বর্তমানে, আমাদের বেশিরভাগেরই আমাদের সারা দিন জুড়ে উপস্থিত থাকার জন্য অনেক কিছু রয়েছে। আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠি এবং দিনের বেলায় সামনে থাকা সমস্ত কিছুর কথা চিন্তা করে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি। দ্য জোর এটি একটি উচ্চ শতাংশ মানুষের জীবনের অংশ। এই কারণে, প্রচার যে শৃঙ্খলা আউট বহন বিনোদন এটা অপরিহার্য.
El জোর, লা উদ্বেগ বা ভীষন ভীত হওয়ার ভাব, প্রধান কারণগুলির অংশ যার জন্য অনেক লোক ভোগে শারীরিক এবং মানসিক অস্বস্তি. একটি ভাল মানের জীবন উপভোগ করার জন্য এই পরিস্থিতিগুলি হ্রাস করার গুরুত্ব সময়মতো উপলব্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খেলাধুলা শুধু শরীরের পেশীর কার্যকারিতাই পূরণ করে না এবং এটিকে আরও সুন্দর করে তোলে। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করুন যা আপনাকে একটি অর্জন করতে দেয় সন্তুষ্টি, সুস্থতা এবং প্রশান্তি এটা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। অতএব, যদি আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করেন, তাহলে আপনাকে নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলির অনুশীলনের জন্য সপ্তাহে এক বা দুই দিন আলাদা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3 ক্রিয়াকলাপ যা শিথিলকরণের প্রচার করে
যোগা
এটি তার ক্ষমতার জন্য সবচেয়ে পরিচিত শৃঙ্খলাগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য মন, শরীর এবং আত্মা. অনেকে চেষ্টা করে যোগশাস্ত্র শিথিল করার উপায় হিসাবে এবং এটিকে তার জীবনের অংশ করে তোলে। এবং এটা যে এটি একটি সত্যিকারের দর্শন এটি অনুশীলনের চেয়ে অনেক বেশি জড়িত। দ্য ধ্যান এবং মনোযোগ শ্বাসক্রিয়া সচেতনভাবে, তারা আমাদের সত্তার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং শান্তি, প্রশান্তি এবং সুস্থতার লক্ষণীয় অনুভূতি প্রদান করে।
পাইলেটস
Pilates অনেক সুবিধা সহ একটি পদ্ধতি। কিন্তু, এই প্রেক্ষাপটে, আমাদের সেই দৃষ্টি আকর্ষণ করতে হবে শ্বাসক্রিয়া, শিথিল অবস্থায় পৌঁছাতে এটি একটি খুব অনুকূল কার্যকলাপ করে তোলে। একটি Pilates সেশনের পরে আমরা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করব এবং এটি উপভোগ করা সহজ হবে শান্ত ঘুম। উপরন্তু, আপনি শক্তিশালী এবং আপনার শরীর toning করা হবে, বিশেষ করে কোর, যা এর নিউক্লিয়াস বা কেন্দ্র গঠন করে।
তাঁই চি
তাই চি হল একটি প্রাচ্য শৃঙ্খলা যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় শ্বাস, ঘনত্ব এবং অত্যাবশ্যক শক্তির চলাচল. এটি শিথিলকরণের প্রচার, স্ট্রেস এবং জমে থাকা উত্তেজনা কমাতে এবং শরীরের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করার একটি খুব উপযুক্ত উপায়। স্নায়ুতন্ত্র. একইভাবে, কিছুক্ষণের জন্য চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়া আদর্শ, কারণ এটি কার্যকর করা আন্দোলনগুলিতে পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন।