আপনি কি জানেন জাম্পিং ফিটনেস কি? আপনার অনুশীলনের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন

তারা যখন ছোট ছিল তখন ট্রাম্পোলিনের উপর ঝাঁপ দেওয়ার প্রতি কে আগ্রহী ছিল না? এমনকি আমাদের নিজের বিছানায়! আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে শারীরিক ব্যায়ামকে একটি বাধ্যবাধকতা হিসাবে নেওয়া উচিত নয়, তবে এমন একটি মুহূর্ত হিসাবে যা আমরা নিজেদেরকে পরিষ্কার করি এবং নিজেদেরকে বিনিয়োগ করি।

এই কারণেই সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আরও অনেক মজার অভ্যাস উদ্ভূত হতে শুরু করেছে, যাতে লোকেরা চাপের মধ্যে না হয়ে চলাচল করতে পারে। বাটুকা, জুম্বা, ল্যাটিন নাচ এবং জাম্পিং ফিটনেস আমাদের শরীরকে "আমাদের লক্ষ্য না করে" নড়াচড়া করে।

জাম্প ফিটনেস কি?

জাম্পিং ফিটনেস হল একটি সম্মিলিত কার্যকলাপ যা সম্ভাব্যভাবে আপনার কাজ করবে শরীল এর নিচের অংশ এবং আপনি আগে কখনও ঘাম হবে. আপনি কল্পনা করতে পারেন, এটি গঠিত একটি trampoline উপর লাফ আপনি যখন মনিটর নির্দেশ করবে ব্যায়াম একটি সিরিজ সঞ্চালন.
সাধারণত, trampolines তাদের নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি বার আছে যাতে আমরা পড়ে না যাই এবং আমরা স্থানচ্যুতি, লাথি বা স্কোয়াট চালাতে পারি।

রুটিনটি এমন একটি কোরিওগ্রাফির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা কৌশলের দিক থেকে সম্পাদন করা কঠিন নয়। আমরা বিভিন্ন পেশী গ্রুপ কাজ করবে, কিন্তু সর্বোপরি আমাদের পা এবং পেট. আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনি যখন ট্রামপোলিন থেকে নামবেন তখন আপনি একটি নবজাতকের মতো হাঁটবেন। এবং স্বাগতম!

এই মোড এছাড়াও বলা হয় বডি জাম্প বা এয়ার ফিট, তাই এটা সম্ভব যে আপনি এটি আপনার জিমে আছে এবং এটি জানেন না।

এটা কি সুফল বয়ে আনতে পারে?

যেহেতু এটি একটি স্বল্প পরিচিত অভ্যাস, এটি স্বাভাবিক যে আপনি এক ঘন্টা জাম্পিং ফিটনেস নিয়ে আসা সুবিধাগুলি সম্পর্কে পরিষ্কার না। সবার আগে আমরা আপনাকে বলব যে আপনি পেতে পারেন 30 মিনিট দৌড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করুন, তাই তীব্রতা জন্য প্রস্তুত পেতে! এটি অনুমান করা হয় যে এক ঘন্টায় আপনি 700 ক্যালোরি পোড়ান।

একটি প্রধান সুবিধা হল যে আমাদের জয়েন্টগুলোতে অনেক কম প্রভাব পড়বে কারণ এটি ইলাস্টিক জাল দ্বারা শোষিত হয়। যদিও ক্লাস প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে দৌড়ানোর সময় আমাদের মতো নিখুঁত কৌশল থাকা দরকার নেই। যৌক্তিকভাবে আমাদের কিছুটা চটপটে হতে হবে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, তবে আপনি যোগ বা পাইলেটসে যা অনুশীলন করেন তার বাইরে কিছুই নয়।

একটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হচ্ছে, এটা যারা চান তাদের জন্য উপযুক্ত চর্বি পোড়া এবং ওজন হ্রাস। এছাড়াও, সমন্বয় উন্নত করে, পায়ের শক্তি এবং ভারসাম্য বাড়ায়.
আপনি হয়তো ভেবেছেন এখানেও মহাকর্ষের খেলা হয়, তাই না? সঠিক! অভিকর্ষ পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা হবে একবারে 400টি পেশী সক্রিয় করা. ভাবুন কত দ্রুত আপনার স্ট্যামিনা বাড়ে!