পেন্টবল খেলে কত ক্যালোরি বার্ন হয়?

পেন্টবল একটি তীব্র খেলা। আমরা একটি মুখোশ, গোলাবারুদ এবং একটি পেন্টবল মার্কার নিয়ে সশস্ত্র হয়ে যাব। যাইহোক, এটি আসলে একটি দল হিসাবে কাজ করার এবং কিছু ব্যায়াম করার একটি মজাদার এবং ইন্টারেক্টিভ উপায়।

আপনি খেলতে ভয় পাবেন না. পেইন্টবল বন্দুকটি জেলটিন কার্তুজ দিয়ে লোড করা হয় এক ধরণের পেইন্টে ভরা যা আঘাতের সময় একজন ব্যক্তি বা বস্তুকে চিহ্নিত করে। সম্ভাব্য আঘাতের কারণে কিছু প্রত্যাখ্যান তৈরি করা সত্ত্বেও, এটি এমন একটি কার্যকলাপ যার অনেক সুবিধা রয়েছে।

ক্যালোরি পোড়া

পেন্টবল খেলার প্রতি পোড়ানো ক্যালোরি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হয়। আমাদের কিছু বিষয়ও বিবেচনা করতে হবে, যেমন ওজন, বয়স, শরীরের চর্বি শতাংশ এবং আপনি পেন্টবল খেলায় কতটা সক্রিয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা পুরো গেম জুড়ে কভারে থাকি, তাহলে আমরা সক্রিয়ভাবে পুরো গেমটি চালাচ্ছে এমন কেউ যতটা বার্ন করব না।

এখন, ধরুন পেন্টবলের প্রতিটি খেলা এক ঘন্টা স্থায়ী হয়, সক্রিয় খেলোয়াড়রা প্রায় জ্বলে ওঠে 340-420 ক্যালোরি. যখন অ-সক্রিয় খেলোয়াড়রা প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়ায়। যাইহোক, একটি পেন্টবল খেলার সময় আপনি কত ক্যালোরি পোড়ালেন তা গণনা করা বেশ চ্যালেঞ্জ। হার্টের হার, গেমপ্লে চলাকালীন ভ্রমণের দূরত্ব এবং চলাচলের গতি ট্র্যাক করে, আমরা আরও সঠিক চিত্র পেতে সক্ষম হব।

আমরা একটি ক্যালোরি ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যবহার করে দেখতে পারি। যেকোনো মোবাইল স্মার্টফোনে ডাউনলোড করা সহজ। তবে, মনে রাখবেন যে ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি থেকে প্রাপ্ত ডেটা সঠিক নয়, তবে এটি আনুমানিক ডেটা পাওয়ার একটি ভাল উপায়।

পেন্টবল একটি তীব্র খেলা যা আমাদের কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। যাইহোক, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একটি সেশন খেলে আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে না। তবে নিয়মিত পেন্টবল সেশন করা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পেন্টবল সেশন রক্তচাপ, বিষণ্নতা এবং হৃদরোগ কমাতে সাহায্য করে।

এটা একটি ভাল workout?

পেন্টবল হল একটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যার জন্য স্ট্যামিনা এবং তত্পরতার উচ্চ চাহিদা প্রয়োজন কারণ গেমটি কৌশলগত এবং দ্রুত গতির। বেশিরভাগ খেলোয়াড়ই এর শারীরিক উপকারিতা বুঝতে পারে না।

পেইন্টবল পেতে একটি দ্রুত এবং মজার উপায় HIIT শুধু খেলার. এতে সামান্য বিশ্রামের সাথে উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট করা জড়িত, যে কারণে এটিকে "উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ" বলা হয়। একটি ট্রেডমিলে ব্যায়ামের বিপরীতে, পেন্টবল একঘেয়ে আন্দোলন জড়িত করে না। পরিবর্তে, শরীরের একাধিক অঙ্গ ব্যায়ামের সাথে জড়িত। এর মধ্যে দৈহিক পরিশ্রম যেমন ডজিং, গতি বাড়ানো, শুটিং, হামাগুড়ি দেওয়া এবং দৌড়ানো জড়িত।

গেমটি তীব্র হওয়ার সাথে সাথে আপনার হৃদস্পন্দন আকাশচুম্বী হয়। এটি ফুসফুস এবং হৃৎপিণ্ডের ক্ষমতা সর্বাধিক করতে সাহায্য করে, আপনাকে দীর্ঘক্ষণ এবং আরও তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করার ক্ষমতা দেয়।

সুবিধা

আমরা বেশিরভাগই জিমে গিয়ে এবং আমাদের ডায়েট দেখে আকারে ফিরে আসার চেষ্টা করি। জিমে যাওয়ার নেতিবাচক দিক হল এটি সহজেই একটি বাধ্যবাধকতা হয়ে যায়। এই কারণেই পেন্টবলের মতো বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলি সক্রিয় থাকার সহজ উপায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নত করতে সহায়তা করে।

সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম

আমরা আগেই বলেছি, পেন্টবল একটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। একটি পেন্টবল সেশনের সময় আমরা যে বিভিন্ন শারীরিক নড়াচড়া করি তা একটি পূর্ণ-শরীরের শক্তির ওয়ার্কআউট প্রদান করে। আমরা যদি আরও পেশী তৈরি করার, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং শক্তি বাড়াতে চেষ্টা করি, পেন্টবল নিখুঁত।

এটি সাধারণত একটি বহিরঙ্গন সেটিংয়ে সঞ্চালিত হয় যেখানে পাহাড় এবং আড়ম্বরপূর্ণ ভূখণ্ড রয়েছে। আমরা যখন পেইন্টবল খেলি তখন প্রচুর নড়াচড়া এবং হাঁটা জড়িত থাকে। ভারী যন্ত্রপাতি এবং আনুষাঙ্গিক বহন করা আপনার শরীরকে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট দেবে।

শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়

আমরা যদি একজন পেশাদার পেইন্টবল খেলোয়াড় হতে চাই তবে আমাদের চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা বিকাশ করতে হবে। একটি ম্যাচ চলাকালীন, খেলোয়াড়দের তাদের সরঞ্জাম বহন করার সময় দ্রুত নড়াচড়া করতে হবে। পেন্টবলের সময় যে অঞ্চলগুলি শক্তি বিকাশ করে তা হল বাহু, পা এবং ধড়।

কোর্সে খেলার সময় ব্যয় করার পরিমাণও স্ট্যামিনার মাত্রা বাড়ায়। যেহেতু আমাদের কাছে একটি পেন্টবল ম্যাচ চলাকালীন ভারী সরঞ্জাম রয়েছে, তাই শক্তি উন্নত হবে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আমরা বড় পেশী এবং বৃহত্তর শক্তি এবং সহনশীলতা আশা করতে পারি।

জিমের চেয়েও বেশি মজা

কিছু লোক জিমে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট অনুপ্রাণিত হয় না যদিও তারা ওজন কমাতে বা আকৃতি পেতে আগ্রহী। জিমের পরিবেশ সবার জন্য নয়। আমরা যদি এই ধরনের ব্যক্তি হই, পেন্টবল একটি ভাল এবং উত্তেজনাপূর্ণ বিকল্প।

দ্রুত-গতির অ্যাকশন, পূর্ণ-শরীরের প্রশিক্ষণ এবং তীব্র কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণের সমন্বয় জিমে যাওয়ার মতো একই ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য যথেষ্ট হবে।

ওজন কমানোর মজার উপায়

প্রতি বছর, লোকেরা জিমের ফিগুলির জন্য অর্থ আলাদা করে রাখে, কিন্তু তারা এক বছর পরে কখনই লক্ষণীয় ফলাফল দেখতে পায় না। বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সফল না হওয়ার প্রধান কারণ হল জিম ব্যায়াম মজাদার নয়।

পরিবর্তে, পেন্টবল খেলা আমাদের মজা করার সময় পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে দেয়। বেশিরভাগ সময়, গেমগুলি কতটা তীব্র এবং প্রতিযোগিতামূলক হওয়ার কারণে গেমাররা ক্লান্ত হতে ভুলে যায়। আমরা যখন পেন্টবল খেলি তখন যে তীব্র প্রশিক্ষণ আমরা অনুভব করি তা ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত এবং মজাদার উপায়।

সমন্বয় এবং দক্ষতা উন্নত করে

যদি আপনার লক্ষ্য আপনার নির্বাচিত খেলায় সফল হওয়া হয় তবে পেশী শক্তি এবং স্ট্যামিনা যথেষ্ট নয়। আমাদের শিখতে হবে কিভাবে সেই শক্তি এবং স্ট্যামিনাকে কার্যকরভাবে এবং দ্রুত ব্যবহার করতে হয়।

পেইন্টবল চমৎকার হাত-চোখ সমন্বয়ের প্রচার করে কারণ খেলার সময় আপনাকে সুনির্দিষ্ট এবং দ্রুত হতে হবে। এছাড়াও, এটি শুধুমাত্র একটি ফিটনেস কার্যকলাপ নয়, এটি বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা উন্নত করে এবং মনকে উদ্দীপিত করে। প্রতিটি পদক্ষেপে আমাদের একটি কৌশল থাকতে হবে। এর মানে হল আমাদের তীক্ষ্ণ মন দরকার।

চাপ উপশম

স্ট্রেস জীবনের অংশ। বেশিরভাগ সময়, প্রচুর পরিমাণে চাপের মাত্রা একজন ব্যক্তির মনের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। কাউকে আঘাত না করে রাগ এবং হতাশা প্রকাশ করে আপনার মনকে শান্ত রাখার অনেক উপায়ের মধ্যে খেলাধুলা করা অন্যতম।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার হতাশা প্রকাশ করা এমনকি আপনার পেন্টবল দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। পেন্টবল খেলার সময় এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয় যা মানসিক চাপ দূর করতে এবং শান্ত মনোভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে।