বাইক চালানোর আগে সাতটি কাজ যা করবেন না

কিছু জিনিস ভালোর চেয়ে বেশি আনন্দদায়ক আপনার বাইক দিয়ে রুটআমরা পাহাড় বা রাস্তার কথা বলি কিনা। যাইহোক, সবসময় আপনাকে এমন একটি রুটে অনেক মনোযোগ দিতে হবে যা সাধারণত অনেক কিলোমিটার প্রসারিত হয় এবং সাধারণত বাড়ি থেকে অনেক দূরে থাকে. আমাদের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত দিক পর্যবেক্ষণ করুন নিরাপত্তা, পুষ্টি এবং ফিটনেস তারা শুধুমাত্র প্রচলন উপভোগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হবে.

ডেটিং করার আগে আমাদের কখনই করা উচিত নয়

1. খালি পেটে চলে যাওয়া: কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সঠিকভাবে খাওয়া অবশ্যই একটি পূর্বশর্ত হতে হবে, যখন এটি একটি সাইকেল নেওয়ার ক্ষেত্রে আসে তখন 'ভূত'সাইকেল চালক পাখি' সর্বদা উপস্থিত হয়। যান শর্করা (পাস্তা বা ভাত তাদের উদ্দেশ্য পূরণ করবে) তারা আপনার রোলকে শারীরিকভাবে ফিট হতে দেবে, ভয় ছাড়াই।

2. প্রচুর খাবার: বাইক চালানোর আগে খাবার সবসময় এমন খাবার দিয়ে তৈরি করা উচিত যা দ্রুত পচে যায়, যাতে তারা সহজেই পুড়ে যায় এবং পেটে থাকে না ওজন এর থেকে, চর্বিযুক্ত বা উদ্ভিজ্জ উপাদান পরিহার করা সঠিক কাজ হবে। উল্লিখিত কার্বোহাইড্রেট বা চর্বিহীন প্রোটিন (উদাহরণস্বরূপ মুরগি বা টার্কি) দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করলে এই সমস্যার সমাধান হবে। সেই সঙ্গে পথের অন্তত দুই ঘণ্টা আগে হজম ও খেতে ভুলবেন না।

3. ব্যথায় রাইডিং: একটি টান বা সামান্য অস্বস্তি সবসময় একটি সম্ভাব্য আঘাতের শরীরের সতর্কতা, এবং আমাদের পায়ে প্রয়োজন শেষ জিনিস একটি খোঁচা পরে তাদের অনেক কিলোমিটার দিতে হয়. এই কারণে, এই ক্ষেত্রে, মাঠের মাঝখানে বা রাস্তায় একটি আঘাতের সাথে একসাথে বিশ্রাম নেওয়া সবচেয়ে সঠিক জিনিস। একটি গুরুতর সমস্যা সাহায্য করা হয় আমরা 100% যাই, অথবা রুটের জন্য কোন জায়গা নেই।

4. প্রচুর পানি পান করুন: যেকোন খেলাধুলায় হাইড্রেশন অপরিহার্য, তবে পানি অবশ্যই প্রক্রিয়াজাত করতে হবে। এই প্রেক্ষিতে, রাস্তায় বের হওয়ার আগে এক লিটার জল পান করা একটি ভুল, একাধিক অনুষ্ঠানে বাথরুমে যেতে হয় এবং পরিষ্কারভাবে পেট ভরা থাকে। ক্রমান্বয়ে দেড় ঘন্টা আগে প্রায় আধা লিটার পান করুন, এবং মার্চে প্রতি বিশ মিনিটে একটি পানীয় সর্বাধিক সুপারিশ করা হবে।

5. মোবাইল ছাড়া যান: আপনি কখনই জানেন না যে রুট বরাবর কিছু ঘটতে পারে, এবং অবস্থান করা অপরিহার্য। এই দেওয়া, মোবাইল আপনি না শুধুমাত্র প্রদান করতে পারেন আত্মীয় বা আত্মীয় কল, কিন্তু একটি GPS যে আপনাকে যে কোনো সময় নিজেকে অভিমুখী করার অনুমতি দেবে। এর সাথে, আমাকে বাড়িতে জানতে দিন যেখানে যাওয়ার আগে আপনি যাচ্ছেন এবং অনেক সমস্যা এড়ানো হবে।

6. স্থিরভাবে প্রসারিত করুন: আপনি একটি বড় বায়বীয় ক্রিয়াকলাপে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি সাইকেল চালিয়ে যাচ্ছেন৷ এই কারণে, একটি স্থায়ী প্রসারিত অবলম্বন কিছুটা বিপরীতমুখী, কারণ এটি ঠান্ডা হলে মাঝে মাঝে টান তৈরি করতে পারে। আমাদের উপদেশ? আপনি গরম না হওয়া পর্যন্ত বাইকে 5-10 মিনিটের জন্য সহজ গতিতে রাইড করুন। একবার আপনার হয়ে গেলে, এটি প্রসারিত করার সময়।

7. সাইকেলের অবস্থা পর্যবেক্ষণ না করেই চলে যাওয়া: অনেক সময়ে আমরা বিশ্বাস করি যে সাইকেলটি আগে থেকে পরিদর্শন না করেই ভাল অবস্থায় আছে৷ এই ধরনের ক্রিয়াগুলি রাস্তার মাঝখানে একটি পাংচার বা একটি আলগা ব্রেক হতে পারে, যা পড়ে যেতে পারে বা থামতে হতে পারে। তাই শর্ট রুট হলে বাসায় দেখা, বা কয়েকদিন থাকলে ওয়ার্কশপে নিয়ে গেলে অনেক সমস্যা এড়ানো যায়।