ভাগ্যক্রমে, আরও বেশি সংখ্যক মহিলা নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের অনুশীলনে যোগ দিচ্ছেন। সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়া অপরিহার্য, এবং অনেক অনুষ্ঠানে আমরা এমন অ্যাপ্লিকেশন বা পরিধানযোগ্য জিনিসগুলির উপর নির্ভর করি যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে। অনুষ্ঠানে আমরা কথা বলেছি মাসিক চক্র কিভাবে প্রভাবিত করে শারীরিক কর্মক্ষমতা মহিলাদের, এবং Gazella সব মহিলাদের জন্য একটি সাহায্য হিসাবে জন্মগ্রহণ করেন.
gazella.app এটি প্রথম চলমান অ্যাপ্লিকেশন যা একচেটিয়াভাবে মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেহেতু এটি সর্বাধিক কর্মক্ষমতা অর্জনের জন্য মাসিক চক্রের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা এমন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেন যা আমাদের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং যখন আমরা ডিম্বস্ফোটনের পর্যায়ে থাকি তখন আমাদের সতর্ক করে। এই ক্ষেত্রে, প্রতিটি ব্যবহারকারীকে বিভিন্ন মান প্রবেশ করতে হবে যাতে গাজেলা মহিলা শরীরের বৈশিষ্ট্য এবং মাসিক চক্রের পর্যায়গুলি অনুসারে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করে।
গাজেলা: শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
এটি শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা প্রথম চলমান অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে বিবেচিত হয়। বর্তমান বাজারে আমরা দেখতে পাই যে বেশিরভাগ অ্যাপই খুব সংক্ষিপ্ত কাস্টমাইজেশন ছাড়াও পুরুষ এবং মহিলাদের প্রশিক্ষণের উপায়ের মধ্যে পার্থক্য করে না। আলবার্তো গার্সিয়া ব্যাটালারের মতে, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্রীড়া বিজ্ঞানে পিএইচডি এবং অ্যাপটির সহ-প্রতিষ্ঠাতা, "খেলাধুলায় পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে সমতা মানে পার্থক্য গ্রহণ করা এবং পারফরম্যান্স উন্নত করতে তাদের ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়া".
কেন আমরা সত্যিই জানি না, তবে মহিলাদের জন্য সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া হওয়া সত্ত্বেও মাসিক সবসময় অভিজাত এবং জনপ্রিয় খেলাধুলায় একটি নিষিদ্ধ বিষয়। "শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি একটি বাস্তবতা যে নিয়মটি হরমোনের কারণে শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন ঘটায়।"।
উন্নতি করতে আপনার পার্থক্য গ্রহণ করুন
আপনি যে ধরনের প্রশিক্ষণই করেন না কেন, নারী ও পুরুষের মধ্যে সমতা সমাধানের সর্বোত্তম উপায় হল পার্থক্য গ্রহণ করা এবং প্রশিক্ষণ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে তাদের ব্যবহার করা। এভাবেই তৈরি হয় গেজেলা। এই অ্যাপ্লিকেশনটি মহিলা শরীরের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য এবং মাসিক চক্রের পর্যায়গুলি বিবেচনা করে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য দায়ী। সাধারণভাবে, আমরা সাধারণত এমন অ্যাপ খুঁজে পাই না যা ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণের রুটিন তৈরি করে, লিঙ্গের মধ্যে পার্থক্য করা যাক।
প্রশিক্ষণ এবং আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই মাসিককে বিবেচনা করতে হবে। অনেক মহিলার জন্য এটি তাদের সবচেয়ে বড় শত্রু হওয়া সত্ত্বেও, একটি চক্রাকার হরমোনের ছন্দ থাকার ফলে আমাদের প্রতিটি পর্যায়ে প্রেপন্ডারেন্ট হরমোন থাকে, মেজাজ, বিপাক ইত্যাদি সম্পর্কিত নির্দিষ্ট ফাংশন নিয়ন্ত্রণের দায়িত্বে থাকে। "এটি একটি বাস্তবতা যে মাসিক চক্র শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন ঘটায়, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মহিলারা সেগুলিকে তার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে এবং তার শরীর থেকে সর্বাধিক লাভ করতে জানেন।”, আলবার্তো গার্সিয়া ব্যাটালার বলেছেন, গাজেলার সহ-প্রতিষ্ঠাতাদের একজন।
দ্বিতীয় চিন্তায়, এটি সম্পূর্ণ যৌক্তিক, কিন্তু আমরা যখন প্রশিক্ষণ দিই তখন আমাদের বেশিরভাগই এটিকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করি। ঋতুস্রাব একটি স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, আমাদের এটিকে নিষিদ্ধ হিসাবে বিবেচনা করা বন্ধ করা উচিত এবং যখন আমাদের মাসিক হয় তখন জিমে যাওয়া এড়ানো উচিত।
কেন আপনার জন্য যতটা সম্ভব ডেটা সরবরাহ করা প্রয়োজন?
Gazella একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ডাউনলোড করতে পারেন, ডিভাইসের জন্য উপলব্ধ অ্যান্ড্রয়েড e আইওএস. একবার আমরা এটি ডাউনলোড করে ফেললে, আমাদের শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কিত মানগুলি লিখতে হবে, আমরা যে উদ্দেশ্যগুলি পূরণ করতে চাই তা ছাড়াও: বয়স, প্রশিক্ষণের স্তর (শিশু, মধ্যবর্তী বা উন্নত), প্রশিক্ষণের দিন ইত্যাদি।
এটি আকর্ষণীয় হবে যে আপনি আপনার ওজন, বৈশিষ্ট্য, সময়কাল এবং আপনার মাসিকের সময়কালের সাথে সম্পর্কিত ডেটাও প্রবেশ করান।
আপনার দেওয়া সমস্ত তথ্য দিয়ে, Gazella আপনার মাসিক চক্রের সাথে খাপ খাইয়ে চলমান ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করবে যাতে আপনি প্রতিটি পর্যায়ে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রশিক্ষণ সামঞ্জস্য করতে পারেন। "এটি একটি উদ্ভাবনী পদ্ধতি যা এই বিষয়টির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যে মহিলা শরীরের বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের অবশ্যই বিবেচনায় নিতে হবে। এটি হল এই ধারণাটিকে পিছনে ফেলে দেওয়া যে আমাদের মাসিক চক্র নেতিবাচক কিছু, এবং এটি বোঝা যে, বিপরীতে, এটি সঠিকভাবে যা আমাদের বন্ধ করতে সাহায্য করবে।” প্রকল্পের পণ্য ব্যবস্থাপক কারমেন মেইক্সাইড ব্যাখ্যা করেছেন।
নিশ্চয়ই আপনি লক্ষ্য করেছেন যে মাসের কিছু নির্দিষ্ট দিন রয়েছে যেখানে আপনি শক্তিতে দুর্বল বা আরও নমনীয় এবং দ্রুত বোধ করেন। সবকিছুই মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত।
মিস করবেন না: আপনার মাসিক চক্রের দিন অনুযায়ী প্রশিক্ষণ শিখুন