স্পিনিং: ব্যায়াম বাইক চালানোর সুবিধা এবং অসুবিধা

দুই ধরনের মানুষ আছে: যারা বাইরে তাদের বাইক চালাতে ভালোবাসে (কিন্তু খারাপ আবহাওয়া তাদের বাধা দেয়) এবং যারা ইনডোর সাইক্লিং ক্লাস পছন্দ করে। আপনি যেই হোন না কেন, স্পিনিংয়ের আপনার প্রশিক্ষণে অবদান রাখার মতো কিছু আছে।

বেশিরভাগ জিম বিভিন্ন ধরণের ক্লাস বিকল্পগুলি অফার করে, এমনকি কিছু ছোট 20-মিনিটেরও, যাতে আমরা সবসময় আমাদের ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে একটি ওয়ার্কআউট রুটিন ফিট করতে পারি। স্পিনিং ক্লাস যেমন চ্যালেঞ্জিং তেমনি আনন্দদায়ক। একটি শ্রেণীর সুবিধার মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, উন্নত শক্তি এবং স্ট্যামিনা।

এটা কি?

স্পিনিং বলতে নির্দিষ্ট ধরণের স্থির ব্যায়াম বাইকে জিম সাইক্লিং ক্লাস বোঝায়। এই বাইকগুলি বড় এবং ভারী, জিম বা লিভিং রুমের বাইরে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়নি এবং বাইরে চালানোর জন্য উপযুক্ত নয়। স্পিনিং ক্লাস হল গ্রুপ ব্যায়াম ক্লাস যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় সহনশীলতা-ভিত্তিক ব্যবধান, হার্ট রেট প্রশিক্ষণ এবং কখনও কখনও একটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট.

স্পিনিং ক্লাসগুলিকে অনুপ্রেরণাদায়ক এবং আকর্ষক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যতটা তারা কার্যকর। যদিও আমাদের কাছে ভার্চুয়াল মানচিত্র বা দেখার মতো অনেক স্ক্রীন থাকবে না, তবে এটি হবে প্রশিক্ষক এবং সহপাঠীরা যা আমাদের অনুপ্রাণিত করবে এবং পেডেলিং করবে। উচ্চ শক্তির সঙ্গীত পূর্ণ ভলিউমে বাজবে এবং একটি বহির্গামী মনিটর আমাদের সীমার দিকে ঠেলে দিতে সাহায্য করবে।

আমরা স্পিনিংকে একটি হিসাবে বিবেচনা করতে পারি বায়বীয় পদ্ধতি যেখানে, ব্যায়াম বাইক এবং সঙ্গীতের ছন্দের উপর ভিত্তি করে, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতাকে উত্সাহিত করা হয়। এটি স্পষ্টতই একটি কার্ডিও ব্যায়াম, যারা মেশিন বা ওজন উত্তোলনের আশ্রয় না নিয়ে আকারে থাকতে চান তাদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।

সাধারণ ক্লাস পরিসীমা 12 থেকে 24 জনের মধ্যে বিশেষ ইনডোর ব্যায়াম বাইকে বসা। একবার ক্লাস শুরু হলে, প্রশিক্ষক (যিনি সাধারণত ক্লাসের সামনে থেকে তার ছাত্রদের সাথে বাইক চালাবেন) চড়াই, উতরাই, এবং সত্যিই কিছু পাগলাটে স্প্রিন্টের মাধ্যমে ক্লাসের নেতৃত্ব দেন। ক্লাস সাধারণত এর মধ্যে চলে 40 এবং 55 মিনিট এবং তারা অনুপ্রেরণামূলক, অনুপ্রেরণামূলক এবং সুপার মজাদার প্লেলিস্টের সাথে সেট আপ করা হয়েছে।

এছাড়াও অনেক অনুষ্ঠানে সুপারিশ করা হয় ওজন কমাতেএটি একটি ব্যায়াম যা প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজন এবং গুণাবলীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়। হ্যাঁ, এটা সত্য যে এটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত হতে পারে, তবে শুরুটা কঠিন, এবং আরও তাই যদি আমরা দরিদ্র শারীরিক আকারে থাকি।

জন্ম কোথায়?

স্পিনিং খুব বেশি ঐতিহ্য সহ অন্যদের মতো একটি কার্যকলাপ নয়। এবং এটা যে তিনি ইতিমধ্যে 25 বছরের বেশি বয়সী. মোডালিটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জন্মগ্রহণ করেছিল, জোনাথন গোল্ডবার্গের (জনি জি নামে বিশ্বব্যাপী পরিচিত), একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট যিনি প্রতিদিন বাড়ি থেকে দূরে না চালানোর বিকল্পগুলি সন্ধান করতে শুরু করেছিলেন।

এটি সমস্ত আমেরিকা জুড়ে 3.100+ মাইল রেসের জন্য তার প্রস্তুতি থেকে উদ্ভূত হয়েছিল, যেখানে রাতে প্রশিক্ষণের সময় তিনি প্রায় দৌড়ে গিয়েছিলেন। তিনি রাতে আর প্রশিক্ষণ না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং স্পিনিং তৈরি করেন।

একবার তার পেশাদার কর্মজীবন শেষ হতে শুরু করলে, তিনি একটি বাণিজ্যিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম হিসাবে স্পিনিং অফার করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেখেছিলেন এবং 1992 সাল থেকে এর বাণিজ্যিকীকরণের কোনও সীমা ছিল না।

পেশী কাজ করেছে

স্পিনিং হল একটি সম্পূর্ণ-শরীরের ব্যায়াম যা সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে কাজ করে। মূলত, সাইকেল চালানোর সময় এই পেশীগুলি কাজ করে:

• পেট। আমরা ক্লাস চলাকালীন শরীরকে স্থিতিশীল করতে কোর ব্যবহার করি, যা সামগ্রিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ করে দাঁড়িয়ে থাকার সময়।
• শরীরের উপরের অংশ. আমরা সাইকেলে নিজেদের সমর্থন করার জন্য শরীরের উপরের অংশ ব্যবহার করব। কিছু ক্লাস বিনামূল্যে ওজন বা প্রতিরোধ ব্যান্ড সহ শরীরের উপরের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে।
• লাম্বার। আমরা পুরো ক্লাস জুড়ে একটি শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল মেরুদণ্ড বজায় রাখব, যা পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং টোন করতে সহায়তা করবে।
• নিতম্ব। প্রতিটি পাম্পের সাথে গ্লুটগুলি কীভাবে কাজ করে তা আমরা অনুভব করব, বিশেষত যখন আমরা স্যাডল থেকে উঠি, একটি বাঁক তৈরি করি বা প্রতিরোধ বাড়াই।
• কোয়াড্রিসেপস। কোয়াড্রিসেপগুলি প্রধান পেশী হবে যা পেডেলিং এবং ঢালে আরোহণের সময় ব্যবহার করা হবে, যা আমাদের শক্তিশালী এবং টোনড পা রাখার অনুমতি দেবে।
• হ্যামস্ট্রিং সাইকেল চালানো হ্যামস্ট্রিংগুলিকে শক্তিশালী এবং আলগা করতে সাহায্য করে, যা প্রতিটি চক্রের সাথে প্যাডেলটি উত্তোলন করে এবং জয়েন্টগুলিকে স্থিতিশীল করে।
• যমজ। আমরা প্রতিটি প্যাডেল স্ট্রোকের সাথে বাছুরদের কাজ করব, যা সাইকেল চালানোর সময় এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় গোড়ালি এবং পা রক্ষা করতে সাহায্য করে।

সুবিধা

স্পিন ক্লাসগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে চ্যালেঞ্জিং, যার মানে আমরা দ্রুত ফলাফল দেখতে পাব। সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে, আমাদের প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে ছয়টি ক্লাস মোট 150 মিনিটের জন্য করতে হবে।

সবার জন্য উপযুক্ত

স্পিনিং সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আগে কখনও না করলে কিছুটা ভয় দেখায়। কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার জিমে অ্যাক্সেস থাকে, আপনি শিক্ষানবিস থেকে অভিজ্ঞ পর্যন্ত ক্লাসে যোগ দিতে পারেন, প্রতিটি সাইকেল চালানোর জন্য ব্যবহৃত প্রধান পেশী এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিকাশে সহায়তা করে।

আজ, এমন হোম ব্যায়াম বাইক রয়েছে যেগুলি আপনার বসার ঘরে ক্লাস স্ট্রীম করে, যেমন পেলোটন, নর্ডিকট্র্যাক বা টেকনোজিম৷ পেলোটনের শিক্ষানবিস ক্লাস, উদাহরণস্বরূপ, অংশগ্রহণকারীদের সঠিক ফর্ম এবং কৌশল শেখায়, যদিও বেশিরভাগ কেন্দ্র এবং প্রশিক্ষক আপনার প্রয়োজন বা অভিজ্ঞতার স্তর অনুসারে বিভিন্ন বিকল্প অফার করে।

এবং যদি আপনার ইতিমধ্যেই বাঁকে আরোহণ করার এবং অনেক বাইরে রাইড করার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকে তবে আপনি একটি স্পিন ক্লাস জয় করার জন্য অনেক বেশি প্রস্তুত।

এটি একটি অনন্য অভিজ্ঞতা

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে ইনডোর সাইক্লিং ক্লাসে যাওয়া বাইরের সাইকেল চালানোর মতো নয়। যদিও আপনি একই ধরনের ভূখণ্ড (ইনলাইন এবং সমতল ভূখণ্ড) অনুভব করতে পারেন, তবে ক্লাসগুলি একটি ওয়ার্কআউটের চেয়ে পার্টির মতো বেশি অনুভব করতে পারে। প্রশিক্ষকের উপর নির্ভর করে, আপনি ক্লাসিক রক থেকে EDM পর্যন্ত বিভিন্ন দশকের সঙ্গীত খুঁজে পাবেন এবং তারা ইন্টারভাল ট্রেনিং, ট্যাবাটা বা হার্ট রেট ট্রেনিং ব্যবহার করবে, তাই এটি এখনও একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট।

অনেক সময় যখন আপনি বাইরে বাইক চালাচ্ছেন, তখন শুধু আপনি এবং আপনার মাথায় কণ্ঠস্বর। আপনি যখন প্রকৃতিতে পালাতে এবং আপনার মন পরিষ্কার করতে চান তখন এটি একটি ভাল জিনিস হতে পারে, তবে ভয়েস যখন আপনাকে বাড়িতে যেতে বলে তখন এটি একটি খারাপ জিনিস হতে পারে। ক্লাসে থাকা জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করে, বিশেষত যখন আপনার কাছে একজন প্রশিক্ষকের অনুপ্রেরণা থাকে যিনি আপনাকে উত্সাহিত করেন।

সামাজিকতা উন্নত করে

যখন আপনি একটি ইনডোর সাইক্লিং ক্লাস করেন, তখন প্রশিক্ষক থেকে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরা সবাই আপনাকে উত্সাহিত করতে এবং সমর্থন করার জন্য উপস্থিত থাকে।

আপনার বাইকে একা থাকা সত্যিই কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে চ্যালেঞ্জিং রাইড শেষ করার জন্য লড়াই করা। কখনও কখনও আপনার প্রথম প্রবৃত্তি ছেড়ে দেওয়া হয়. কিন্তু যখন আপনার চারপাশে অন্য লোক থাকে, তখন এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে এবং প্রমাণ করতে চায় যে আপনি যা শুরু করেছেন তা শেষ করতে পারেন। গ্রুপ ক্লাসে ঠিক তাই হয়।

পুরো শরীর কাজ করে

একটি স্পিনিং ক্লাস শুধুমাত্র আপনার পেশীগুলিকে উপকার করে না, আপনার পা থেকে আপনার কোর পর্যন্ত, তবে এটি একটি দুর্দান্ত কম-প্রভাবিত কার্ডিও ওয়ার্কআউট, রক্ত ​​​​প্রবাহের উন্নতি, স্ট্যামিনা বৃদ্ধি, মেজাজ বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোকের মতো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা প্রতিরোধ করে। , এবং ডায়াবেটিস।

এই তীব্র কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের কারণে, আপনি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরিও পোড়াবেন। গড় প্রতি শ্রেণীতে আনুমানিক 400 থেকে 600 ক্যালোরি হতে পারে, যদিও এমন সাইক্লিস্ট আছে যারা প্রশিক্ষণে আরও প্রতিরোধ এবং তীব্রতা রাখলে অনেক বেশি পোড়াতে পারে।

দ্রুত প্রশিক্ষণ বিকল্প

বাইরে ঘুরতে মোট কয়েক ঘন্টা সময় লাগতে পারে এবং বেশিরভাগ লোকের কাছে সপ্তাহে সেই সময় থাকে না। তাই যখন আপনার সময়সূচী পূর্ণ হয় এবং আপনার ব্যায়াম করার জন্য মাত্র এক ঘন্টা বা তার কম সময় থাকে তখন একটি ইনডোর সাইক্লিং ক্লাস নেওয়া একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

কিন্তু চিন্তা করবেন না: অল্প সময়ের মধ্যে ব্যায়াম করার অর্থ এই নয় যে আপনি দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের মতো একই সুবিধা পাবেন না।

ক্যালোরি পোড়ান

স্পিনিং ক্লাস ক্যালোরি বার্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ক্লাসের অসুবিধা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে, আমরা জ্বলতে পারি প্রতি শ্রেণীতে 400 থেকে 600 ক্যালোরি. ওজন কমানোর ফলাফল দেখতে আমাদের সপ্তাহে তিন থেকে ছয় বার ক্লাসে উপস্থিত থাকতে হবে।

স্পিনিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণ খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন না করে সহনশীলতা এবং শক্তির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে যথেষ্ট। যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া একটি ভাল ধারণা।

এটি কম প্রভাব

ইনডোর সাইক্লিং একটি কম প্রভাবশালী ব্যায়াম। আঘাত থেকে ফিরে আসা লোকেদের জন্য এটি নিখুঁত, কারণ নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি মারবে না। এটি তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে যারা আহত হওয়ার পরে এখনও 100% উপলব্ধ নয়, বা সিনিয়রদের জন্য তাদের জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে সক্রিয় থাকার উপায় খুঁজছেন।

নিম্নগামী ট্রেন মজবুত হয়

অনেকে মনে করেন যে প্রশিক্ষণের সবচেয়ে কঠিন অংশটি সাধারণত পা এবং নিতম্ব, এবং অনেক ক্ষেত্রে ওজন তোলার বিকল্প খুঁজে পাওয়া একটি দুর্দান্ত আনন্দ। এই কারণে, স্পিনিং শুধুমাত্র আরেকটি কার্ডিও অ্যাক্টিভিটি হবে না, তবে আপনি যে বাইকটি ব্যবহার করেন তার কনফিগারেশনের উপর নির্ভর করে, আপনি একটি শক্ত প্যাডেল লাগাতে এবং পুরো ঘন্টা পারফর্ম করতে সক্ষম হবেন, আরও প্রাণবন্ত এবং কম মানসিকভাবে কঠোর শক্তি অর্জন করতে পারবেন। কার্যকলাপ

এর সাথে আমরা জিমের রুটিনগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে উত্সাহিত করি না যা আমাদের সাধারণত থাকে, আসলে, এটি শুধুমাত্র স্পিনিং করার সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু সঠিক জিনিস হল অন্যান্য ব্যায়ামের সাথে পরিপূরক যেখানে আমরা শরীরের উপরের অংশ এবং বিকল্প শুরু করি।

আপনি নিজের কোচ হতে পারেন

এটা সত্য যে মনিটর ছাড়া ঘূর্ণায়মান যা নির্দেশ করে এবং কখন বাইক থেকে নামতে হবে এবং কখন না নামতে হবে তা আরও একঘেয়ে হয়ে ওঠে, তবে একই সময়ে আমরা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের তুলনায় নিজেকে আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, যেহেতু কেউ আমাদের শরীরকে জানে না এবং আমাদের সীমা নিজেদের চেয়ে বেশি।

সেশনের অগ্রগতির সাথে সাথে, আমরা প্যাডেলের তীব্রতা আরও শক্ত করার সাহস করতে পারি, বা যে দিনে আমরা আরও ক্লান্ত হয়ে পড়ি, হালকা ব্যায়াম করতে পারি এবং অন্য একটি দিন যেখানে আমাদের আরও শক্তি থাকে তার ক্ষতিপূরণ দিতে পারি। এটি স্পিনিং সম্পর্কে ভাল জিনিস এবং এটি প্রত্যেকে সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা সেই প্রশিক্ষণে কতদূর করবে।

মানিয়ে নেওয়া সহজ

রাস্তায়, আপনি পাহাড়ের ঢালে যেতে পারবেন না যদি আপনি সেদিন উপরে যেতে না চান। কিন্তু একটি স্পিন শ্রেণীর সৌন্দর্য হল যে আপনি এটিকে নিজের প্রয়োজনে কাস্টমাইজ করতে পারেন।

আপনাকে গাইড করার জন্য প্রশিক্ষক আছেন, তবে আপনি সর্বদা প্রশিক্ষণ পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণের অংশের সময় আপনাকে বাইকের উপরে থাকতে হবে না যা আপনাকে বলে যে আপনি শক্ত মাটিতে নিরাপদ বোধ করছেন কিনা। আপনার প্রয়োজনে এটি ধীরও হতে পারে, কেউ আপনার পিছনে আসছে এবং আপনাকে নীচে টেনে নিয়ে যাচ্ছে তা নিয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। এবং যদি ক্লাস আপনাকে নিজেকে আরও শক্ত করতে অনুপ্রাণিত করে, সম্ভবত আপনার পাশের সঙ্গীর সাথে প্রতিযোগিতা করার চেষ্টা করুন। ক্লাসের প্রত্যেকে তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ করার জন্য, গ্রুপের উত্থানকারী কম্পন উপভোগ করার সময়।

সম্ভাব্য ঝুঁকি

আপনি না সাবধানে থাকতে হবে খুব কঠিন চেষ্টা, বিশেষ করে শুরুতে। যদিও আমরা ক্লাসের সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করতে পারি, আমাদের অবশ্যই শরীরের কথাও শুনতে হবে। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আমাদের আঘাত বা চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা থাকে যা সাইক্লিংয়ে হস্তক্ষেপ করতে পারে। নিরাপদ থাকার এবং আঘাত এড়াতে একটি মধ্যপন্থী পন্থা অবলম্বন করা সর্বোত্তম উপায়। বিশেষ করে অনুভব করা স্বাভাবিক ক্লান্ত এবং প্রথম কয়েকটি ক্লাসের পরে কালশিটে, তবে এটি পাওয়া সম্ভব যে আমরা সাইকেল চালানোর দীর্ঘ এবং আরও তীব্র সময় সহ্য করতে পারি।

আমরা নিশ্চিত করব অনেক জল পান প্রতিটি স্পিনিং সেশনের আগে। আগের দিন এবং পরে জল পান করা আমাদের হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।

যদি আমাদের একটি ডেস্ক জব থাকে এবং অনেক সময় বসে থাকে, তাহলে আমরা ইনডোর সাইক্লিং ক্লাসের সাথে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে নিশ্চিত হব, যেমন স্ট্রেচিং, শক্তি এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম যা শরীরকে পূর্ণ পরিসরের মাধ্যমে নাড়াচাড়া করে। .

অন্দর চক্র সঙ্গে পার্থক্য

এটি বিরল যে ইনডোর সাইক্লিংয়ের দুটি জগতের মধ্যে সংঘর্ষ হয়: ইনডোর সাইক্লিং এবং স্পিনিং। স্পিনিং আসলে প্রশিক্ষণ পণ্য এবং প্রোগ্রামের একটি নিবন্ধিত ট্রেডমার্ক। এটিকে গ্রুপ ইনডোর সাইক্লিং ওয়ার্কআউট হিসাবেও বর্ণনা করা যেতে পারে, সাধারণত একটি বড় জিম রুমে করা হয়। যাইহোক, ইনডোর সাইকেল চালানো একটি সাধারণ শব্দ যা একটি ইনডোর স্থির সাইকেল চালানোকে বোঝায়।

উভয়ই ভার্চুয়াল এবং বাস্তব জগতের উপর ফোকাস করে। একটি ইনডোর ক্লাসে আমরা অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সংযোগ করতে পারি এবং আমাদের বাড়ির আরাম থেকে হাজার হাজার বিভিন্ন পথ, বিশ্ব এবং ওয়ার্কআউটগুলি অন্বেষণ করতে পারি। পরিবর্তে, স্পিন ক্লাস কমিউনিটি এবং সাইক্লিংয়ের বাস্তব বিশ্বের দিকগুলির উপর জোর দেয়। প্রশিক্ষক সমস্ত বিরতির মাধ্যমে আমাদের গাইড করবে। দ্য মুখ মনিটর এটি ইনডোর সাইক্লিং এবং স্পিনিংয়ের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য।

ইন্ডোর সাইক্লিং প্রায়শই যারা বাস্তব জগতে রাইড করেন, সেইসাথে ভার্চুয়াল দৌড়বিদ এবং সম্ভবত এমনকি অন্তর্মুখীদের পছন্দ। আমাদের কোন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া করার প্রয়োজন হবে না, এবং আমাদের কাছে অ্যাক্সেস থাকবে কঠিন এবং উন্নত কাঠামোগত প্রশিক্ষণঅথবা স্পিনিংয়ের তুলনায়। ইন্ডোর সাইক্লিং বেশিরভাগই শক্তির বিষয়, এমন কিছু যা আপনি বেশিরভাগ স্পিন বাইকে পাবেন না।

ইনডোর সাইকেল চালানোর আরেকটি অপ্রশংসিত দিক হল যে সাইকেল বিশেষভাবে আমাদের জন্য উপযোগী. প্রথাগত স্পিন ক্লাসে, আমাদের কাছে একটি সাধারণ বাইক থাকবে যা অন্য অনেক লোক ব্যবহার করে (তারা অবশ্যই ক্লাসের মধ্যে পরিষ্কার করে)। বাইকগুলি বিভিন্ন আকারে আসে, তবে সেগুলি তাদের উপযুক্ত পরিসরেও সীমিত। ইনডোর সাইক্লিং-এ, আমরা আমাদের নিজস্ব বাইক চালাতে সক্ষম হব, সঠিক হ্যান্ডেলবার, স্যাডল, পৌঁছানোর এবং আমরা যে অবস্থানটি চাই তা সম্পূর্ণ করতে পারব।