প্রশিক্ষণে চেইন ব্যবহার করা

অন্যান্য নিবন্ধে আমরা যেমন কিছু জিনিসপত্র ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলতে ইলাস্টিক ব্যান্ড. যাইহোক, অন্যান্য আনুষাঙ্গিক রয়েছে যা শক্তি এবং পেশী বিকাশে অগ্রগতির জন্য দুর্দান্ত সহায়তা করবে। এই ঘটনা স্ট্রিংযা প্লেট এবং dumbbells সঙ্গে প্রাপ্ত না কিছু সুবিধা অফার.

এই নিবন্ধে আমরা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি জিমে চেইন ব্যবহার করার সুবিধা এবং আমরা কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করতে পারি.

রুটের একটি নির্দিষ্ট অংশ শক্তিশালীকরণ

সাধারণত, ডেডলিফ্ট, বেঞ্চ প্রেস বা স্কোয়াটের মতো শক্তি অনুশীলন করার সময়, আমাদের এমন একটি অঞ্চল থাকে যেখানে আমরা সবচেয়ে দুর্বল (স্থবিরতা বিন্দু).

এই অঞ্চলটি আমাদের শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর কারণে, নির্দিষ্ট পেশীগুলির বৃহত্তর পেশী বিকাশের কারণে বা আমাদের কাছে থাকা লিভারগুলির কারণে হতে পারে। অতএব, যখন শক্তিতে উন্নয়ন খুঁজছেন, তখন এই স্থবিরতা বিন্দুকে শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আমরা এই এলাকায় দুর্বল হওয়া বন্ধ করি।

একটি ভাল উপায় এই স্টিকিং পয়েন্ট উন্নত করুন স্ট্রিং ব্যবহার হয়. কারণে প্রগতিশীল লোডিং যে চেইনগুলি মাটি থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অফার করে, বেশিরভাগ চেইন মাটি থেকে বিচ্ছিন্ন হলে এগুলি আরও বেশি প্রতিরোধের প্রস্তাব দেবে। এভাবে আমরা প্রচার করতে পারি সফরের শেষ লেগ (এটি সাধারণত বেশিরভাগ ব্যায়ামের সবচেয়ে সাধারণ স্টিকিং পয়েন্ট)।

বিভিন্ন পেশী সক্রিয়করণ

আমরা আগেই বলেছি, চেইনগুলি মাটি থেকে নেমে আসার সাথে সাথে বৃহত্তর প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়। এটি আপনাকে একটি তৈরি করতে দেয় দৌড়ের শেষ প্রসারিত অংশে জড়িত পেশীগুলিতে বৃহত্তর টান এবং শক্তি, এই আরো উন্নয়ন অর্জন.

দণ্ডের অবনতি পর্যায়

এই আনুষঙ্গিক ব্যবহার করার সময় হাইলাইট আরেকটি দিক হল বারের ক্ষয়ক্ষতির পর্যায় হ্রাস.

যখন আমরা এককেন্দ্রিক পর্ব শেষ করছি এবং রানের শেষ প্রান্তে পৌঁছেছি, তখন আমাদের একটি নির্দিষ্ট কাজ করতে হবে গতির বিপরীত দিকে বল দণ্ডের অবনতি ঘটাতে। চেইনের ব্যবহার এই পর্যায়ে হ্রাস পায়, যার ফলে শক্তি বৃদ্ধি পায়।

খারাপ ব্যবহার

কখনও কখনও, আমরা অনেক ব্যবহারকারীকে এই আনুষঙ্গিক ব্যায়াম যেমন ফান্ড বা পুল-আপে ব্যবহার করতে দেখি। এই ব্যায়াম সঞ্চালন, গলায় শিকল এবং অতিরিক্ত পণ্যসম্ভার হিসাবে তাদের ব্যবহার করুন.

এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি একটি বড় ভুল, যেহেতু ঘাড়ে বিপজ্জনকভাবে পড়ে এমন বোঝা থাকা ছাড়াও, চেইনটি সাধারণত মাটির সাথে যোগাযোগ করে না, তাই আমরা আন্দোলনের সময় প্রগতিশীল লোডিংয়ের সুবিধাগুলি হারাই।

অতএব, চেইন সঙ্গে এই ব্যায়াম সঞ্চালন, এটা পরামর্শ দেওয়া হবে একটি বেল্ট ব্যবহার যেখানে তারা আঁকড়ে আছে একটি carabiner মাধ্যমে চেইন.