টেকনিকের কথা না শুনে থাকলে নগ্নপদে, মনোযোগ দিন, কারণ এটি বেশ আকর্ষণীয়। এটি সুপরিচিত দৌড় সম্পর্কে যা আমরা অনেকেই অনুশীলন করি, কিন্তু, একটি মৌলিক উপাদান বাদ দেওয়া: স্নিকার্স.
হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক পড়েছেন! দ্য নগ্নপদে এটি খালি পায়ে দৌড়ানো নিয়ে গঠিত। এই বেশ আধুনিক পদ্ধতির সাথে যা উদ্দেশ্য করা হয়েছে, অন্যদিকে প্রাচীন হলেও তা হল জয়েন্টগুলোতে স্বাভাবিক চলাচলের অনুমতি দেয়. তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের এমনভাবে চালানো উচিত যেন সবকিছুই মূল্যবান। কিছু সুপারিশ আছে যা উপেক্ষা করা যাবে না।
চর্চার ক্ষেত্রে বিবেচনায় নেওয়ার দিকগুলো নগ্নপদে
কৌশলের গুরুত্ব মনে রাখবেন
আমরা যদি রেসে লঞ্চ করার সময় কৌশলটি ভুলে যাই তবে আমরা পরিণতি ভোগ করতে পারি। প্রথমত, আমরা যেকোন ধরনের আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়াই। এবং, অন্যদিকে, আমরা সর্বোত্তম উপায়ে ব্যায়াম করব না।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস বজায় রাখুন
আমরা এর শুরুতে আপনাকে উল্লেখ করেছি পোস্ট, খালি পায়ে দৌড়ানোর ঘটনাটি, যদিও আমাদের জন্য এটি একটি "ফ্যাশন", এমন কিছু যা ইতিহাসের উত্স থেকে আসে। একাউন্টে নিতে কিছু এটা খুব সুবিধাজনক যে, এই অভ্যাস বহন করতে, আমাদের শারীরিক অবস্থা পর্যাপ্ত y আমরা আমাদের প্রস্তাবিত ওজনের মধ্যে আছি. অন্যথায়, শক্তিশালী যৌথ প্রভাব কিছু অসুস্থতা বা আঘাতের কারণ হতে পারে, যা ভবিষ্যতে সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা, যা আমাদের ওজনের মধ্যে এবং ভাল আকারে থাকতে সাহায্য করে, অপরিহার্য।
অভিযোজন প্রক্রিয়া
আপনি যদি চর এবং আপনি খালি পায়ে দৌড়ানোর বিষয়ে আগ্রহী, একদিন উঠে জুতা ছাড়া দৌড়াতে যাবেন না। দ্য নগ্নপদেসবকিছুর মত, এটি একটি প্রয়োজন অভিযোজন প্রক্রিয়া. এই কারণে, আরও নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটা শুরু করুন এবং আপনার পায়ের তলগুলি মাটির সংস্পর্শে আসে এই বিষয়টিতে অভ্যস্ত হন।
সঠিক কৌশল
আপনি জানেন, সবকিছু যায় না। আপনি অর্থ প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ আন্দোলনের কৌশলের দিকে মনোযোগ দিন. প্রাপ্তি খুব সতর্ক থাকুন পদধ্বনি হিল উপর তোমাকে এটা করতেই হবে মধ্য/কর্নাঙ্গের সাথে. জড়তা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে দিন এবং আপনার জয়েন্টগুলির যত্ন নেওয়ার জন্য প্রাকৃতিক গতিপথ অনুসরণ করুন। মনে রাখবেন আপনার শরীরের সমস্ত ওজন আপনার নীচের শরীরের উপর পড়ে, এটি জোর করবেন না। এছাড়াও, বড় পদক্ষেপ নিয়ে দৌড়াবেন না। কৌতুক মধ্যে আছে ছোট ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে যান. নিজের জীবনে যেমন!
জুতা ছাড়া চালানো কি বেদনাদায়ক?
যারা অনুশীলন করে নগ্নপদে, নিশ্চিত করুন যে আমরা যখন খালি পায়ে দৌড়ানোর কল্পনা করি তখন এই প্রশ্নটি স্বাভাবিক। যদিও তাদের দাবি এমনটাই আমরা এর জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত. এবং যে, উপরন্তু, এর একটি সুবিধা হল যে আমরা পেশী শক্তিশালী করি যে খেলার জুতা আমাদের কাজ করতে দেয় না।
আমি কোথায় খালি পায়ে অনুশীলন করব?
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে অভিযোজন হতে হবে প্রগতিশীল একইভাবে, আমরা কোনো পৃষ্ঠে এই পদ্ধতি অনুশীলন করতে পারি না। এই হতে হবে নিরাপদ এবং যতটা সম্ভব পরিষ্কার। অতএব, এটি শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হবে বালি বা ঘাস। একবার আপনি আপনার পায়ের তল প্রস্তুত করার পরে, আপনি নতুন পরিস্থিতি বিবেচনা করা শুরু করতে পারেন।
আপনার যদি শুধুমাত্র রাস্তায় বা পাহাড়ে দৌড়ানোর সম্ভাবনা থাকে, চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও কিছু অনুশীলন করতে পারেন চপ্পল খালি পায়ে। আমরা আপনার জন্য একটি উদাহরণ ছেড়ে এখানে।