এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে রান্না করার ক্ষেত্রে আপনার ধারণা শেষ হয়ে যেতে পারে, তাই আমরা এটি প্রস্তাব করছি কুইনো, ব্রোকলি এবং স্মোকড স্যামন বার্গার. আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ কিছু খেতে সক্ষম হবেন, বুদ্ধিমত্তার সাথে এবং অনুশোচনা ছাড়াই!
কুইনোয়া, ব্রকলি এবং স্যামনের উপকারিতা
La quinoa সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটিতে থাকা অসংখ্য সুবিধার কারণে এটি এত ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে, তাই এটির নামকরণ করা হয়েছে "সুপারফুড” এই সিউডোসরিয়াল থাকে a উচ্চ প্রোটিন স্তর, অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, একটি আছে ফাইবারের গুরুত্বপূর্ণ উৎস এবং একটি খুব কম গ্লাইসেমিক সূচক. উপরন্তু, এটি celiacs জন্য একটি নিখুঁত মিত্র।
তার অংশ জন্য, দী ব্রোকলি এটি সবচেয়ে বেশি খাওয়া সবজিগুলির মধ্যে একটি এবং আপনার এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যদি আপনি ইতিমধ্যে না করেন। মালিক a প্রোটিন এবং ফাইবার ভাল পরিমাণ, এবং হয় চর্বি এবং কোলেস্টেরল মুক্ত. উপরন্তু, এটি অসংখ্য রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের y বাধা দেয় বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার, স্তন এবং প্রোস্টেট সহ।
অবশেষে আমরা আছে স্মোকড স্যামন, রিকো ভিতরে প্রোটিন, ভিটামিন B3 (কোলেস্টেরল কমায়) এবং ভিটামিন ডি (ত্বক ও হাড় মজবুত করে)
এই তিনটি সুপারফুডের মিলন আপনার ডিনারকে আপনার প্রশিক্ষণে একটি প্লাস করে তুলবে।
