ট্র্যাম্পোলাইন যে কোনো শিশুর স্বপ্ন, এবং তাই শিশুদের নয়... এক সেকেন্ডের জন্য বাতাসে ভাসতে সক্ষম হওয়া এবং তারপরে পড়ে যাওয়া জেনে যে আমরা আবার উপরে উঠব। কিন্তু সব সুবিধা নয়, trampolines কিছু ঝুঁকি আছে, উভয় অবসর এবং খেলাধুলা জিমে ব্যবহৃত. এই কারণেই আমরা এই বিষয়ে একটি স্টপ করতে এবং trampolines সম্পর্কে সবকিছু ব্যাখ্যা করতে চেয়েছিলাম।
ট্রাম্পোলাইনস এমন একটি পৃষ্ঠ যার উপর আপনি লাফ দিতে পারেন এবং অবিরামভাবে লাফ দিতে পারেন এবং এমনকি দুর্দান্ত উচ্চতায় পৌঁছাতে পারেন। জীবনের সবকিছুর মতো, এটির ঝুঁকি রয়েছে এবং এটি শিশুদের, প্রাপ্তবয়স্কদের বা খেলাধুলার জন্য একই নয়। আমরা নিম্নলিখিত বিভাগে এই সমস্ত তথ্য বিস্তারিতভাবে দেখতে পাব।
বৈশিষ্ট্য
আমাদের জন্য নিখুঁত ট্রামপোলিন খুঁজে পেতে, আমরা প্রায় সবসময় উপেক্ষা করা হয় যে বৈশিষ্ট্যের একটি সিরিজ অ্যাকাউন্টে নিতে হবে।
- ভূখণ্ডের ঢাল অবশ্যই 3 ডিগ্রির কম হতে হবে, উপরের কিছু, অবাঞ্ছিত এবং এমনকি খুব বিপজ্জনক হবে.
- পৃষ্ঠ সবসময় পরিষ্কার এবং শুষ্ক হতে হবে।
- যেগুলোর প্রতিরক্ষামূলক দেয়াল আছে সেগুলো বেছে নিন।
- এটিকে ছিদ্র এবং গ্রিপ মুক্ত একটি প্রশস্ত পৃষ্ঠ তৈরি করুন। সেখানে স্প্রিংস, সিম এবং গ্রিপস, ক্যানভাসের নীচে লুকানো আছে, সেগুলিই সেরা বিকল্প।
- ট্রামপোলিনের ভিতরে 3 জনের বেশি লোক নেই, যদি না তারা বিশেষজ্ঞ হয় এবং নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভাল করে।
- 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নিষিদ্ধ. এটি 6 বছর অপেক্ষা করা উপযুক্ত।
- আমরা যদি পড়ে যাই তাহলে ট্রামপোলিনের বাইরে অন্তত দেড় মিটারের নিরাপত্তার জায়গা থাকতে হবে।
- মাটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত ক্যানভাসটি ভেঙে পড়া উচিত নয়, যদি এটি ঘটে তবে এটি অত্যধিক ওজন, একটি অনুপযুক্ত ট্রাম্পোলিন বা এটি খারাপ অবস্থায় রয়েছে।
- মরিচা, ঢিলেঢালা, ভাঙা অংশ ইত্যাদি থাকলে আপনাকে নিরাপত্তা পরীক্ষা করতে হবে।
তারা কি সব বয়সের জন্য উপযুক্ত?
যে কেউ তাদের ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু উপযুক্ত যে এটি 5 বা 6 বছরের বেশি এবং 70 বছরের কম. ভার্টিগো, মাথা ঘোরা, দুর্বল স্থিতিশীলতা, দুর্বল সমন্বয়, আঘাত, পা বা পিঠে ব্যথা, গর্ভবতী মহিলা, হুইলচেয়ার, ক্রাচ এবং এই জাতীয় ব্যক্তিদের জন্য এটি উপযুক্ত নয়।
মনে রাখবেন যে এটি একটি অস্থির পৃষ্ঠ, এবং যদি সেখানে শিশু বা প্রাপ্তবয়স্করা লাফ দেয় তবে এটি আরও বেশি অস্থির হবে। এই কারণেই আমাদের অবশ্যই দুর্ঘটনার সম্ভাবনা যতটা সম্ভব কমাতে হবে, যা ইতিমধ্যেই একটি ট্রামপোলিনের উপরে না গিয়ে।
এই কারণেই 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের প্রবেশ করা উচিত নয়, কমপক্ষে যখন বেশি লোক থাকে, বৃদ্ধও না হয়, চলাফেরায় অসুবিধা হয়, দুর্বল প্রতিচ্ছবিযুক্ত ব্যক্তিরা, পায়ে বা পিঠে আঘাতপ্রাপ্ত, গর্ভবতী (গর্ভাবস্থার যে কোনও পর্যায়ে) ), ইত্যাদি আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন তা আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।
নিম্নলিখিত বিভাগে আমরা ট্রামপোলিন ব্যবহার করার সুবিধা এবং প্রতিকূলতা বা ঝুঁকি সম্পর্কে শিখব, হয় জাম্পিং অনুশীলন করার জন্য, যা আজকের একটি খুব ফ্যাশনেবল খেলা, অথবা বাগানে আমাদের বাচ্চাদের এবং ভাগ্নেদের সাথে একটি বিকেলে খেলা উপভোগ করার জন্য।
এর ব্যবহারের সুবিধা
হ্যাঁ, ট্রাম্পোলাইনে লাফ দেওয়ার সুবিধা রয়েছে, আসলে 10 মিনিটের জাম্পিং 30 মিনিটের দৌড়ের সমান এবং এর উপরে আমরা জয়েন্টগুলিতে 40% প্রভাব বাঁচাতে পারি। আসুন লাফ দেওয়ার সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানুন, এটি একটি জিমে খেলাধুলার স্তর, বা বাড়িতে শখের স্তর।
ওজন কমানোর সাহায্য
সাধারণত আমরা বিশ্বাস করি যে জিমে দৌড়ানো বা এক ঘন্টার জন্য ব্যায়াম করা আমাদের ওজন হ্রাস করবে, তবে, তা সত্ত্বেও, শুধুমাত্র 10 মিনিটের জাম্পিং আমরা 30 মিনিট দৌড়ানোর মতো একই ক্যালোরি পোড়াতে পরিচালনা করি, 40 মিনিটের জন্য বিরতিহীন সাঁতার কাটা এবং 30 মিনিটের জন্য উচ্চ গতিতে একটি বাইক চালানো।
NASA এর একটি গবেষণা অনুসারে, 10 মিনিটের জাম্পিং 30 মিনিটের দৌড়ের ওয়ার্কআউটের সমতুল্য, এবং তার উপরে, এটি অনেক বেশি মজার, কারণ আমরা অন্য যে কোনও ব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত পেশী শক্তি বিকাশ করি।
ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করে
ট্রামপোলিনের উপর ঝাঁপ দেওয়া ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে, যা পতন রোধ করতে অত্যাবশ্যক এবং শরীরের সমস্ত হাড়, তরুণাস্থি, টেন্ডন এবং পেশীকে শক্তিশালী করে এবং সমন্বয়. এছাড়াও, এটি আমাদের আরও সতর্ক হতে সাহায্য করে যখন এটি পড়ে যাওয়ার সময় প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং আমাদের বাহু ভিতরে রাখতে, একটি পা সরিয়ে দিতে, শরীর ঘুরিয়ে দিতে সক্ষম হয়।
হাড় মজবুত
দৌড়ে যাওয়ার বা কিছুক্ষণ জগিং করার চেয়ে জাম্পিং অনেক বেশি মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর, আমরা যতই হেডফোন লাগিয়ে আমাদের প্রিয় গান শুনি বা বন্ধুরা সঙ্গী থাকি না কেন।
জাম্পিং musculoskeletal সিস্টেমকে শক্তিশালী করে NASA এর মতে, যেহেতু লাফের পরে অবতরণ করার সময় এটি মাধ্যাকর্ষণ শক্তির দ্বিগুণের সমান, তাই পেশী শক্তি বিকশিত হয় এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো হাড়ের রোগ প্রতিরোধ করা হয়। অবশ্যই, যদি আমাদের কোনও আঘাত বা অসুস্থতা থাকে, তবে তারা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে না, বরং এটি আরও খারাপ করে তোলে।
শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হৃদয়
কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি পেশী যা আমাদের বাঁচিয়ে রাখে, তাই আমাদের অবশ্যই সর্বদা এটির যত্ন নিতে হবে, ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, পাপগুলি দূর করা ইত্যাদি। একটি ট্রামপোলাইনে লাফানো আমাদের দ্রুত এবং মজাদার উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
মাত্র 10 মিনিটের ঝাঁপ দিয়ে, আমরা আমাদের হৃদয়কে আকারে আনতে, পেশীকে শক্তিশালী করতে, সঞ্চালনের উন্নতি করতে পেরেছি, শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা, রক্তচাপ এবং জীবিত এবং সুস্থ থাকার সমস্ত গিয়ার।
আরও ঘনত্ব এবং ভাল মেজাজ
একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা স্কুলে যাওয়ার আগে ট্রাম্পোলাইনে লাফ দেয়, তাদের একাগ্রতা এবং ক্লাসে যোগদান এবং হোমওয়ার্ক করার ইচ্ছা উন্নত করুন. কারণ এটি আপনার মনকে জাগিয়ে তোলে, আপনার শরীরকে কাজ করে, আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনাকে খুশি করে।
এই আবিষ্কারটি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছেও এক্সট্রাপোলেট করা যেতে পারে, সেই শারীরিক প্রচেষ্টার পরে, আমাদের ঘনত্ব উন্নত হয় এবং আমরা দ্রুত কাজ করি। আমরা সবাই খেলাধুলার সুবিধা জানি এবং কীভাবে এটি আমাদের স্ট্রেস উপশম করতে এবং আমাদের ব্যাটারি রিচার্জ করতে সাহায্য করে, ঠিক একইভাবে, কিন্তু মাত্র 10 মিনিটের লাফ দিয়ে।
প্রধান ঝুঁকি
আমরা ইতিমধ্যে trampolines সম্পর্কে সব ভাল জিনিস জানি, এখন আমরা কুশ্রী অংশ জানতে যাচ্ছে. ঝুঁকি আছে, এবং সেগুলি কম নয়, এখন যা ঘটে তা হল লোকেরা আরও সচেতন এবং ট্রাম্পোলাইনগুলি আরও ভাল প্রস্তুত এবং আরও ভাল উপকরণ এবং আরও সুরক্ষা ব্যবস্থা সহ। এইভাবে, ঝুঁকি হ্রাস করা হয়, কিন্তু এখনও বিদ্যমান।
শিশু এবং অনভিজ্ঞ প্রাপ্তবয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই নিম্ন প্রান্তের আঘাত খুবই সাধারণ। সবচেয়ে সাধারণ হয় dislocations, sprains, sprainsএমনকি ভাঙা হাড় পর্যন্ত পৌঁছানো, আঘাতের কারণে সংকোচন, স্থানচ্যুত হাড় ইত্যাদি।
মানুষের সংখ্যা সর্বাধিক 3-এ কমিয়ে এবং সর্বদা একই উচ্চতা এবং ওজন রাখার মাধ্যমে এই সমস্ত এড়ানো যেতে পারে। অন্যথায়, সবচেয়ে কম ওজনের ব্যক্তিটি আরও উচ্চতা এবং গতিতে পৌঁছাবে এবং অবতরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে না, যা খুব গুরুতর পরিণতি হতে পারে।