La মুরগীর সিনার মাংস এটি খেলাধুলার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত খাবারের একটি। তোমার কম পরিমাণে চর্বি সহ উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী, কম-ক্যালোরি বা ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটে এই খাবারটিকে একটি খুব ভাল বিকল্প করে তোলে। যাইহোক, বেশিরভাগ জিম ব্যবহারকারী সাধারণত এই খাবারটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খাওয়ার পরে বিরক্ত হয়ে যায়।
এই ক্ষেত্রে, আমরা তৈরি করার একটি রেসিপি ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি একটি ভূমধ্য মোচড় সঙ্গে চিকেন বার্গার যাতে এই খাবারটি খাওয়ার সময় আপনার কাছে আরও বিকল্প এবং স্বাদের বৈচিত্র্য থাকে। এর জন্য, আমরা শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপাদান এবং কিছু মশলা ব্যবহার করব যা বার্গারগুলিতে একটি চমত্কার স্পর্শ দেবে। এই রেসিপিটি হ্যামবার্গার রুটি এবং ভাত বা পাস্তার সাথে একটি প্লেটে উভয়ই খেতে পারফেক্ট হবে। এইভাবে আমরা এমন একটি খাবার নিশ্চিত করব যা সমস্ত প্রয়োজনীয় ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট কভার করে।
উপরন্তু, এই রেসিপিটি একা মুরগির স্তনের (শুধুমাত্র প্রোটিন) হিসাবে কার্যত একই ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট অনুপাত বজায় রাখে। অতএব, আপনার পুষ্টি পরিকল্পনায় এটি প্রবর্তন করতে কোন সমস্যা হবে না।
ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বরাদ্দ
এই চিকেন বার্গার, থাকার হিসাবে শুধুমাত্র উপাদান মুরগির স্তন এবং হ্যাম, শুধুমাত্র প্রোটিন থাকবে. উপরন্তু, এটি হ্যাম থেকে প্রাপ্ত চর্বি কিছু গ্রাম থাকতে পারে। এই রেসিপিটি আমাদের 53 গ্রাম প্রোটিন দেবে (প্রতিটি হ্যামবার্গারের জন্য 18 গ্রাম).
