এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যা একজন রানারকে ভাবতে পারে যে এটি আরও ভাল কিনা দ্রুত হাঁটুন বা ধীরে ধীরে চালান। এবং এটা যে হাঁটা এবং দৌড়ানো উভয়ই খুব স্বাস্থ্যকর এবং অনেক উপকারী। যাইহোক, কিছু ব্যক্তিগত দিক উপর নির্ভর করে, একটি জিনিস বা অন্য আরো উপযুক্ত হবে। আপনি কি জানতে চান? মনোযোগ দিন!
এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যার জন্য এটি আরও ভাল হতে পারে দৌড়ানোর চেয়ে হাঁটা. উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনধারার অংশ। তবুও, নতুন বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা মানুষ, তারা দ্রুত হাঁটা বা ধীর গতিতে চালানো বেছে নিতে দ্বিধা করতে পারে।
দ্রুত হাঁটবেন নাকি ধীরে চালাবেন?
অনেক লোক, বিশেষ করে নতুনরা, তাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে রিংয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং মার্চের অগ্রগতির সাথে সাথে তা হ্রাস করে। আমরা একটি মাধ্যমে না গিয়ে শরীরকে আমাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে বলতে পারি না অভিযোজন এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া. অতএব, কখনও কখনও, ধীর গতি আমাদের প্রয়োজন লাফ শুরু দিতে পারে.
যাইহোক, আপনি যদি সাম্প্রতিক ইনজুরিতে ভুগে থাকেন এবং সেরে উঠছেন, আপনার তা জানা উচিত ধীরে ধীরে দৌড়ানো বাতাসে বেশিক্ষণ থাকার মাধ্যমে আমাদের অগ্রযাত্রাকে জোর করে। এই কারণে, একটি তৈরি করুন বৃহত্তর প্রভাব এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে ক্ষতিকারক হতে পারে। আমাদের শরীরের কথা শোনা আমাদের কী করা উচিত তা জানার প্রধান নিয়ম। ধীরে ধীরে রুটিন পুনরায় শুরু করার জন্য হালকা জগ সহ একটি ভাল গতিতে পর্যায়ক্রমে হাঁটা উপযুক্ত হবে। মনে রাখবেন, যে দ্রুত হাঁটুন এবং এটি সঠিকভাবে করুনএটি আপনার কৌশল প্রয়োজন এবং প্রতিটি রানার এটি কিভাবে করতে হবে তা জানা উচিত। আমরা আপনাকে সতর্ক করি যে এটি সহজ নয়!
অতএব, আপনি একজন শিক্ষানবিস বা ইনজুরি থেকে সেরে উঠছেন কিনা, দ্রুত হাঁটা বিবেচনা করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
দৌড়ানোর পরিবর্তে দ্রুত হাঁটার সুবিধা
- কম প্রভাব থাকার দ্বারা, এটা হয় আমাদের জয়েন্টগুলোতে কম আক্রমনাত্মক।
- আঘাতের ঝুঁকি কমায় দৌড়ের সাধারণ
- পেশী মজবুত করে পা এবং পেট প্রধানত।
- এটাও সাহায্য করে ওজন হ্রাস এবং চর্বি পোড়া।
- এটি জন্য একটি খুব কার্যকর কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য প্রচার।
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আদর্শ, শ্বাসকষ্ট বা জয়েন্টের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা এবং যাদের ওজন বেশি এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে আসীন।
- এর মাত্রা হ্রাস করে জোর, সুস্থতার অনুভূতি বাড়ায় এবং শিথিলকরণ এবং সর্বোত্তম বিশ্রামের অবস্থার প্রচার করে।
দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত সুবিধা সহ একটি কার্যকলাপ এবং আপনি যদি এটি অনুশীলন করেন তবে এটি দুর্দান্ত। যাইহোক, যারা মনে করেন যে তারা অভিযোজন বা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় পারছেন না বা আছেন তাদের জানা উচিত যে দ্রুত হাঁটা সমানভাবে কার্যকর, স্বাস্থ্যকর, এবং প্রতিটির স্তর নির্বিশেষে একটি সঠিক ক্রীড়া রুটিনের অংশ।