জিমে যাওয়ার সময় না থাকাটা বসে থাকা মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত অজুহাত। আমরা বলছি না যে এটি সত্য নয়, তবে আকারে থাকতে এবং স্বাস্থ্যের প্রচার করার জন্য সর্বদা ব্যায়াম করার উপায় রয়েছে। আজ আমরা জন্য উপাদান সম্পর্কে কথা বলতে বাড়িতে পেট কাজ.
আমরা জানি যে আপনি যদি একজন বসেন জীবনের প্রবণতা নিয়ে থাকেন তবে ব্যায়াম করা আপনার জন্য একটি জগত। যদি, এছাড়াও, আপনি জিমে যেতে সময় খুঁজে পেতে কঠিন, অসুবিধা বৃদ্ধি পায়। তবুও, কঠিন কিছু অসম্ভব কিছু নয়. অতএব, বাড়িতে কীভাবে শারীরিক ব্যায়াম করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে জানানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আজ আমরা আপনার পেটের উপর ফোকাস করতে যাচ্ছি। আপনি কি মনে করেন একটি সিক্স প্যাক ঈর্ষণীয় শুধুমাত্র জিমে অর্জন করা যেতে পারে? আচ্ছা উত্তর হল না। সম্ভবত সেখানে আপনার আরও ডিভাইস এবং আনুষাঙ্গিক রয়েছে যা আপনাকে এটি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি পারবেন না এটি আপনার নিজের থেকে পান।
আমরা সুপারিশ প্রথম জিনিস যে যাও দৌড়ানো বা হাঁটা হালকাভাবে প্রতিদিন। এই নির্দেশিকা আপনাকে চলমান রাখবে এবং আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার স্তরে কাজ করতে সাহায্য করবে, এইভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। অন্যদিকে, সচেতন হওয়া ক ভাল পুষ্টি, চর্বি হ্রাস এবং আপনার পেট সংজ্ঞায়িত করার আপনার লক্ষ্যের পথকে ব্যাপকভাবে সহজ করবে।
বাড়িতে পেট কাজ করার উপাদান
সত্য এই অর্থে, আপনি এটা খুব সহজ আছে. এবং এটি যদি আসে তবে এটি সত্য যে, পেশীগুলির কিছু অংশে কাজ করার জন্য, সমর্থন উপাদান ব্যবহার করা সুবিধাজনক, এটি পেটের ক্ষেত্রে নয়; অন্তত, অগত্যা না.
উনা মাদুর আপনার তৈরি করা শুরু করার জন্য এটি যথেষ্ট হবে সিট-আপের সেট বিভিন্ন বৈকল্পিক এবং আপনার প্লেট একটি সমতল এবং সংজ্ঞায়িত পেট অর্জন একটি শৃঙ্খলা, অধ্যবসায় এবং অনুপ্রেরণার বিষয় এবং এটি সবই আপনার মধ্যে।
যদিও এমন কোন উপাদান নেই যা আপনাকে অপরিহার্য উপায়ে ব্যবহার করতে হবে, হ্যাঁ, আপনি কিছু জিনিসপত্রের সাথে তীব্রতা যোগ করতে পারেন. এইভাবে, ওজন প্লেট বা ডাম্বেল, ইলাস্টিক ব্যান্ড, ফিটবল... খুব দরকারী হতে পারে যদি আপনি ইতিমধ্যে কিছু ব্যায়ামের কৌশল আয়ত্ত করেন এবং অসুবিধা এবং কার্যকারিতা বাড়াতে চান। যাইহোক, কাজ মূল, যেটি আমাদের শরীরের মূল অংশ তৈরি করে, আপনি যে উপাদানই ব্যবহার করেন না কেন, এটি একটি জৈব এবং গভীর উপায়ে সম্ভব।
ব্যাটারি রাখুন, আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সংজ্ঞায়িত করুন (যদি আপনি নিজে এটি করতে না পারেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন) এবং আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করুন। এটি অর্জন করার সন্তুষ্টি অমূল্য।