাইরোস্কোপ রয়েছে। এটি একটি প্রতিসম শরীর যা তার নিজের অক্ষের উপর ঘোরে, যার বিপরীত দিকে আমরা বলটি ঘোরে। আমরা যে পাওয়ারবল তৈরি করি তার গতি বাড়ার সাথে সাথে জাইরোস্কোপটি উচ্চ সংখ্যক বিপ্লবে পৌঁছাবে। ফলস্বরূপ, উত্পন্ন প্রতিরোধ বেশি হবে এবং এটিকে ঘুরানোর জন্য আমাদের আরও শক্তির প্রয়োজন হবে।
বিভিন্ন মডেল আছে, যা তাদের ওজন এবং নকশা পরিবর্তিত হয়। কিছু 10 কিলো পর্যন্ত ওজনে পৌঁছায়, অন্যের ওজন 20 বা 25 কিলো হয়। সমস্ত পাওয়ারবল টেনিস বলের আকারের সমান। ডিজাইন সম্পর্কে, আমরা মৌলিক বা উন্নত সংস্করণ কিনতে পারি। উন্নত সংস্করণগুলি LED সংখ্যা সহ প্রতি মিনিটে বিপ্লবের সংখ্যা নির্দেশ করে। এর দাম প্রায় 20 থেকে 60 ইউরোর মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
আদর্শ
পাওয়ারবলের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে, তাই আমাদের প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বেছে নেওয়ার জন্য তাদের জানা সুবিধাজনক।
এটা মিলেছে
পুল স্টার্ট পাওয়ারবলগুলি বলের মধ্যে জাইরোস্কোপিক গতি শুরু করতে একটি কর্ড ব্যবহার করে। এগুলি অন্যান্য মডেলের তুলনায় ব্যবহার করা সহজ, এবং বল স্পিন করতে আমাদের খুব বেশি শক্তি ব্যবহার করতে হবে না। আমরা যদি কব্জির ব্যায়াম করতে চাই তবে এটি সুপারিশ করা হয়, যেহেতু আমরা এটি শুরু করার সময় এটি কব্জির পেশীগুলিকে জোর করবে না।
একটি দড়ি দিয়ে পাওয়ারবল ব্যবহার করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- আমরা পাওয়ারবলকে ধরে রাখব আমাদের মুখোমুখি উন্মুক্ত রটারের সাথে। আমরা পাওয়ারবলটিকে নন-ডোমিন্যান্ট হাত দিয়ে রটারকে সামনে রেখে ধরব। রটারের অভ্যন্তরে, একটি জাইরোস্কোপ রয়েছে যা চিরকাল ঘুরতে থাকে যখন আমরা বলটি চালু করার পরে আমাদের কব্জি ঘোরায়।
- আমরা তারের জন্য ছোট খোলার খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত রটার সরান। রটারটি একটি ট্র্যাকে রয়েছে এবং শুধুমাত্র 2টি দিকে যেতে পারে: সামনে এবং পিছনে। যতক্ষণ না আমরা রটারের কেন্দ্রে একটি ছোট গর্ত খুঁজে পাই ততক্ষণ আমরা রটারটিকে যে কোনও দিকে নিয়ে যাব। এখানেই আমরা পাওয়ারবলকে বায়ু করার জন্য স্ট্রিং সন্নিবেশ করি।
- আমরা তারটি গর্তে ঢোকাব এবং এটিকে আমাদের থাম্ব দিয়ে ধরে রাখব। আমরা কেবলটি নিয়ে যাব এবং সাবধানে এটিকে রটারের খোলার মধ্যে স্লাইড করব। একবার আমরা পুঁতিটিকে 2,5 থেকে 5,1 ইঞ্চি গর্তে ঠেলে দিয়েছি, আমরা এটিকে ধরে রাখার জন্য খোলার উপরে আমাদের থাম্ব রাখব। তারের জন্য কোন লকিং মেকানিজম নেই, তাই গর্ত থেকে পিছলে যাওয়া রোধ করার জন্য আমাদের থাম্ব দিয়ে এটিকে ধরে রাখতে হবে।
- বল রোল করার জন্য রটারকে আমাদের থেকে দূরে সরিয়ে দিন। বুড়ো আঙুল দিয়ে তারের গর্তে আটকে রেখে, কেসের নিচে তারের স্লাইড না হওয়া পর্যন্ত আমরা মুক্ত হাত দিয়ে রটারটিকে স্লাইড করব। তারপরে অন্য হাত দিয়ে তারের শক্তভাবে ধরে রেখে রটারটিকে আপনার থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে আমরা এক হাত ব্যবহার করব।
- আপনার 7,6 থেকে 10,2 ইঞ্চি স্ট্রিং বাকি থাকলে আমরা বলটি ঘুরানো বন্ধ করে দেব। আমরা বল বাতাস করার সাথে সাথে কর্ডটি খাঁজকাটা ট্র্যাক বরাবর নিজের উপর বসে থাকবে। আমাদের 7,6 থেকে 10,2 ইঞ্চি বাকি থাকলে আমরা রটার ঘুরানো বন্ধ করে দেব। তারপর, আমরা অ-প্রধান হাত দিয়ে দড়ি ধরব এবং আমরা অন্য হাত দিয়ে বল ধরব।
- বলটি ঘূর্ণন শুরু করার জন্য আমরা দ্রুত তারেরটি টানব। আমরা বলটি ঘোরাব যাতে রটারটি নীচের দিকে থাকে। তারপর আমরা আমাদের অ-প্রধান হাত দিয়ে বলের স্ট্রিংটি ছিঁড়ে ফেলব যতক্ষণ না আমরা এটিকে বল থেকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে ফেলি। আমরা যত কঠিন শ্যুট করব, বল তত দ্রুত স্পিন হবে।
বেশিরভাগ পাওয়ারবলে এলইডি লাইট থাকে যা আমাদের জানতে দেয় যখন জাইরোস্কোপ নড়ছে। জাইরোস্কোপ কাজ করলে লাইট জ্বলে থাকে। একবার আপনি ধীর হয়ে গেলে বা থামলে, LED লাইট বন্ধ হয়ে যাবে।
বেতার
বেতার পাওয়ারবল উপযুক্ত যদি আমরা গতি নিয়ন্ত্রণ করতে চাই। ওয়্যারলেস পাওয়ারবলগুলি শুরু করতে অবশ্যই হাতে ঘুরিয়ে দিতে হবে। শুরু করার জন্য তাদের আরও প্রচেষ্টার প্রয়োজন, কিন্তু অনেক লোক ম্যানুয়ালি বল শুরু করা এবং যত দ্রুত সম্ভব স্পিন করার চেষ্টা করা উপভোগ করে।
- আমরা পাওয়ারবলটিকে অ-প্রধান হাত দিয়ে ঘোরাব যাতে রটারটি উপরের দিকে থাকে। আমরা অ-প্রধান হাতে বল ধরব। খাঁচার ভিতরে বলের উন্মুক্ত অংশটি রটারটি সামনে না আসা পর্যন্ত আমরা বলটি ঘোরাতে থাকব। আমরা আমাদের আঙুল দিয়ে রটারটি কোন দিকে ভ্রমন করে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করব। পাওয়ারবলের রটারটি কেবল সামনে এবং পিছনে চলে, তাই ট্র্যাকের দিকটি খুঁজে পেতে আমাদের এটির সাথে কিছুটা খেলতে হবে।
- আমরা দ্রুত ব্রাশ করে রটার ঘোরাতে আমাদের আঙ্গুল ব্যবহার করব। আমরা প্রভাবশালী হাত বাড়াব এবং আমরা আঙ্গুলগুলি সমতলভাবে বের করব যেন আমরা একটি কারাতে ঘা করতে যাচ্ছি। তারপরে আমরা দ্রুত রটারের শীর্ষ জুড়ে আমাদের আঙ্গুলগুলি চালাব যেন আমরা রটারের পৃষ্ঠটি পরিষ্কার করছি। রটার বাঁক শুরু করার জন্য আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করব।
- আমরা শুরু করার জন্য রটারের দিকে মুখ করে হাতে বলটি স্পিন করব। রটার স্পিনিংয়ের সাথে, আমরা বলটিকে একটি বৃত্তাকার গতিতে সরাতে আমাদের অ-প্রধান হাত ব্যবহার করব। আমরা রটার আপ এবং একটি ধ্রুবক গতি রাখা হবে. একবার আমরা সঠিক ক্যাডেন্স খুঁজে পেলে, রটারের ভিতরে জাইরোস্কোপটি ঘুরতে শুরু করবে। যখন বল গর্জন বা নড়াচড়া শুরু করে, তখন জাইরোস্কোপ ঘুরতে থাকে এবং আপনি আপনার হাতে বলটি ঘোরানো বন্ধ করতে পারেন।
স্বয়ংক্রিয়
আমরা একটি স্বয়ংক্রিয় পাওয়ারবল কিনব যদি আমরা এটি শারীরিক থেরাপির জন্য ব্যবহার করি। অটোস্টার্ট পাওয়ারবলগুলি শুরু করার জন্য সবচেয়ে সহজ সংস্করণ। এই বলগুলিকে ঘোরানোর জন্য কোনও শারীরিক টাগ বা মোচড়ের প্রয়োজন হয় না, যদি আপনি কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের চিকিত্সা করছেন বা মচের পরে আপনার কব্জিকে শক্তিশালী করছেন তবে এগুলিকে আদর্শ করে তোলে।
আমরা যদি পুনর্বাসনের অগ্রগতি ট্র্যাক করার চেষ্টা করি, তাহলে আপনার কাছে একটি ডিজিটাল ডিসপ্লে থাকা বাঞ্ছনীয়। এই বলগুলি একটি পূর্বনির্ধারিত সময়ের জন্য কাজ করার জন্য সেট করা যেতে পারে, এটি থেরাপি সেশনগুলি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে।
- আমরা বলের উন্মুক্ত রটারের উপর অঙ্কিত তীরটি খুঁজে পাব। আমরা পাওয়ারবলটিকে হাতে ঘুরিয়ে রাখব যতক্ষণ না আমরা ভিতরের বলের উন্মুক্ত অংশটি খুঁজে পাচ্ছি, যাকে রটার বলা হয়। আমরা রটারটিকে সেই দিকে ঘুরিয়ে দেব যে দিকে এটি অবাধে চলে যতক্ষণ না আমরা বলের উপর মুদ্রিত তীরটি খুঁজে পাচ্ছি। রটারটি একটি ট্র্যাকে রয়েছে এবং শুধুমাত্র 2টি দিকে যেতে পারে। তীর নির্দেশ করে বল কোন দিকে ঘুরছে।
- আমরা তীরের বিপরীত দিকে বলটিকে টেনে নিয়ে যাবো। তীরটি খুঁজে পেলে আমরা দুই হাতে ধরব। আমরা উন্মুক্ত অংশটিকে বিপরীত দিকে টানতে আমাদের থাম্বস ব্যবহার করব। একবার আমরা কিছুটা প্রতিরোধ অনুভব করলে, বল রোল হতে শুরু করবে। আমরা যত বেশি বল রোল করব, তত দ্রুত স্পিন হবে।
- আমরা এটি শুরু করার জন্য বলের উন্মুক্ত অংশটি ছেড়ে দেব। একবার আমরা বলটি রোল করার পরে, আমরা উভয় থাম্ব ছেড়ে দেব। রটারটি বিপরীত দিকে ঘুরতে শুরু করবে, যা বলের মাঝখানে জাইরোস্কোপটি ঘুরবে। একবার জাইরোস্কোপ চালু হলে, আমরা বলটি গর্জন অনুভব করব এবং হাতে নড়াচড়া করব।
সুবিধা
কব্জিকে শক্তিশালী করতে এই ঘূর্ণায়মান বলের রয়েছে অসংখ্য সুবিধা।
ফিজিওথেরাপি পুনর্বাসন
Kinesiologists ক্রমবর্ধমান Powerballs ব্যবহার করছেন. এই প্রসঙ্গে এর প্রধান কাজ হল হাত, কব্জি, বাহু, কনুই এবং কাঁধের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে পুনর্বাসন করা। এটি এই অঞ্চলে স্নায়বিক দক্ষতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্যও খুব কার্যকর। এটি মস্তিষ্কের বিভিন্ন সংযোগকে একত্রিত করে, বিভিন্ন পেশীর সাথে প্রয়োজনীয় নড়াচড়া, শক্তি এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করে।
যাদের কব্জি, বাহু, কনুই বা কাঁধে কখনও সমস্যা হয়নি তারা শক্তি, প্রতিরোধ এবং স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য এই গোলকগুলি ব্যবহার করতে পারেন। সব ক্ষেত্রে, নিয়ন্ত্রিত ব্যবহারের সুপারিশ করা হয়। এটি ব্যথা বা চরম ক্লান্তি সৃষ্টি করা উচিত নয়। আসলে, অনেক সঙ্গীতশিল্পী, প্রধানত গিটারিস্ট এবং ড্রামার, তাদের হাত শক্তিশালী করার জন্য তাদের ব্যবহার করেন। অনেক ক্রীড়াবিদ, শিল্পী এবং কম্পিউটারের সাথে কাজ করা লোকেদের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য; পুতুল পরিধান জন্য.
অতিরিক্তভাবে এবং আমরা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পাওয়ারবলগুলি প্রায়শই কাইনসিওলজিতে প্রয়োগ করা হয়। এই টুলের সাহায্যে পুনর্বাসন করা সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলি হল:
- কার্পাল টানেল সিনড্রোম
- ইতিমধ্যে উল্লিখিত কোনো এলাকায় ক্ষত
- ক্রনিক প্যাথলজিস বা অতিরিক্ত ব্যবহার
- মচকে যাওয়া, স্থানচ্যুতি বা ফ্র্যাকচার
- টেনিস কনুই
খুব বেশি কম্পন তৈরি করে না
এই বলগুলি মাত্র 250 kHz এর কম্পনে পৌঁছাতে পারে, তাই তারা হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না। যদিও, একটি উচ্চ কম্পনের সাথে, উপকারের পরিবর্তে, এটি একটি স্ট্রেস ইনজুরি হতে পারে। যাইহোক, গোলকের চলাচল বন্ধ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। অভ্যন্তরীণ কাঠামো এত দ্রুত ঘোরে যে ব্যবহারকারী তাদের হাত দিয়ে এটি বন্ধ করার চেষ্টা করে নিজেকে পুড়িয়ে ফেলতে পারে।
এছাড়াও, এটি এখনও চলমান থাকলে এটি একটি পৃষ্ঠের উপর ছেড়ে দেওয়ার সুপারিশ করা হয় না। এটি যে শক্তি উৎপন্ন করে তা আপনাকে নাড়াচাড়া করবে এবং আপনি পড়ে যেতে পারেন, এমনকি কাছাকাছি বস্তুরও ক্ষতি করতে পারেন।
শক্তি বাড়ায়
এটি একটি খুব কার্যকর আনুষঙ্গিক কারণ এটি আমাদের কয়েক মিনিটের মধ্যে আমাদের পেশী শক্তি কাজ করতে দেয়। পাওয়ারবলের সাথে দুই বা তিনটি সিরিজের সংক্ষিপ্ত দৈনিক ব্যায়ামের সাথে, আমরা আমাদের হাত, কব্জি এবং বাহু ব্যায়াম করব।
এই গোলকগুলি বিভিন্ন তীব্রতা এবং এলোমেলো দিকনির্দেশের শক্তি তৈরি করে। এর প্রতিক্রিয়া হিসাবে, শরীরকে অবশ্যই পেশীগুলি সক্রিয় করতে হবে যা এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পছন্দসই আন্দোলন চালিয়ে যেতে দেয়।